101 Great Answers to the Toughest Interview Questions

Rada z minulosti: ako sa v cárskom Rusku udržiaval zdravý životný štýl

Zdravie je na nezaplatenie, naši predkovia to tiež pochopili. Zdravie si nemôžete kúpiť - dáva to myseľ, - povedali a ku všetkému pristupovali múdro. Samozrejme, vtedy sa medicína výrazne odlišovala od modernej medicíny a bolo skutočne nebezpečné ochorieť. Preto sa osobitná pozornosť venovala posilneniu imunitného systému. Fyzická aktivita, jasná denná rutina a umiernenosť v jedle - taký bol životný štýl súčasníkov Ivana Hrozného. Samozrejme spolu s vedením domácnosti a inými známkami doby. Niektoré z pravidiel životného štýlu našich predkov by sme si mali osvojiť my.

Rada z minulosti: ako sa v cárskom Rusku udržiaval zdravý životný štýl

Foto: istockphoto.com

Strava bohatá na vitamíny a hody bez prejedania sa.

Strava obyvateľa cárskeho Ruska, napríklad v 16. storočí, výrazne závisela od jeho spoločenského postavenia: bojarov a iných síl, ktoré sa konzumovali lepšie ako ich poddaní. Na roľníckych stoloch sa však občas objavilo mäso, hydina a ryby. Základom jedla bola zelenina, ovocie, orechy a obilniny. Všetko sú to jedlá bohaté na vlákninu. Jedli reďkovku, repu, chren, hrášok, jablká, čerešne a iné bobule, ako aj veľa čerstvých bylín. Varili jačmennú kašu, hrachové rezance, vyprážali huby a kvasili kapustu. Zelenina nakladaná v octe bola vždy v obchode. Ako je dnes známe, je to zdroj probiotík, ktoré sú prospešné pre črevnú mikroflóru.

Rada z minulosti: ako sa v cárskom Rusku udržiaval zdravý životný štýl

Huby podporujú zdravie a nasýtia svaly bielkovinami. Hlavnou vecou nie je urobiť chybu pri výbere

Ako nájsť kvalitný produkt nielen v obchode, ale aj v lese.

Celá výroba bola prírodná, bez umelých konzervačných látok a farbivá. Bolo možné uchovať čerstvosť jedla v studených pivniciach a ľadovcoch. Ľudia zriedka trpeli prejedaním a nadváhou. Ľudia tvrdili: Umiernenosť je matkou zdravia.

Pravoslávni sa niekoľkokrát do roka držali pôst, keď si mäsožrúti dovolili mäso iba v určité dni. Aj keď na to chovali hospodárske zvieratá, na stole boli častejšie zdochliny divých zvierat a vtákov, ktoré sa lovili v lese: zajac, jerboa, tetrov, kačica. Ryby - zdroj omega-3 a omega-6 mastných kyselín - sa mohli vždy jesť. V riekach chytali kapra, pražmu, ostrieža, jesetera. Počas obdobia rozmnožovania sa sleď mohol chytiť aj v sladkých vodách.

V ponuke boli aj tradičné ruské pochúťky - palacinky a koláče, o ktorých vieme od Domostroiho veľkňaza Sylvestra. Jedli väčšinou zdravé sladkosti a v malom množstve: jablkové a bobuľové marshmallow, med, vodné melóny a melóny, prírodná melasa. Aj slávnosť Masopust sa slávila inak ako v 21. storočí: na stôl sa podávalo drieň, orechy, jadrá, koláče, šišky, tvarohová zmes, varené mlieko, tvaroh so suchým tukom.

Rada z minulosti: ako sa v cárskom Rusku udržiaval zdravý životný štýl

Foto: istockphoto.com

Populárnymi nápojmi boli želé, sladké a čerstvé, ovocné nápoje, brusnicová voda a kvas na chlieb - špajza vitamínov skupiny A, B, C , E. A žiadna sladká sódaki! Opitosť tiež nebola vítaná: ženy nesmeli piť vôbec a muži pili iba na pohreboch (sviatok na počesť mŕtvych) a na hody pri zvláštnych príležitostiach. Až do 15. storočia boli omamné nápoje slabé: víno, medovina, pivo. Čistý alkohol sa naučili vyrábať neskôr.

Rada z minulosti: ako sa v cárskom Rusku udržiaval zdravý životný štýl

Ako sa nezlepšiť v krajine chutného jedla? Pravidlá stravovania pre talianske ženy

Všetko je to o umiernenosti, kultúrnych tradíciách a vyváženej stredomorskej strave.

