Je dobré si dať VYVEŠTIŤ?

10 dobrých návykov na zlepšenie kvality života

Ak sa chcete stať lepším, nie je vôbec potrebné vyvíjať titanské úsilie a presúvať hory. Niekedy stačí pridať do svojej rutiny niekoľko dobrých návykov. Poznáme 10 denných rituálov, ktoré by mal vykonávať každý, kto sa chce stať pánom svojho života.

Ranná sprcha

vonkajšia sprcha, ale aj vnútorná. Hneď ako sa zobudíte, vypite pohár vody. Najlepšie teplé a s citrónom - týmto spôsobom naštartujete svoje telo, pripraví sa na nový deň a príjem potravy. Mimochodom, je lepšie jesť za štyridsať minút, dajte mu čas.
Ale je lepšie nahradiť vonkajšiu sprchu teplou ako kontrastnú - prebudiť sa bude oveľa jednoduchšie a pokožka bude vždy v dobrej kondícii.

Sledujte hygienu spánku

Aby ste sa cítili energicky, je dôležitý nielen čas spánku, ale aj jeho kvalita. Ak sa chcete hlbšie ponoriť do kráľovstva Morpheus, prestaňte používať pomôcky najmenej hodinu pred spaním, zatiahnite závesy a spite v úplnej tme. Sú to také jemné podnety ako svetlo z okna alebo z obrazovky, ktoré narúšajú náš nervový systém.

Pripravte si plán dňa

Darmo nezabudnite, večer si urobte plán na deň. Tento na prvý pohľad jednoduchý hack na život vám pomôže nemrhať energiou, ale konať striktne podľa zoznamu. Nezabudnite však nechať priestor pre vyššiu moc a spontánnosť - zrazu chcete náhle zmeniť plány na romantickú prechádzku pri západe slnka.

Vykonajte ranné cvičenia alebo povysávajte

Ďalší životný hack pre veselé ráno a krásnu postavu. Nezanedbávajte fyzickú aktivitu, aj keď je pre vás ranné prebudenie náročné. Iba 10 - 15 minút denne vám pomôže zostať v dobrej kondícii po mnoho rokov.
No, pokiaľ ešte nie ste oboznámení s podtlakom na brucho, nezabudnite venovať pozornosť tejto rannej rutine.

Toto cvičenie zvyšuje prietok krvi do endokrinného systému a do všetkých dôležitých vnútorných orgánov vrátane reprodukčný systém a urýchľuje metabolizmus.

Pite vodu

Ak máte smäd Nestrácajte čas džúsom, kávou alebo čajom. Majte vždy pri sebe fľašu vody, takže je menej pravdepodobné, že si kúpite osviežujúcu limonádu.

Vezmite si čas

Strávte celý deň niekoľko intervalov vypínaním telefónu. Môžete začať s tromi sadami po 10 minút. Toto malé cvičenie vás vráti do reality, prinúti vás včas zapnúť mozog, navigovať v priestore a sústrediť sa na niečo dôležitejšie. Napríklad četujte s blízkymi.

Prejdite sa

Choďte na prechádzku alebo beh, ak sa chcete prepnúť a trochu sa upokojiť. Zapnite svoju obľúbenú hudbu alebo možno počúvajte zvuky okolo vás, vyberte si novú trasu a choďte. Za 10 minút vám zaručíme dobrú náladu a harmóniu.

Zvýšte svoju fyzickú aktivitu

Aby boli vždy vo forme a nerobili si starosti pre každú zjedenú kalóriu musíte zvýšiť fyzickú aktivitu. Začnite tým, že prejdete najmenej 12 000 krokov za deň. Zároveň urobte bod vyššie.

Prečítajte si papierové knihy

Súhlasím, sedieť v automobile metra je oveľa príjemnejšie, ak nedržíte elektronické zariadenie, ale skutočná papierová kniha, ktorá dokonca špeciálne vonia. Pamätajte, že pri čítaní sa nenápadne rozvíjate sami pre seba, zdokonaľujete svoje vedomosti v rôznych oblastiach a nemenej dôležité je aj prečerpávanie jazyka a gramotnosti.

A ak sa do metra nedostanete bez pomôcok, vymeňte zvyčajné hry a posúvanie pre užitočné vzdelávacie aplikácie. Pumpujte svoj mozog každú minútu, pretože táto zručnosť je hlavným kľúčom k úspechu.

Martin Lajprík, hypnoterapeut o tréningu mysle a zmene návykov / The Powerlogy Podcast #11

Predchádzajúci príspevok Red Bull Air Race 2019: naposledy v Kazani. Čo si pamätáte na preteky?
Nasledujúci príspevok Kasta: sme ako štyri živly. Každá má svoju vlastnú silu, farbu, funkciu