Upečte si celozrnné pečivo

Výstup na štíty: trekking ako zdravá alternatíva k dovolenke na pláži

Treking je extrémny druh rekreácie, ktorý určite stojí za vašu pozornosť. Nedotknutá divočina, najčistejší horský vzduch a úchvatné výhľady na vás čakajú na vrcholkoch pohorí.

Výstup na štíty: trekking ako zdravá alternatíva k dovolenke na pláži

Sila hôr: trailrunner Dmitry Mityaev vytvoril dva svetové rekordy naraz v jednom preteku.

Športovec absolvoval Horské preteky a okolo Elbrusu v najkratšom čase.

Prečo trekking tak láka turistov?

Sledovanie je skutočným objavom fitness posledných rokov. Jeho popularita rastie spolu s vývojom trendu zdravého životného štýlu. Namiesto odpočinku na pláži alebo pri bazéne si čoraz častejšie začali vyberať prechádzky a športy vonku. V mnohých ohľadoch práve preto priťahuje sledovanie turistov. Prechádzky v horách sú nenápadná fyzická aktivita, ktorá pomôže rozvinúť vytrvalosť, zbaviť sa dýchavičnosti a nadváhy. Takáto dovolenka je navyše vhodná pre tých, ktorí sú zvyknutí cestovať s rozpočtom.

Výstup na štíty: trekking ako zdravá alternatíva k dovolenke na pláži

Foto: istockphoto.com

Na krátke horské prechádzky sú najčastejšie jednoduché trasy - nie je na to potrebná žiadna špeciálna fyzická príprava. Preto sa môžete bezpečne vydať na takýto výlet s deťmi, rodičmi a priateľmi. Čistý horský vzduch vám pomôže relaxovať a vyčistiť si hlavu od zbytočných myšlienok a nedostatok mobilnej komunikácie vám nedovolí rozptýliť sa pri prechádzke.

Hory vás navyše potešia nezabudnuteľnými výhľadmi, ktoré vám vyrazia dych. Zvyčajne sa krajina mimoriadnej krásy otvára zhora.

Výstup na štíty: trekking ako zdravá alternatíva k dovolenke na pláži

Ako si bezpečne oddýchnuť po izolácii? 5 najlepších nápadov

Za týmto nemusíte ísť do zahraničia.

Kam vyraziť na hory v Rusku?

Hory sú vhodné pre začiatočníkov Krymský polostrov a Krasnodarské územie . Na Kryme si môžete na krátku prechádzku zvoliť Botkinskaya (neďaleko od Jalty) alebo slnečnú cestu, Krymský kaňon a cestu do stredovekého pevnostného mesta Mangup-Kale.

Stredisko Rosa Khutor môže tiež ponúkajú turistom rôzne chodníky a turistické trasy. Najobľúbenejšie chodníky sú v nadmorskej výške 1170 m, ktoré pramenia v horskej olympijskej dedine, ako aj chodníky na vrchol Rosa Peak - napríklad výstup na Kamenný stĺp, ktorého výška je 2509 m.

Výstup na štíty: trekking ako zdravá alternatíva k dovolenke na pláži

Foto: istockphoto.com

Pre skúsenejších turistov je vhodná Expedícia Kurilské ostrovy . Tam si budete môcť vychutnať neskutočnú atmosféru divokej a neprebádanej prírody. Tieto turisty môžu prilákať aj pohorie Kamčatka .

Putovanie po svete

Po otvorení hraníc budú môcť Rusi dobývať zahraničné výšiny. V Európe sú trekové trasy pre začiatočníkov v Alpách , ktoré sú známe svojim špeciálomvo vzduchu. Horské chodníky v Poľsku, Českej republike a na Slovensku vás potešia čistými a dobre upravenými chodníkmi. Sú vybavené pre začínajúcich turistov a prechádzka zanechá nezabudnuteľný zážitok.

Na dlhú túru je vhodný francúzsky prechod Grand Randonne (GR 20). Trasa je dosť náročná a dlhá (asi 180 km), takže sa oplatí sa na ňu starostlivo pripraviť. Je lepšie ísť sem na jar alebo v lete.

Výstup na štíty: trekking ako zdravá alternatíva k dovolenke na pláži

Foto: istockphoto.com

O niečo menej Trasa Leygavegur sa považuje za náročnú, čo si právom zaslúžilo titul jednej z najmalebnejších na Islande. Jeho dĺžka je asi 80 km, ale existuje aj skrátená verzia - 20 - 25 km.

Výstup na štíty: trekking ako zdravá alternatíva k dovolenke na pláži

Čo je nové? 5 hlavných trendov zdravého životného štýlu v auguste

Starostlivosť o seba a o svet okolo seba je v móde.

Čo by ste si mali vziať so sebou na túru?

Pred na dlhej túre v horách sa musíte postarať o všetko, čo potrebujete.

Pitná voda - v množstve najmenej dvoch litrov denne na osobu.

Ľahké občerstvenie - čokoláda, orechy, sušené ovocie.

Klobúk - na ochranu pred priamym slnečným žiarením.

Vybavenie - ochranný odev, ktorý chráni pred silným vetrom, dažďom a chladom.

Trekingová obuv .

Opaľovací krém - nevyhnutný vezmite si ho so sebou, aj keď sa predpokladá oblačno.

Výbava na noc - stan, spacák atď. (ak budete nocovať v horách).

Trekové palice - výrazne uľahčia výstup a zostup.

Domáce pečivo z ovsenej celozrnnej múky

Predchádzajúci príspevok Vždy pripravený: 5 cvičení na cvičenie kdekoľvek
Nasledujúci príspevok Roztočte pedále: 5 neobvyklých a dokonca zvláštnych bicyklov