Fyzická aktivita a temperovanie

Ľudia dlhodobo venovali veľkú pozornosť hygiene ... Kúpeľ mal ísť každý týždeň.

Jedným z najdôležitejších bodov zdravotnej starostlivosti bolo otužovanie. Spravidla sa skoro ráno umyli studenou vodou. Plávali nielen v horúcom kúpeli, ale aj v studených riekach a v zime - v ľadových dierach. Hoci to nerobili iba na rekreačné účely - takémuto kúpaniu sa pripisoval aj rituálny význam. Bol tiež zvyk umývať sa rosou - v deň kúpačov Agrafena, ktorý podľa nového štýlu pripadá na 6. júla).

Rada z minulosti: ako sa v cárskom Rusku udržiaval zdravý životný štýl

Foto: istockphoto. com

Vstali sme a išli sme skoro spať v Rusku. Večer bol venovaný odpočinku, modlitbe, večeri. A venovali sa aj remeslám: tkali, tkali na vretene, vyrábali pokrmy. Sedavý životný štýl našich predkov však rozhodne nebol. Starali sa o hospodárske zvieratá, veľa pracovali okolo domu a na poli, často na úkor svojho zdravia. Preventívne opatrenia sa však stále dodržiavali. V lete boli práce na poludnie prerušené. Rozumní majitelia vedeli, aké nebezpečné je teplo a úpal. V horúcich dňoch nebolo telo preťažené ťažkým jedlom, pili veľa vody.

Mali aj aktívny odpočinok. Ruský spisovateľ a historik N.M. Karamzin napísal: Ľudové hry a zábava, až doteraz v slovanských krajinách jednotné: zápasenie, pästné boje, behanie, behanie, tiež zostalo pamätníkom ich starodávnych zábav a predstavuje nám obraz vojny a sily.

class = "external-article__img"> Rada z minulosti: ako sa v cárskom Rusku udržiaval zdravý životný štýl

Ako ovplyvňuje ranný vzostup naše telo? Názor vedcov

Aby sme sa naučili počúvať vnútorné hodiny, aby sme boli produktívnejší.

Ochrana imunity pred prírodnými bylinnými odvarmi

Zdravie sa posilňovalo nielen temperovaním, ale aj s rôznymi bylinnými výluhmi. Choroby sa liečili ľudovými metódami. Iba bohatí ľudia si mohli dovoliť zahraničných liečiteľov, hoci vo fľaškách nemali vôbec moderné lieky, ale často všetky rovnaké bylinky. Väčšinu z nich dnes ľahko nájdete v lekárni. Odvary sa vyrábali na základe žihľavy, paliny, plantajnu, brezovej šťavy. Dnes je známe, že terpenoidy v paline sú vynikajúce v boji proti vírusom a chamazulény urýchľujú proces regenerácie tkanív. Infúzie žihľavy stimulujú imunitný systém a majú hemostatické vlastnosti vďaka vitamínu K. Takéto lieky však majú aj kontraindikácie. Napríklad citlivosť na rôzne alergény.

Rada z minulosti: ako sa v cárskom Rusku udržiaval zdravý životný štýl

Foto: istockphoto.com

Na podporu zdravia a liečenie prechladnutia sa používajú nápoje založené na mlieku a mede. použité liečivé srdce valeriány lekárskej a srdce materinej dúšky. Na kŕče - citrónový balzam, na zápal žalúdka - oregano, na bolesti hlavy - horský popol a ďalšie byliny. Existovali rôzne recepty na kašeľ, vredy, fyzickú slabosť a choroby srdca v doslovnom zmysle slova. o blahodarných vlastnostiach minerálnych vôd sa vedelo. Hovorilo sa im pitná voda alebo kyslá voda.

Rada z minulosti: ako sa v cárskom Rusku udržiaval zdravý životný štýl

12 zlých návykov, kvôli ktorým vyzeráme zle

Aký je problém s ďasnami?

Dôležité: Nepoužívajte samoliečbu. Pred použitím tradičnej medicíny sa poraďte s odborníkom alebo s lekárom.

Predchádzajúci príspevok Ešte päť minút: prečo nemôžete odložiť budík?
Nasledujúci príspevok Vedci zistili, že fyzická aktivita môže zlepšiť genetiku