Pavel Kolář: Posturálne funkcie a ich význam v športe

Môžete si vylepšiť zrak športom?

Dobrý fyzický stav je dnes veľmi módny. Toto je nielen dobrý spôsob zlepšenia zdravia, ale aj trend, ktorý sa prehnal väčšinou sveta.

Je možné športovať so zlým zrakom?

Život moderného človeka sa zdá bez športu neúplný. Čo by potom mali robiť ľudia s ďalekozrakosťou, krátkozrakosťou a inými vizuálnymi patológiami? Je možné športovať so zlým zrakom? Predtým mohli všetci vynechať hodinu telesnej výchovy. Našťastie diagnóza očného lekára už nie je trestom pre ľudí so zrakovými problémami. Môžu tiež venovať svoj život športu alebo jednoducho stráviť dovolenku aktívne a zdraviu prospešne.

Môžete si vylepšiť zrak športom?

Foto: istockphoto.com

Fyzická aktivita zlepšuje krvný obeh, vďaka čomu sú orgány neustále vyživované kyslíkom a inými látkami dôležitými pre človeka. Telesná výchova teda zvyšuje efektivitu všetkých systémov tela. Samozrejme, nemôžu úplne vyliečiť svoj zrak. Je to však dobrá prevencia a príležitosť na posilnenie a zlepšenie vizuálnych funkcií. Hlavná vec je, že fyzická aktivita je mierna. Ak už bola choroba oka diagnostikovaná, mala by sa voľba v prospech toho alebo onoho športu robiť opatrnejšie.

Aké športy sú nebezpečné pre zrakové postihnutie?

Pri závažnom zrakovom postihnutí by mala fyzická aktivita byť malý. Budeme sa musieť vzdať boxu a rôznych bojových umení, vzpierania, futbalu atď. Všetky tieto činnosti prispievajú k zvýšeniu tlaku vrátane vnútroočného. Nie je potrebné úplne opustiť telesnú výchovu ani v posledných fázach krátkozrakosti. Musíte si len zvoliť činnosť, ktorá nesúvisí s ťažkým zdvíhaním alebo náhlymi pohybmi, ktoré môžu spôsobiť zvýšený tlak alebo spôsobiť mechanické poranenie hlavy alebo očí. Môžete sa venovať aerobiku, joge, plávaniu. Sú bezpečné a vhodné pre takmer všetkých.

Pokiaľ ide o profesionálnych športovcov, sú pravidelne testovaní. Očný lekár včas zistí ochorenie očí a predpíše liečbu, po ktorej bude možné opäť začať trénovať. Amatérski športovci by tiež mali pravidelne navštevovať kanceláriu očného lekára, aby zabránili zhoršeniu zraku. Pri rozhodovaní o druhu športu vám pomôže špecialista. Lekár odporučí typ fyzickej aktivity, ktorá je najvhodnejšia pre konkrétne očné ochorenie.

Môžete si vylepšiť zrak športom?

Foto: istockphoto.com

Aké športy sú najlepšie pre ľudí s krátkozrakosťou?

Lekárske výskumy ukazujú, že nie všetky športy sú vhodné pre pacientov s krátkozrakosťou. Najužitočnejšie pre nich sú beh, plávanie a podobné pohybové aktivity nie veľmi vysokej intenzity, keď pulz nepresahuje 140 úderov za minútu. Počas tréningu sa normalizuje cirkulácia vnútroočnej tekutiny a pracuje sa mi ciliárneshtsy sa zlepší. Pravidelné cvičenie môže zastaviť rozvoj krátkozrakosti. Ak sa okrem toho venujete očnej gymnastike, vaša zraková ostrosť sa zvýši.
V prípade krátkozrakosti prvého a druhého stupňa je tiež užitočné hrať športy, ktoré si vyžadujú pozornosť (volejbal, badminton, stolný tenis). Posunutie pohľadu počas hry zo vzdialeného objektu na blízky (pri pohybe lopty) zvyšuje akomodačnú schopnosť šošovky a poskytuje tréning očných svalov.

Môžete si vylepšiť zrak športom?

Foto: istockphoto.com

Intenzívne záťaže, pri ktorých pulz stúpa na 150 - 180 úderov, sú u ľudí s krátkozrakosťou kontraindikované. Akrobacia a ťažké zdvíhanie môžu sietnicu pretrhnúť. Táto patológia, ak sa liečba nezačne včas, končí úplnou a nezvratnou slepotou.

