Prelomte atmosféru: tanečné štýly, ktoré sa môžete naučiť doma

Existuje mnoho spôsobov, ako sa udržiavať v dobrej kondícii, a nemusíte to robiť pri pravidelnom cvičení. Ak vás začne nudiť veľa drepov a výziev na planku, neponáhľajte sa vzdať fyzickej aktivity. Skúste namiesto svojej rutiny tancovať! Kreativita, zaujímavé pohyby a hudba nielen diverzifikujú športovú rutinu v karanténe, ale tiež nedovolia uvoľniť všetky svaly tela.

Aké sú výhody tanečného tréningu?

Ak na chvíľu bude tvorivá zložka tanca , potom je takáto činnosť účinnou metódou chudnutia a udržiavania tela v dobrej kondícii. Intenzívny pohyb spaľuje kalórie, buduje vytrvalosť a posilňuje svaly, ako aj funkčný tréning. A niektoré štýly si vyžadujú dobrý strečing. Váš koníček pre tanec vás preto môže motivovať k ďalšej práci na flexibilite tela, pretože všetci chceme vyzerať harmonicky a krásne.

Prelomte atmosféru: tanečné štýly, ktoré sa môžete naučiť doma

Foto: istockphoto. com

Na rozdiel od bežných tréningov nás tanečné cvičenia emocionálne veľmi obohacujú. Poskytujú príležitosť cítiť hudbu, naučiť sa počuť rytmus, ovládať svoje vlastné telo a dobíjať energiu. Okrem toho nám tvorivá činnosť umožňuje prejavovať sa pohybom a čo je dôležité, zvyšovať sebaúctu sledovaním nášho vlastného pokroku.

Prelomte atmosféru: tanečné štýly, ktoré sa môžete naučiť doma

aktívny všedné dni: ako sa zapojiť do bezplatných online tréningov

bezplatné zdroje a fitness aplikácie, ktoré vám pomôžu zostať aktívnymi v karanténe.

Prelomte atmosféru: tanečné štýly, ktoré sa môžete naučiť doma

Naplno: aký vplyv má hudba na cvičenie

Povedzte, či vám vaše obľúbené skladby pomôžu pri cvičení, a zostavte zoznam kardio skladieb.

Aké tanečné štýly sa môžete naučiť doma?

Na precvičenie tanca nie je potrebné žiadne vybavenie ani špeciálne vybavenie. Preto sa doma môžete naučiť takmer akýkoľvek moderný štýl: všetko závisí od vašej túžby a úrovne tréningu.

Hip-hop

Hip-hop vznikol na uliciach mestá ako celá kultúra, ale teraz sa tento štýl voľne študuje vo všetkých tanečných štúdiách. Pohyby v ňom sprevádza rovnomenná hudba.

Napriek tomu, že mnohí považujú hip-hop za brutálny a odvážny, má veľa smerov, ktoré sú samy o sebe nezávislé. Samozrejme, každý z nich obsahuje kach - hlavný prvok tanca - a pohyby amplitúdy. Ale ak sú v tomto odbore ako krump tieto zložky korenené agresiou, v lyrickom hip-hope sú vyhladené náladou.

Hip-hop vás naučí cítiť slobodu pohybu, cítiť ich pružnosť. Vďaka svojmu rýchlemu tempu hip-hop dokonale posilňuje kardiovaskulárny systém a pumpuje svaly paží, nôh, ramenného pletenca a jadra.

Vogue

Dá sa to opísať jedným slovom - šokujúco. Vogue je založený na modelových pózach a chôdzi po móle. Tento štýl aktívne používa ruky. Musia neustále vykonávať rýchle, tuhé a niekedy geometrické pohyby, ktoré okamžite nezačnú fungovať. Zapájajú všetky svaly od ramien po končeky prstov. Okrem toho tanec obsahuje prvky hip-hopu a akrobacie. Takže pre efekt Wow! musíme tiež pracovať na úseku.

Ak neláka vás móda v jej čistej podobe, jej prvky je možné kombinovať s inými tanečnými štýlmi. Napríklad bude vyzerať celkom harmonicky s africkými a latinskými motívmi.

Prelomte atmosféru: tanečné štýly, ktoré sa môžete naučiť doma

Killa Kolya: minulosť, prítomnosť a budúcnosť breakdance

Dôležitosť zachovania individuality, rozvíjať sa správnym smerom a vyjadrovať sa tancom.

Prelomte atmosféru: tanečné štýly, ktoré sa môžete naučiť doma

10 otázok a odpovedí trénerovi o barre fitness

Všetko, čo ste chceli vedieť o novom type školenia, ale váhali ste sa opýtať.

Experimentálne

Podľa názvu Je ľahké uhádnuť, že tancom je experimentovať s hudbou, vlastnými pohybmi a emóciami, ako aj s priestorom okolo. Hlavným rozlišovacím znakom experimentu je absencia určitých pravidiel a základov. Preto si každý tanečník môže vytvoriť svoj vlastný štýl tanca, improvizovať.

Ak sa však chcete naučiť krásne improvizovať, je dôležité ovládať svoje vlastné telo na vysokej úrovni - v nepripravenej podobe je mimoriadne tvrdohlavé. Aby ste to dosiahli, musíte pravidelne cvičiť, posilňovať a cítiť svaly, rozvíjať pružnosť a strečing.

Vysoké podpätky

Preložené do ruštiny - tanec v podpätkoch. Schopnosť pohybovať sa na nich je základom celého smeru. Štýl sa môže zdať ľahký a uvoľnený, ale prítomnosť obuvi zdvojnásobuje zaťaženie svalov nôh a jadra, pretože pomáha udržiavať rovnováhu.

Vysoké podpätky kombinujú pohyby z rôznych smerov: od vtipnej a zápalnej hry po campy a expresívny jazz-funk. Výsledkom toho všetkého je energický a krásny tanec. Ak si však prajete, môžete vykonať aj lyrické číslo na opätkoch.

Prelomte atmosféru: tanečné štýly, ktoré sa môžete naučiť doma

Zvýšte to! Top 10 tréningových tratí

Súčasťou výberu sú najnovšie hip-hopové hity aj rokenrolové hity priamo z 80. rokov.

Predchádzajúci príspevok Čínske ženy v 50. rokoch vyzerajú, akoby ich lákali mladí muži. Ako to robia?
Nasledujúci príspevok Všetci moji muži boli slabší ako ja. Gina Carano odišla z MMA a stala sa filmovou hviezdou