Musím mať na domáce cvičenie športovú podprsenku? Názor mammológa

Súčasťou dámskeho fitnes alebo bežeckého výstroja je športová podprsenka. Podporuje hrudník a nespôsobuje nepríjemné pocity. Doma majú dievčatá najčastejšie tendenciu zbavovať sa odevných predmetov, ktoré obmedzujú pohyb. To zvyčajne zahŕňa podprsenku. Musím si ho však znova obliecť, pokiaľ ide o tréning do štyroch stien? Spolu s lekárkou Európskeho zdravotníckeho centra Elenou Sitkovou zisťujeme, ako si zvoliť špeciálny športový top a ako bezpečne sa bez neho zaobísť.

Jemná podpora: mali by ste doma nosiť podprsenku?

Mnohé štúdie mammológov z celého sveta o vplyve podprsenky na mliečne žľazy preukázali, že sa neodporúča neustále ju nosiť. Vrátane toho, že si nemusíte doma obliekať nástenku. Ak však nemôžete úplne opustiť živôtik ani v byte, je lepšie ho nahradiť pohodlnejšími modelmi.

Táto otázka je najrelevantnejšia pre dievčatá a ženy s veľkými prsiami. Odporúčame im vymeniť podprsenku za top z prírodných materiálov alebo za športovú podprsenku - bez drôtov a košíčkov. Modely, ktoré si vyberiete, by mali poskytovať dostatočnú oporu, ale nemali by vám zvierať prsia. Je dôležité mať na pamäti, že bez ohľadu na jeho veľkosť sa rozhodne neodporúča spať v sviežosti.

Musím mať na domáce cvičenie športovú podprsenku? Názor mammológa

Foto: istockphoto.com

Môžem športovať bez špeciálneho topu?

Neodporúčame športovať bez podprsenky. Je to nevyhnutné aj pri domácich tréningoch s nízkou intenzitou, pretože hrudník vyžaduje ochranu a podporu trenia. Pri fyzickej námahe zažíva oveľa viac vibrácií ako v pokoji. V tomto ohľade môžu bolestivé pocity nastať bez podpory, najmä ak sú prsia veľké a zodpovedajúco ťažké. Ale aj keď ste malí, trenie o tričko sa nezaobíde bez podprsenky. Môže to poškodiť jemnú pokožku pŕs.

Musím mať na domáce cvičenie športovú podprsenku? Názor mammológa

Stručný prehľad: Ako zvoliť správne fitness vybavenie?

Stylistka Evgenia Postnikova hovorí, ako sa obliecť na tréning, aby bola pohodlná, funkčná a krásna.

Musím mať na domáce cvičenie športovú podprsenku? Názor mammológa

В amatérske športy by nemali trpieť. Ako trénovať bez bolesti

Osteopat Kirill Mazalsky - ako udržiavať zdravie, predchádzať zraneniam a kde začať trénovať.

Ako si zvoliť správnu športovú podprsenku na tréning?

Teoreticky to môže byť bežná podprsenka, ale so všetkými funkciami športovej podprsenky: silná podpora, žiadne tvrdé časti, látka odparujúca vlhkosť, štýlový vzhľad. Ale je dosť ťažké nájsť bežné modely s takými vlastnosťami, preto vám odporúčame kúpiť si špeciálne športové topy.

Nasledujúci aspekt súvisí so zvýšeným potením počas cvičenia. V bežnej nástenke sa vlhkosť nebude rýchlo odparovať, a to je plné skleníkového efektu. Navyše na mokrom povrchuobyčajný živôtik skĺzne viac ako športový.

Musím mať na domáce cvičenie športovú podprsenku? Názor mammológa

Foto: istockphoto.com

Pri výbere cvičebnej podprsenky nezabudnite, že by mala mať rovnakú veľkosť ako vaša dobre padnúca každodenná podprsenka. Dajte prednosť modelom s nastaviteľnými remienkami alebo sponou. Snažte sa nekupovať bavlnený predmet, pretože tento materiál absorbuje vlhkosť a nevysušuje sa.

Existujú rôzne druhy podprseniek pre športové aktivity.

  • Na tréningy s nízkou intenzitou je vhodná podprsenka s ľahkou podporou. Môže sa nosiť na jogu a na jednoduché domáce cvičenia.
  • Pre vysoko intenzívne tréningy potrebujete vysoko podprsenku. Ide o beh a silový tréning.

Tiež výber športového topu priamo závisí od veľkosti poprsia dievčaťa.

  • Ak máte malé prsia alebo cvičíte s nízkou intenzitou, kompresná podprsenka bude fungovať dobre.
  • Pre veľké prsia je zapúzdrujúca podprsenka so širokými ramienkami pohodlnejšia.
  • Pre najlepšiu podporu zvoľte si športovú podprsenku s trakmi na chrbte. S ortézou lepšie prilieha k telu.

S výberom športového vybavenia by ste mali rátať vážne a mali by ste brať ohľad na všetky jeho individuálne vlastnosti, aby ste pri kúpe neurobili chybu. Ak vás na konci tréningu bolí hrudník, je to hlavný znak toho, že podprsenka je stále nesprávne nasadená.

Musím mať na domáce cvičenie športovú podprsenku? Názor mammológa

Zostavte si tréning: konštruktér cvičení pre dievčatá

Kruhový funkčný tréning doma

Musím mať na domáce cvičenie športovú podprsenku? Názor mammológa

Vyskúšajte si jazdu vybavenie: ako si zvoliť oblečenie na cvičenie

Pomôžeme vám s výberom športovej uniformy pre váš obľúbený šport.

Predchádzajúci príspevok Krása Ruska - rok 2010 vyhral nadváhu a dostal sa späť do formy. Ako to dokázala Dáša?
Nasledujúci príspevok Aktívne pracovné dni: Ako sa zapojiť do online tréningov zadarmo