Pri myopii musíte byť veľmi opatrní, musíte vykonať silové cvičenia. Mnoho mladých ľudí dnes chodí do posilňovní na budovanie svalovej hmoty. Cvičia často sami, bez pomoci inštruktora. To môže byť nebezpečné, pretože začínajúci športovci majú tendenciu sa prepracovávať. Najlepšie je poradiť sa s oftalmológom pred návštevou fitnescentra. Ak je krátkozrakosť v počiatočnom štádiu, potom zdvíhanie závažia nebude viesť k komplikáciám. Musíte však zvyšovať záťaž pomalšie, ako to robí osoba s dobrým zrakom.

Fyzioterapia pre krátkozrakosť.

  • masáž zadnej časti krku a zátylku;
  • kruhové pohyby hlavy;
  • kruhové pohyby očných buliev (vykonávané po dobu jednej minúty, najskôr doľava a potom doprava);
  • masáž očí;
  • rýchle blikanie 25 - 30 sekúnd.

Denne je potrebné robiť gymnastiku, samo-masáž krku a očí. Všetky tieto cviky sú zamerané na uvoľnenie a posilnenie ciliárneho svalu. Nezaberú veľa času a pozitívny efekt si všimnete do niekoľkých týždňov. Oči budú menej unavené a bude sa zvyšovať ostrosť zraku.

Aké druhy športov majú dobrý vplyv na videnie pri ďalekozrakosti?

U ľudí s ďalekozrakosťou odborníci odporúčajú hrať volejbal, tenis (stolný tenis), basketbal. Pomáhajú posilňovať očné svaly. Výučba by sa mala konať niekoľkokrát týždenne po dobu pol hodiny. Tieto odporúčania sa však vzťahujú na pacientov s ďalekozrakosťou prvého stupňa.
V druhej fáze ochorenia, aby ste sa vyhli komplikáciám, budete musieť vzdať vysoké a dlhé skoky, ako aj ďalšie disciplíny, v ktorých sa zvyšuje zaťaženie svalov. Intenzívne športy (beh, veslovanie, plávanie, futbal, krasokorčuľovanie, tenis) nie sú kontraindikované, váš srdcový rytmus by však mal byť neustále sledovaný.

Môžete si vylepšiť zrak športom?

Takže mierna fyzická aktivita s krátkozrakosťou a ďalekozrakosťou poskytuje:

• obohatenie tela kyslíkom;
• nával krvi do očí;
• normálny obeh vnútroočnej tekutiny;
•posilnenie svalov očí.

Šport po laserovej operácii očí

Pacienti, ktorí sa rozhodnú podstúpiť laserovú operáciu na obnovenie zraku, sa zaujímajú o to, či je možné po zákroku cvičiť. Takmer každá operácia očí je sprevádzaná poškodením povrchovej vrstvy rohovky. Hojenie nastáva veľmi rýchlo, do jedného až dvoch dní. V tomto období je zakázaný nielen šport, ale aj akékoľvek zaťaženie očí, dokonca aj čítanie a práca za počítačom. V nasledujúcich dvoch týždňoch po korekcii sa pacient môže vrátiť do normálneho života, malo by sa však vyhnúť situáciám, v ktorých môže dôjsť k poraneniu oka. Cudzie telo alebo náraz môžu vytlačiť chlopňu rohovky a znova vyžadovať lekársku pomoc. Počas rehabilitačného obdobia môže operovaná osoba cvičiť, behať na bežiacom páse alebo jazdiť na bicykli. Počas tejto doby nie sú povolené bazény a sauny, pretože baktérie sa môžu dostať do očí.

Môžete si vylepšiť zrak športom?

Foto: istockphoto.com

Ak máte problémy so zrakom, musíte k športu pristupovať zodpovednejšie. Nezabudnite na vyšetrenie u očného lekára. Ukáže sa, či máte kontraindikácie, či už sú absolútne alebo relatívne. Zistite, ktorý šport je pre vás ten pravý. Pamätajte, že aj prechádzka na čerstvom vzduchu zlepší vaše zdravie očí. Sedavý životný štýl je sprevádzaný spomalením prívodu krvi do orgánov zraku a poklesom ostrosti zraku. Vplyv športu na víziu je veľmi silný, ale pri kompetentnom prístupe k tejto otázke bude mimoriadne pozitívny.

Intermittent fasting - realita po 6 rokoch

Predchádzajúci príspevok Kouč odpovedá: ako načerpať vytrvalosť?
Nasledujúci príspevok Mýty a pravdy o výžive: stojí za to počítať kalórie, aby ste schudli?