Korisť, ako Kim: ako napumpovať taký zadoček?

V súčasnosti v kozmetickom priemysle existuje dostatok trendov, ktoré možno nazvať zvláštnymi. Jedným z nich je všeobecná túžba dievčat mať zadok ako Kim. Zisťujeme, či je možné takéto formy dosiahnuť pomocou tréningu a ako na to. Odborný názor zdieľa tréner reťazca fitnes štúdia SM Stretching Vladimir Lepesa .

Plast alebo nie?

Kim Kardashian je po celom svete známa svojím vynikajúcim zadkom. Pre nikoho nie je tajomstvom, že Kimove formy sú výsledkom práce plastických chirurgov. Je nemožné získať zadok tejto veľkosti prirodzeným spôsobom, najmä pri zachovaní úzkeho pása. Aj keď to známa osobnosť popiera a dokonca tvrdí, že by sa svojej prominentnej časti tela chcela zbaviť, odborníci jej odmietajú veriť. Podľa ich názoru uskutočnili Kardashianovci takzvané lipomodelovanie - prebytočný tuk z jedného miesta sa čerpal do iných. Kim odstránila tuk z pása a stehien tým, že si ho presunula na zadok. Ak chcete vykonať takúto operáciu, musíte ušetriť asi 150 000 dolárov.

Ale existuje A dobrou správou je, že svaly gluteusu sa dajú stále pumpovať, každá svalová skupina v tele má prirodzenú hranicu rastu. Samozrejme, niekedy vám genetika umožňuje dosiahnuť vynikajúce výsledky, ale táto hranica je tu vždy.

Rovnako ako každý iný sval, aj zadok vyžaduje silový tréning, prebytok kalórií a dostatočné množstvo bielkovín pre rast. Pri dodržaní týchto podmienok bude každé dievča schopné napumpovať krásny a fit zadok, pričom si zachová zdravie a zvýši sebavedomie.

Kardashian nie je jediným idolom dievčat, ktoré sa snažia získať rovnaké formy. Milióny nasledujú krásky, ktorých piaty bod na fotografii vás môže motivovať, aby ste šli do fitka. Ak chcete dosiahnuť požadovaný výsledok, musíte sa počas tréningu potiť.

Tri cviky na objemný zadok

Ak ste sa skutočne rozhodli stanoviť si cieľ a priblížiť sa svojmu ideálu čo najviac, tieto tri cviky sú to, čo potrebujete.

Výpady

Glute Bridge

Opri sa späť

Prestaň snívať - ​​choď do posilňovne. Dosahovanie výsledkov pomocou vlastnej práce a disciplíny je omnoho zaujímavejšie ako prechod k plastickej chirurgii.

Predchádzajúci príspevok Ako sa naučiť viac ťahať hore. Tipy pre trénerov
Nasledujúci príspevok Ako sa Emelianenko zbavil brucha. Najlepšie ab cviky od bojovníka MMA