Alkohol a cvičenie - Toto musíš vedieť (tliachy #15)

Triezva pauza. Ako sa telo zmení za 30 dní bez alkoholu

Kto nepije? Pomenujte to! Nie, čakám!, - rozhorčená poznámka satirika Veliurova z Pokrovského brány sa okamžite dostala k ľuďom. Pár pohárov pri slávnostnom stole, pohár vína pri večeri po náročnom dni alebo pivo v bare s priateľmi - čo je na tom zlé? Odborníci teda tvrdia, že konzumácia alkoholu v miernych dávkach pre telo nie je smrteľná a niekedy dokonca prospešná.

Stále viac ľudí sa napriek tomu rozhodne úplne opustiť alkohol. Po prvé, uľahčuje to udržiavanie kontroly nad sebou. Po druhé, pravidelná konzumácia aj malého množstva alkoholu postupne znižuje kvalitu života. Aby ste sa o tom presvedčili, stačí vylúčiť z jedálnička aspoň na jeden mesiac akékoľvek silné nápoje.

Čo sa teda stane s telom, ak sa 30 dní vôbec nedotknete alkoholu? Tu je sedem dôvodov, prečo prestať piť mesiac. Rovnako ako experiment.

Triezva pauza. Ako sa telo zmení za 30 dní bez alkoholu

Káva s citrónom na zvýšenie metabolizmu. Kedy a ako piť pri chudnutí?

Ukazuje sa, že tento nápoj má viac ako povzbudzujúce vlastnosti.

Spánok bez úzkosti

Je všeobecne známe, že alkohol podporuje rýchlejšie zaspávanie, avšak spánok opitého človeka nemožno nazvať pokojným. Prítomnosť alkoholu v krvi vedie k porušeniu poradia a trvania spánkových fáz. Opitý, ktorý zaspal, okamžite prejde do hlbokého spánku, ale v druhej polovici noci začne telo aktívne odstraňovať toxíny, a preto sa doba trvania štádia hlbokého spánku skracuje. Výsledkom je, že telo nemá čas na dokončenie procesov obnovy. Človek sa budí unavený, malátny a dehydrovaný.

Triezva pauza. Ako sa telo zmení za 30 dní bez alkoholu

Foto: istockphoto.com

Okrem toho Navyše aj malé dávky alkoholu môžu spôsobiť nočné mory. Je to spôsobené znížením mozgovej aktivity, ako aj porušením dýchania, kvôli ktorému telo pociťuje nedostatok kyslíka a je v strese. Prvý týždeň po opustení alkoholu bude ťažšie zaspávať a dokonca aj tí, ktorí tento problém predtým nezažili, môžu mať zlé sny. Takto reaguje telo na odmietnutie obvyklých liekov na spanie. Avšak do 10. dňa experimentu sa spánok zlepší, nočné mory zmiznú a prebudenie bude jednoduchšie a pozitívnejšie.

Výhody pre sivé bunky

Dlhodobá konzumácia alkoholu, aj v malých dávkach, negatívne ovplyvňuje fungovanie hlavy mozog. Pri systematických úlitbách je narušená práca mozgovej kôry, hromadné bunky umierajú v dôsledku hladovania kyslíkom. Jana Fry , odborníčka na výživu a výživová poradkyňa, je presvedčená, že pre náš mozog jednoducho neexistuje bezpečná dávka alkoholu. Špecialistka sa podelila o svoj názor na svojom osobnom blogu na Instagrame.

Yana: Keď sa alkohol dostane do krvi, zničí steny erytrocytov. Stávajú sa voľné a lepkavé, postupne rastú spolu a vytvárajú krvné zrazeniny. Tieto krvné zrazeniny upchávajú malé cievybaranov mozog. Mozgové bunky začnú odumierať, prežívate nedostatok kyslíka, cítite sa príjemne uvoľnene, ale v tejto dobe váš mozog doslova odumiera. Preto o všetkých výhodách alkoholu nemôže byť reč. Bezpečná dávka alkoholu jednoducho neexistuje! Aj po vypití pohára vína stratíte časť svojich mozgových buniek. Pri pravidelnej konzumácii alkoholu (aj raz týždenne) sú poškodené mozgové funkcie: zhoršuje sa pamäť, klesá pozornosť, spomaľuje sa myslenie.

Triezva pauza. Ako sa telo zmení za 30 dní bez alkoholu

Foto: istockphoto.com

Zdržanie sa od alkoholu vám umožní obnoviť obehový systém, ktorý zase zabezpečí tok kyslíka do mozgových buniek. Okrem toho sa zlepšuje pamäť, zvyšuje sa schopnosť vnímať nové informácie.

Triezva pauza. Ako sa telo zmení za 30 dní bez alkoholu

Letná spása: nápoje, ktoré skutočne uhasia smäd v horúčave

V zozname je viac zaujímavých možností ako bežná voda.

Ďakujem zo srdca

Vedci dokázali, že jeden pohár suchého červeného vína denne zlepšuje prietok krvi a znižuje riziko aterosklerózy. To však platí iba pre kvalitné nápoje v miernych dávkach. Podľa odborníka mnoho vín stráca vďaka obsahu konzervačných látok svoje prospešné vlastnosti.

