Dasha Brygina: vaše telo je ako stvorené pre pohyb

Celý dnes si povieme niečo o dievčatách, ktoré dokázali v športe dosiahnuť veľké výšky. Špeciálne pre našu sériu rozhovorov v predvečer 8. marca sme sa stretli s úžasnou motivátorkou a pôvabným dievčaťom, trénerkou Nike + Training Club Dashou Bryginou , ktorá povedala, ako začať športovať, pochopila, že to určite potrebuješ, a zostaňte motivovaní.

Dasha Brygina: vaše telo je ako stvorené pre pohyb

Foto: Nike

Začiatok športovej cesty

- Kedy sa začalo vaše spoznávanie športu?
- Moja prvá vedomá športová voľba sa stala, keď som mala 11 rokov - prešla som do športovej sekcie juda. Bol to môj prvý krok k športu. Od tej chvíle môj život vždy sprevádzal šport. Keď som nastúpil na univerzitu, na telesnej výchove sa naskytla príležitosť ísť do telocvične, čo som aj urobil.

- Čo iného môže človeka priviesť k športu?
- Ak hovoríme o dospelom človeku, potom ho prostredie, vrátane informácií, môže viesť k tréningu. Teraz vo všetkých zdrojoch tak či onak uteká športová téma. V určitom okamihu sa človek sám môže začať pýtať sám seba: pretože to robí každý, možno musím?

- Prečo Nike?
- Podľa môjho názoru je to najlepšia športová značka, ktorá spolupracuje s profesionálnymi aj neprofesionálnymi športovcami. Nike má túto frázu: Ak máš telo, si športovec - ak si človek, tak už si športovec, pretože tvoje telo je vyrobené pre pohyb. Toto je nastavenie, ktoré sa na sto percent zhoduje s mojimi vnútornými pocitmi, takže táto alebo iná značka ani nestála za výber.

Dasha Brygina: vaše telo je ako stvorené pre pohyb

Foto : Nike

Ako začať športovať?

- Ako začať športovať v posilňovni?
- Ak chcete športovať ale neviem, kde začať, najlepšie je ísť k dobrému osobnému trénerovi. Povie vám, čo sa momentálne deje s vašim telom, a dá odporúčania. Potom môžete ísť osobne trénovať, na skupinový tréning atď. Ak to však nie je možné, odporúčam vám ísť k nám. Všetci tréneri, ktorí pracujú pre Nike Training Club, sú profesionáli. Máme rôzne smery: sila, vytrvalosť, mobilita a ďalšie.

Najlepšie je ísť pred tréningom za trénerom a povedať, že ste prišli do triedy prvýkrát. Budú vám schopní poradiť a poradiť, ako ďalej.
Dasha Brygina: vaše telo je ako stvorené pre pohyb

Foto: Nike

- Aká je najlepšia motivácia pre šport?
- Najdôležitejšou motiváciou je uvedomenie si, že po úsilí, ktoré na seba vynaložíš, budeš mať pocit zadosťučinenia, že si to urobil. Akákoľvek športová aktivita prináša uspokojenie. Ak športujete dlho, tak to chápeteMyslíte si, že pocit po cvičení je oveľa lepší, ako keď ste v mäkkej posteli. Ale ak ste nikdy neskúšali šport, motivácia môže byť iná - nová krásna športová uniforma alebo skutočnosť, že ste sa dohodli, že pôjdete trénovať s priateľom.

- Prvý tréning zvyčajne nie je jednoduchý. Ako si nemôžem zúfať po prvom cvičení a pokračovať v cvičení?
- Podľa mojich skúseností nie je prvý tréning veľmi náročný, pretože ste v eufórii. Zložité je, že druhý alebo tretí deň po tréningu vás budú svaly veľmi bolieť a nie je ľahké sa po takýchto pocitoch rozhodnúť pre druhý tréning. Keď idete na prvé cvičenie, nemusíte sa snažiť zo seba vyžmýkať maximum, ako to robí väčšina ľudí - neurobí to dobre. Je lepšie prečítať si popis tréningu a zistiť, či je vhodný pre začiatočníkov. Potom choďte za trénerom a povedzte mu, že ste tu prvýkrát, bude vám venovať osobitnú pozornosť.

Život v športe

- Aký je najefektívnejší formát tréningu?
- Najefektívnejší z hľadiska rozvoja tela je samozrejme formát osobného tréningu, pretože tréner prispôsobí všetky cviky charakteristikám vášho tela. Ale milujem skupinové tréningy - sú najúčinnejšie z hľadiska motivácie a energie. Keď okolo vás pracuje veľa ľudí, začnete s nimi pracovať na rovnakej vlnovej dĺžke. Uvedomenie si, že nie ste sami, pomáha v akejkoľvek oblasti života.

- Musím sa obmedzovať vo výžive?
- verím, že akékoľvek obmedzenia a rámce v ktorým sami jazdíte, iba prekážajte. Ďalšia vec je, keď pravidelne športujete - v takom prípade jednoducho nechcete jesť nezdravé jedlo, pretože to nedáva silu na tréning. Nemusíte sa vo všetkom obmedzovať, ale ponúknite si ďalšie pravidlá, podľa ktorých budete hrať. Napríklad neodstraňujte niečo zo svojej stravy, ale pridajte (napríklad do svojej dennej stravy pridajte 300 gramov zeleniny). Tieto pravidlá fungujú oveľa lepšie ako negatívne postoje.

- Ráno 1. januára ste si išli zabehať. Ako sa naučiť rozhodovať o takých mimoriadnych veciach?
- Z takýchto vecí musíte hľadať nenápadné bonusy. Vždy ich je veľa. Napríklad 1. januára nie sú žiadni ľudia a okrem toho sú ulice uzavreté, takže môžete bežať tam, kde ste nikdy nebežali. Ale pre mňa to nebolo niečo neuveriteľné, pretože keď máte určitý režim, je jednoduchšie o takýchto veciach rozhodovať.

Dasha Brygina: vaše telo je ako stvorené pre pohyb

Foto: Nike

Vnútorná motivácia

- Aký je váš hlavný cieľ pre rok 2018?
- Kedysi som si sám stanovoval ciele rok, ale nedostal som z toho uspokojenie. Môj ohHlavným cieľom je, nech je to čokoľvek, užiť si každý deň a pokúsiť sa urobiť niečo užitočné pre seba a pre ostatných ľudí. Potom môžem začiarknuť políčko na konci roka.

- Aké vnútorné vlastnosti u vás vyvinul šport?
- Som vďačný svojej práci za to, že vo mne priniesla skutočnú zručnosť nie vzdať sa a nezastaviť sa nech sa deje čokoľvek. Začínajú všetci ľudia, ale je ťažké nezačať, ale pokračovať bez toho, aby ste sa zastavili na týždeň, mesiac, rok atď. Práca v oblasti športu ma naučila, že vždy dosiahnete výsledky, ak svoju prácu urobíte do konca a bez akýchkoľvek prestávok.

Predchádzajúci príspevok Ksenia Shoigu. Záľuba, ktorá sa stala dielom na celý život
Nasledujúci príspevok Last Moment: Skvelé nápady na darček pre dievčatá v oblasti fitness