Flashback Friday: Food as Medicine - Preventing & Treating the Most Dreaded Diseases with Diet

Noc proti pokožke. Čo musíte jesť, aby to neskôr nebolo neznesiteľne bolestivé?

Expert trénera wellness šampionátu Andrey Semeshov povedal, či sa má báť novoročných sviatkov.

Všetci čakajú na Nový rok, ale tí, ktorí chudnú, na neho čakajú s určitou úzkosťou. Dlhé hody, séria obľúbených a nových jedál, cinkajúce poháre a nepostrádateľné čokolády - v šampanskom pre šťastie a len tak, rezne. Takýto karneval roztočí každého, koho chcete ... A ráno (dobre, dobre, do obeda) sa zobudíme, bežíme na váhe - a je tu problém. Kto potrebuje dovolenku za túto cenu?!

Noc proti pokožke. Čo musíte jesť, aby to neskôr nebolo neznesiteľne bolestivé?

Foto: istockphoto.com

Nepanikárte

Preto sú dnes na vrcholkoch texty Ako zabrániť nenásytnosti, keď zvonkohry zvonia. A rada je rozumná. A o ďalšom zelenine a o nahradení majonézy v šalátoch ľahkým jogurtom a o pravidle veľkosti dieťaťa, keď jete, čo chcete, len v malých dávkach a na tento účel použite malý tanier.
Tieto pravidlá je možné a nevyhnutné dodržiavať. Ale nie na Silvestra. Toto je dovolenka! A je ťažké prísť s horším riešením, ako to pokaziť nepríjemnými problémami.

Noc proti pokožke. Čo musíte jesť, aby to neskôr nebolo neznesiteľne bolestivé?

Schudnúť za 10 dní: je skutočne možné dostať sa do formy pre Nový rok?

Profesionálny kouč odpovedá na tie najvtipnejšie otázky a hovorí vám, či je možné dosiahnuť výsledok v krátkom čase.

Cesta tisíce míľ začína jedným krokom

Pravidlá výživy, stravovacie návyky by sa mali postupne meniť, uvedomujúc si, že v tom nie je nič hrozné. (A dokonca aj jogurt namiesto majonézy je dosť stráviteľný, ako sa ukazuje). Iba to, že to urobíte v útoku a v hlavnú noc roka, to nedáva absolútne žiadny zmysel. Ak chcete dosiahnuť vážny úspech v kulturistike - nalaďte sa na systémovú, dlhodobú prácu. V tomto podnikaní je pôst pomalý, ale neustále, každý deň.

Tí, ktorí sa už vydali cestou, ako sa dať do poriadku, by sa nemali báť novoročných sviatkov. Už len preto, že sa na jednej, aj tej najbohatšej hostine, Popoluška nezmení na tekvicu a nezískate všetky kilogramy, ktoré ste zhodili s takými ťažkosťami. Obžeravá víla prejde pred banálnou fyzikou a matematikou.

Noc proti pokožke. Čo musíte jesť, aby to neskôr nebolo neznesiteľne bolestivé?

Foto: istockphoto.com

Výpočty: koľko tuku môžete nazhromaždiť v magickej noci?

V typický deň zjete povedzme 1 800 kcal, pre vás je to negatívna hodnota kalórií (z jedla získate menej energie, ako za deň strávite). Dochádza k postupnému chudnutiu Povedzme, že do začiatku novoročného jedla (23:00) ste už spotrebovali všetky oprávnené kalórie. Ďalej - gastronomické šialenstvo. Zjednodušíme to na pol kila šalátu Olivier, 300 gramov sleďa pod kožuchom a 250 gramov moskovského koláča. Je zrejmé, že obsah kalórií je možné vypočítať viac či menej presne iba pri znalosti podielov všetkých zložiek, ale na oko to všetko dohromady vytiahne tri tisíce kalórií. Opäť budeme pokračovať vo fantazírovaní a predstavujeme si, že telo má v úmysle transformovať každú z týchto kalórií na tukové zásoby (sitoje neskutočné, ale toto je Silvester - čas zázrakov). To tvorí asi 330 gramov tuku. Katastrofa? Nie príliš príjemné, ale situácia určite nie je z kategórie, všetko je preč.

Navyše, podľa mojej praxe, ak už ste do toho zapojení, je nepravdepodobné, že by ste boli tak horliví vidličkou a nožom. Doprajte si preto bublinky šampanského (áno, áno, vždy s kúskom čokolády, a ak chcete mať naozaj zdravé zdravie, tak s mandarínkou) a na otázku Prečo si na tanier dávate tak málo? Úprimná odpoveď: Viete, akosi som si zvykol jesť menej. Prajeme vám veľa šťastia!

Noc proti pokožke. Čo musíte jesť, aby to neskôr nebolo neznesiteľne bolestivé?

Osobná skúsenosť. Transformácia tela za 6 mesiacov - je to skutočné alebo nie?

Tajné životné hacky od trénera, ktorý vás naučí počúvať svoje telo a dosahovať výsledky.

Bolo by však nefér nevarovať, že vyššie uvedené platí iba pre skutočný Silvester. Ale nasledujúcich 8 prázdninových dní je len potrebné dodržiavať všetky tipy týkajúce sa ľahkých jogurtov, nenavštíviť hladných a jesť v malých dávkach z malých tanierov. A pokračujte v tom aj na konci novoročných sviatkov. Až do dosiahnutia zamýšľaného cieľa.

Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation

Predchádzajúci príspevok Späť vo forme: 5 krások, ktoré vás prinútia ísť do posilňovne
Nasledujúci príspevok Pondelok ráno: 7 motivátorov správ