Yana: Tvrdí sa, že červené víno je bohaté na antioxidanty. A pivo obsahuje vitamíny skupiny B. Žiadam vás však, aby ste akýkoľvek produkt alebo jav zvážili komplexne! Čítali ste niekedy zloženie vína? 99% vín obsahuje oxid siričitý, konzervant. Úplne ničí vitamíny skupiny B. Oxid siričitý navyše spôsobuje ťažké alergické reakcie, najmä u astmatikov. Môže tiež spôsobiť bolesti hlavy a zažívacie ťažkosti. Mimochodom, dokonca sa pridáva aj do nealkoholických vín.

Triezva pauza. Ako sa telo zmení za 30 dní bez alkoholu

Foto: istockphoto.com

Všeobecne má alkohol neblahý vplyv na kardiovaskulárny systém. Toxíny z odbúravania alkoholu spôsobujú poruchy srdcového rytmu. Zvyšuje sa tiež krvný tlak a krvné zrazeniny sa vyskytujú v dôsledku zahustenia krvi.

Ak sa nebudete 30 dní vyhýbať alkoholu, výrazne znížite zaťaženie srdca, znížite riziko hypertenzie a aterosklerózy a normalizujete pulz.

Triezva žiara pokožky

Do štvrtého týždňa vytriezvenia budú zmeny na tele badateľné v zrkadle. Podráždenie pokožky a vyrážky zmiznú, starecké škvrny vyblednú a pleť sa stane jednotnejšou a zdravejšou. Prirodzene, môžete zabudnúť na také nepríjemné následky búrlivej zábavy, ako sú vaky pod očami a opuchy na tvári. Ako bonus získa pokožka atraktívnu žiaru. To všetko sa deje v dôsledku normalizácie vodnej rovnováhy tela a obnovenia krvného obehu.

Triezva pauza. Ako sa telo zmení za 30 dní bez alkoholu

Jednoduché tajomstvo: voda natPosilňuje telo. Správne pitie je však dôležité

Kto by si myslel, že jednoduchý zvyk je taký prospešný!

Zdravé zuby

Možno vás prekvapí, ale alkohol ničí nielen vnútorné orgány, ale dokonca aj zuby. Sucho v ústach, známe každému, kto pil, sa vyskytuje v dôsledku zhoršeného slinenia. Nedostatok slín ničí zubnú sklovinu a zvyšuje riziko zubného kazu. Sú to pomalé procesy, ale aj mesiac bez alkoholu stačí na obnovenie zdravia zubov.

Triezva pauza. Ako sa telo zmení za 30 dní bez alkoholu

Foto: istockphoto.com

Schudnutie bude jednoduchšie

Ľudia s nadváhou majú ďalšiu motiváciu povedať alkoholu nie. Alkohol výrazne zvyšuje chuť do jedla, pretože stimuluje mozgové neuróny zodpovedné za pocit hladu. Opitý človek si navyše často vyberá nezdravé jedlo a samotný alkohol je spokojným kalorickým produktom. Napríklad jeden pohár vína obsahuje rovnaký počet kalórií ako sladký šiška.

Alkohol samotný môže ovplyvniť vašu postavu. Určite ste si všimli, že muži, ktorí jedia pivo, majú časom tendenciu mať guľatejšie bruško a väčšie prsia. Odborník na výživu tieto zmeny vysvetľuje hormónmi obsiahnutými v nápoji.

Yana: Fytoestrogény obsiahnuté v chmeľu, z ktorého sa pivo varí, majú depresívny vplyv na produkciu mužských pohlavných hormónov. U mužov je to plné nielen ženskej postavy, ale aj impotencie a neplodnosti. To platí aj pre nealkoholické pivo.

Triezva pauza. Ako sa telo zmení za 30 dní bez alkoholu

Foto: istockphoto.com

Na začiatku triezveho experiment, telo sa bude snažiť kompenzovať nedostatok alkoholu jedlom, čo spôsobí zvýšenú chuť do jedla. Postupne sa však jedlo vráti do normálu a porcie budú asi o 40% menšie ako pri pití. Preto odmietanie pitia pomáha obéznym ľuďom schudnúť v priemere o 3-4 kg mesačne. A ak trávite voľný čas fyzickými cvičeniami, potom bude výsledok príjemne prekvapený!

Triezva pauza. Ako sa telo zmení za 30 dní bez alkoholu

Športová dilema: čo sa stane, keď pijete alkohol po cvičení

Niektorí ľudia si myslia, že je to dobrý spôsob zotavenia, iní to označujú za zlozvyk.

Vkusný život

Chuťové poháriky ako výsledok alkoholu sú matné, čo sťažuje rozpoznanie jemných odtieňov chuti. Pocit alkoholu tiež trpí príjmom alkoholu. Do tretieho týždňa experimentu ucítite plnosť chutí a vôní, ktoré predtým neboli k dispozícii.

Nezabudnite však, že akékoľvek experimenty s vašim telom sa najlepšie uskutočňujú pod dohľadom špecialistov, inak sa môžete ocitnúť v nebezpečných situáciách niektorých postáv z videa vyššie.

🔝 TOP 15 perfumes CHOCOLATOSOS 🍫 |Smarties Reviews

Predchádzajúci príspevok Bohatí tiež pluhujú. Aký šport si vyberajú miliardári zo zoznamu Forbes?
Nasledujúci príspevok Espresso, cappuccino a latte: v čom sa líšia najobľúbenejšie druhy kávy