43-ročná Austrálčanka Norton vyzerá dvakrát staršie. Ako je to možné dosiahnuť?

Austrálčanka Belinda Norton vyzerá v 43 rokoch úžasne. Pracuje ako učiteľka telesnej výchovy a vyvinula si vlastný program chudnutia a omladenia, vďaka ktorému jej popularita na Instagrame rýchlo rastie. Matka dvoch detí sa podelila o to, ako dokázala zvrátiť proces starnutia a uviesť svoje telo do dokonalej formy.

Aké je tajomstvo omladenia?

Jedlo. tvrdí Belinda čo musíte v určitých časoch jesť. Všeobecne odporúča jesť 5 - 6-krát denne a porcie by mali mať veľkosť päste. Napríklad jej raňajky zahŕňajú ovsené vločky s čučoriedkami, arašidové maslo, malé cappuccino s mandľovým mliekom a dva poháre vody. Austrálčanka už v škole, o 9:15 hod., Zje jednu plechovku müsli a kokosového jogurtu s malinami a vypije tiež ďalšiu šálku kávy. O 11:30 si dá tuniakový šalát a mrkvový šalát, pričom nezabudla všetko umyť vodou. Neskorý obed o 15:00 v reštaurácii Belinda pozostáva z ryžových koláčov s arašidovým maslom a banánom a na večeru Norton pripravuje lososové tacos Teriyaki so šalátom.

43-ročná Austrálčanka Norton vyzerá dvakrát staršie. Ako je to možné dosiahnuť?

Kino vs život. Ako v skutočnosti dokázala Alexandra Bortich schudnúť 20 kg za mesiac a pol

Vôbec nie tak, ako to ukazuje film Chudnem, kde herečka hrala hlavnú úlohu.

Norton úplne odmietol z nezdravého jedla a cukru a nahradí ich ovocím a zeleninou. Odporúča jesť čučoriedky, špenát, mandle, lososa a zeleninu tak často, ako je to možné.

Voda. Ako ste si mohli všimnúť, Belindina strava obsahuje veľa vody. Verí, že by sa mala brať vo veľkom množstve, a to nielen po náročných tréningoch, ale aj pri jedle. Pitnú vodu možno niekedy nahradiť kokosovou vodou.

Cvičenie. Norton odporúča vzdať sa behu na dlhé trate a zamerať sa na silový tréning. Podľa jej názoru nadmerný beh neprispieva k lepšiemu tvaru tela. Pokračuje v behu na krátke vzdialenosti, ale odporúča viac pri ranných prechádzkach, ktoré jej pomôžu oživiť.

Voľný čas. Belinda si myslí, že voľný čas je rovnaký dôležité, rovnako ako školenie. Okrem toho najradšej navštevuje masážneho terapeuta raz mesačne.

Ide o preventívne opatrenie, aby sa zabránilo zraneniu. Masáž vás robí mobilnejšou a odstraňuje nežiaduce toxíny z tela a omladzuje telo i pokožku, “hovorí Norton.

43-ročná Austrálčanka Norton vyzerá dvakrát staršie. Ako je to možné dosiahnuť?

4 dobré návyky, ktorým sa treba vyhnúťchronické ochorenie po 40

Vedci pomenovali jednoduché pravidlá, ktoré môžu výrazne zvýšiť priemernú dĺžku života.

Odporúča týždenne robiť jogu na zmiernenie stresu, počúvať upokojujúcu hudbu, kúpať sa, a spať najmenej 7 hodín denne.

Starostlivosť o pleť . Belinda odporúča nezaspať s make-upom, ale natrieť šípkovým olejom okolo očí a na dekolt. Každé tri mesiace tiež podstupuje mikrodermabázu tváre.

Dnes vyzerá 43-ročná Norton v pohode. Keď sa Austrálčanke podarilo dostať svoje telo do perfektnej formy, naďalej zdieľala svoje skúsenosti a tajomstvá so svojimi stúpencami.

Predchádzajúci príspevok Bielkoviny, tuky alebo sacharidy: to, čo skutočne potrebujete na raňajky
Nasledujúci príspevok Jednotlivec alebo skupina: ako zvoliť formát tréningu v telocvični