Diéta autora Artemyho Lebedeva: musíte jesť menej

V jednom z našich materiálov sme už hovorili o diéte Lebedev-Ducan, vďaka ktorej slávny ruský dizajnér Artemy Lebedev pred piatimi rokmi schudol asi 20 kg. Všetko sa hýbe, všetko sa mení a ako sám Lebedev vo svojom blogu priznal, táto strava nie je taká krásna a efektívna, preto sa rozhodol vymyslieť a predstaviť svoj vlastný autorský spôsob, ako sa dostať do formy bez zbytočného stresu.

Diéta autora Artemyho Lebedeva: musíte jesť menej

„ Neviem, ako schudnúť “: Dukanova-Lebedevova diéta, na ktorej môžete zjesť všetko

Schudnite podľa Lebedeva. Prvá časť: Ako podnikateľ prispôsobil slávnu Dukanovu diétu a schudol 20 kg.

Artemy Lebedev, výňatok z prezentácie stravy: Keď mi raz kamarát dal knihu Dukanova diéta, mal som predtým v zásade nerozlišoval tuky od bielkovín a sacharidov. Toto je jediný prínos tejto knihy. Samotná strava je veľmi zlá, nemožno ju nikomu radiť. Sedel som na tom? A potom som mal taký šport, naladil som vlnu FM na postavu, na ktorú som chudol. Podľa toho som teda schudol niekde na Echo Moskvy, približne. Potom sa nejako uvoľnil, opäť začal jesť sushki, zemiaky, najrôznejšie buchty a pribral 103 kg.

Artemy Lebedev sa na svoju prezentáciu dôkladne pripravil. Nová metóda je založená na skutočnom fakte, že sa mu opäť podarilo zhodiť tieto kilá navyše a schudnúť.

Všetky diéty, ktoré máme, vás nútia trpieť. Všetci majú nejaký prvok sektárstva. Ten istý Dukan sa topí pre niektoré nerafinované obilniny. Všade, kde sa niekto snaží nejako podvádzať a zarobiť na tom peniaze navyše.

Hlavná myšlienka

Lebedevovou stravou je uľahčenie jedla. Nie je potrebné dokončovať všetko, čo je na tanieri, môžete sa obmedziť na pár vidličiek, cítiť chuť každého sústa, nechať sa tým preniknúť.

Diéta autora Artemyho Lebedeva: musíte jesť menej

Foto: istockphoto.com

Vynašiel som diétu a ako každý spisovateľ stravy som ju pomenoval svojím menom. Rozhodol som sa, že urobím stravu, ktorú každý potrebuje, užitočnú, univerzálnu, ktorá bude pozostávať presne z dvoch slov: jesť menej. Tu je jednoduché tajomstvo.

Ako sám Lebedev pripúšťa, dodržaním tohto princípu sa mu podarilo bez emocionálneho trápenia schudnúť za 6 mesiacov 20 kg. Všeobecne nemám pocit hladu, ani pocit utrpenia, neutekám v noci do chladničky, aby som zjedol rezeň. Jednoducho to zmizne samo.

Diéta spočíva v tom, že môžete jesť úplne akýkoľvek produkt, neexistujú nijaké obmedzenia. Všetko je to o množstve a veľkosti porcie.

Jedával som z taniera alebo troch tanierov, a teraz z tanierika. A ukázalo sa, že to telu celkom stačí.

Artemy Lebedev si je istý, že nie je vôbec potrebné objednať si tri jedlá a kompóty, ktoré sú nám známe zo sovietskej minulosti. Aby sa telo dobre zasýtiloAle nie toľko a naše stravovanie nie je nič iné ako dohoda s naším svedomím, ktorá vedie k kilám navyše.

Diéta autora Artemyho Lebedeva: musíte jesť menej

Foto : istockphoto.com

Predtým, ako by som zjedol celý tento sendvič, som si odhryzol malý kúsok a nemám absolútne žiadny pocit hladu. Na strave je dobré, že sa môžete zhromaždiť v troch alebo štyroch a objednať si jednu porciu. Pre lakomcov je táto strava ideálna.

Dizajnér vo svojej prezentácii prirovnal jedlo k vetru a žalúdok k plachte, ktorá je nafúknutá jedlom: Býval som pretekať na plnú plachtu, ale teraz je pokoj. Zamýšľa pokračovať v ďalšom dodržiavaní svojich zásad. Budúci rok má Artemy Lebedev v úmysle vydať knihu s podrobným príbehom o prístupe jeho autora k výžive.

Predchádzajúci príspevok Dievčatá, ktoré motivujú: 10 modelov bikín do fitnes z Ruska
Nasledujúci príspevok Lymfatická drenážna masáž: Lepšie zotavenie po tréningu