Sedem bezplatných aplikácií pre odborníkov v oblasti zdravia a fitnes

Možno je smartphone najpopulárnejším športovým gadgetom súčasnosti. Pomocou mobilných aplikácií si môžete naplánovať tréning, výživu, prechádzky, spánok a meditáciu. Odborníci na vreckové počítače sú vždy po ruke a väčšina z nich je k dispozícii úplne zadarmo. To je ďalší dôkaz, že na zdravý životný štýl nemusíte tráviť veľa času a peňazí. A práve teraz môžete začať s jednou z našich výberov služieb.

Barre Down Dog - baletný výcvik

Kategória: športy.

Barre je nový typ tréningu v choreografickej stodole, kríženie fitnes a baletu. Skvelé na posilnenie svalov, rozvoj pružnosti a milosti. Na tréning nie je vôbec potrebné mať skutočný stroj. Aplikácia vývojárov Down Dog ukazuje, ako cvičiť doma: na podporu môžete použiť bežné kreslo alebo parapet.

Existujú programy pre komplexné zaťaženie celého tela a tréning jednotlivých svalových skupín. Môžu byť stiahnuté do pamäte zariadenia a použité offline.

Stiahnutie pre iPhone alebo Android.

Foto: istockphoto.com

Adidas Training

Kategória: Šport.

Adidas Training je tréningová aplikácia, ktorú ocenia nielen fanúšikovia slávnej značky. Je vhodný pre všetkých, ktorí chcú budovať úľavové svaly, chudnúť alebo len viesť zdravý životný štýl. Väčšinu cvikov je možné vykonávať mimo telocvične a bez náradia.

Vývojári venovali viac ako 180 videí s podrobnými pokynmi na fitnes. Môžete si zvoliť osobný tréningový plán, napríklad Ploché brucho za 6 týždňov, Sila na beh atď. Najjednoduchšou zostavou je ľahké cvičenie za štyri minúty. Príjemný doplnok: program môžete pripojiť k televízoru a začať trénovať na veľkej obrazovke pomocou zariadenia Chromecast.

Stiahnutie pre iPhone alebo Android.

Zero-Cal Fasting Tracker

Kategória: Výživa.

С Vďaka tejto aplikácii môžete sledovať príjem potravy metódou prerušovaného pôstu. V roku 2016 japonský vedec Yoshinori Osumi dokázal, že niekedy vyloženie žalúdka nie je pre postavu iba prospešné, ale aj účinné v boji proti starnutiu. A za to dostal Nobelovu cenu.

Odvtedy sa objavilo veľa programov, ktoré počítajú obdobia bezpečného odmietania jedla. Sledovač Zero-Cal vyberá správny plán napájania nielen pre daný deňki, ako je v systéme zvykom, ale celý týždeň s postupným prechodom na novú stravu.

Stiahnite si pre iPhone alebo Android.

Foto: istockphoto.com

Vodný čas: vodná bilancia

Kategória: Výživa.

Vodný čas pomáha udržiavať vodná bilancia v tele. Program na základe hmotnosti a fyzickej aktivity vypočítava, koľko pohárov vody musí používateľ denne vypiť, a odosiela upozornenia.

Laurence Armstrong, riaditeľ laboratória pre ľudské výkony UCONN, píše vo vedeckom článku: pitie vody po celý deň je ľahké nevyhnutné, ale s mierou. Dehydratácia negatívne ovplyvňuje náladu, stav pokožky a výkonnosť pri cvičení. Telo si tiež niekedy zamieňa smäd s hladom, čo zvyšuje riziko prejedania sa.

Stiahnutie pre iPhone alebo Android.

Počítadlo kalórií FatSecret

Kategória: Výživa.

Aplikácia FatSecret je medzi fanúšikmi zdravého stravovania všeobecne známa. Vypočíta počet kalórií, cukru, bielkovín, tukov a sacharidov v akejkoľvek miske za pár minút pomocou fotografie alebo čiarového kódu na obale produktu. Na základe vášho indexu telesnej hmotnosti vám tiež povie, ktorý stravovací plán je pre vás vhodný.

Od svojho uvedenia v roku 2014 má FatSecret viac ako jednu aktualizáciu. Teraz to nie je len počítadlo kalórií, ale aj kniha receptov, diár o cvičení a dokonca aj online komunita, kde ľudia zdieľajú tipy na chudnutie.

Stiahnutie pre iPhone alebo Android.

Foto: istockphoto.com

Inteligentný alarm spánkového cyklu

Kategória: zdravie.

Spánok je najlepším liekom na únavu, stres a tmavé kruhy pod očami. Vývojári programu Sleep Cycle sľubujú, že pomocou aplikácie sa používateľ naučí, ako ľahko zaspať a prebudiť sa. Program zvukov v miestnosti analyzuje pohyby človeka a určuje, v ktorej fáze spánku sa nachádza. Keď nastane fáza najrýchlejšieho spánku, alarm sa vypne. Predpokladá sa, že práve v tomto období k prebudeniu dochádza najľahšie. Prebudenie je možné naplánovať na určité časové obdobie, napríklad: od 7:00 do 7:30 a aplikácia vyberie ten najvhodnejší okamih na prebudenie.

Stiahnutie pre iPhone alebo Android.

Krk textu - korekcia držania tela

Kategória: zdravie.

Textový krk je takzvaný textový krk. Spravidla sa objavuje u tých, ktorí trávia veľa času pri počítači a zanedbávajú nabíjanie. Okrem toho, že to nevyzerá príliš elegantne, môže zakrivenie krčných stavcov po čase spôsobiť bolesti hlavy.

S riešením tohto problému pomôže nový program od srbských vývojárov. Text Neck vykonáva diagnostiku chrbtice a potom ponúka niekoľko užitočných cvičení s podrobnými pokynmi. Užívateľ si môže zvoliť cvičenie sám: krátke rozcvičenie alebo úplné napumpovanie chrbtových svalov.

Stiahnutie pre iPhone alebo Android.