Ing. Peter Tóth: Základy zdravej výživy v kocke

Ani to neskúšajte: diéty, ktoré vám rozhodne nepomôžu

Jedným z najčastejších vyhľadávaní vo vyhľadávačoch pred Novým rokom je spôsob, ako rýchlo schudnúť, aby sa zmestili do tých dokonalých šiat. Aj po sviatkoch však prúd otázok pokračuje. Často býva prvoradou prioritou rýchla strata nadváhy, ktorú sme údajne jedli cez víkend. Využíva sa všetko: dokonca aj tie najneobvyklejšie diéty, ktoré sa dajú nájsť na internete. Mnohé z nich budú nielen neúčinné, ale s najväčšou pravdepodobnosťou poškodia zdravie. Povieme vám o tom, na aké metódy chudnutia by ste mali zabudnúť, pretože určite neprinesú požadovaný výsledok.

Šprotia strava

Aké druhy stravovania na svete neexistujú: nočné, žlté, šprotové. Pravdepodobne každý, kto trochu rozumie správnej výžive, pochopí, že údená ryba v oleji vám pri chudnutí nepomôže. A kombinácia šprota s udonom je všeobecne šialená. Samotná myšlienka šprotovej diéty patrí žene z YouTube kanálu Mama vynikajúcej študentky. Z jej línií sa rodia mémy, takže nepodľahnite tomuto triku a neberte si žart ako návod na akciu. Táto diéta vám nepomôže schudnúť a potom negatívne ovplyvní vaše zdravie.

Alkoholická diéta

Verte mi, že vínna strava nie je najlepším spôsobom, ako schudnúť za sedem dní. Najmä ak si ceníte pohodu. Skutočne, s jeho pomocou sa môžete zbaviť nadbytočných kilogramov. Tento efekt sa bohužiaľ dosahuje v dôsledku dehydratácie tela. Okrem toho, ako viete, alkoholické nápoje nepotláčajú chuť do jedla, ale skôr ho zvyšujú. Pravdepodobnosť prejedania a rozpadu je veľmi vysoká. A nech hovoria čokoľvek, musíme si uvedomiť, že víno samotné je vysoko kalorický nápoj. Ak to zneužijete, nebudete môcť schudnúť.

Akú stravu navrhujú autori metódy? Jedno varené vajce na raňajky, víno a kávu. V čase obeda sú porcie až na kávu dvojnásobné. A na večeru si môžete vychutnať malý rezeň, dochutiť zvyšné víno vo fľaši a znova začať piť kávu. Netreba dodávať, že alkohol škodí srdcu, najmä ak je kombinovaný s kofeínom?

Ani to neskúšajte: diéty, ktoré vám rozhodne nepomôžu

Ako zistiť, či vaša strava nefunguje ?

Nejem nič a nechudnem - prečo je to zlé a ako sa s tým vyrovnať. Od výživového poradcu.

Ani to neskúšajte: diéty, ktoré vám rozhodne nepomôžu

100-dňové cheat jedlo. Je možné schudnúť na zmrzline a alkohole

Na takejto strave sa Anthony Howard-Crowe podarilo schudnúť viac ako 14 kilogramov.

Paradajková diéta

Druhy tejto diéty existuje veľa: paradajka-jablko, paradajka-kefír a paradajka-uhorka. Táto technika sa objavila v Japonsku a potom sa rozšírila do celého sveta. Možno budete môcť zhodiť pár kíl navyše, ak budete jesť iba paradajky, ale nebudete vyzerať najlepšie.

Ani to neskúšajte: diéty, ktoré vám rozhodne nepomôžu

Foto: istockphoto.com

Podľa pravidiel by ste mali jesť iba čerstvé paradajky každý deň a zapíjať ich paradajkovou šťavou. Obsahuje veľké množstvo soli, ktorá zadržiava tekutinu v tele. Existuje veľká šanca na prebudenie s opuchom a nafúknutým žalúdkom. Nadmerná konzumácia paradajok môže navyše spôsobiť alergie a narušenie gastrointestinálneho traktu - neďaleko gastritídy. S týmto výsledkom budete určite musieť držať diétu, ale nie paradajkovú.

Diéta s cestovinami a čokoládou

Málokto uverí, ale existuje diéta, počas ktorej musíte jesť čokoládu a cestoviny. Táto technika predpokladá, že môžete piť iba vodu a na obed a večeru varte iba cestoviny, napríklad s paradajkami. Večer si môžete dopriať čokoládu a popcorn. Autori sa domnievajú, že sladkosti zasýtia telo a dodajú pocit šťastia - takže ľahko znášate všetky ťažkosti pri chudnutí. Môže však čokoládová tyčinka nahradiť tie životne dôležité látky, ktoré telo potrebuje?

Ani to neskúšajte: diéty, ktoré vám rozhodne nepomôžu

Intuitívna výživa. Ako sa udržiavať vo forme bez diéty a počítania kalórií?

Jesť, čo chcete, a nepriberať, je skutočné. Učte sa s odborníkom.

Ani to neskúšajte: diéty, ktoré vám rozhodne nepomôžu

Tajomstvo večnej mladosti. Alkaínová diéta, na ktorú sa dostali v Hollywoode

Ako zhodiť kilá navyše a dlho konsolidovať výsledok? Zoberme si príklad od Beckhamovcov.

Prečo je zlé rýchlo schudnúť?

Aj keď vidíte zdanlivo rozumný spôsob, ako schudnúť v čo najkratšom čase, je lepšie túto možnosť opustiť. Zrýchlené chudnutie je pre organizmus škodlivé, najmä ak sa ho dosahuje extrémnym znižovaním obsahu potravy v strave. Jesť paradajky, šproty alebo makaróny s čokoládou je práve ten prípad. Odborník na výživu, výživový pracovník a blogger Boris Tsatsulin verí, že také rýchle diéty povedú k silnému stresu.

Boris: Existujú tri zložky. A prvý je psychologický, keď človek náhle zmení svoj štandardný stereotyp výživy, ktorý sa dlhodobo vytvoril, na neobvyklú deficitnú stravu, kde je k dispozícii malý súbor jedál. Áno, výsledok bude: rýchle chudnutie je možné. Sprevádza ho však nielen fyzický, ale aj psychický stres. Aby ste konsolidovali výsledok, musíte ho dlho vyvíjať, vyvinúť novú šablónu. Ak existuje strava na krátke obdobie a potom dôjde k návratu k obvyklej strave, potom sa výsledok prirodzene nezlepší. A navyše získate psychický stres.

Ani to neskúšajte: diéty, ktoré vám rozhodne nepomôžu

Foto: istockphoto.com

No co robit ak ziadna rychla dieta nefunguje? Odporúčame vám, aby ste sa každý deň stravovali správne a športovali, pretože tónované telo sa nedá získať za pár dní. Denná práca na sebe- záruka krásnych foriem a dobrého zdravia.

Ani to neskúšajte: diéty, ktoré vám rozhodne nepomôžu

Chudnutie bez pocitu hladu. Ako funguje strava sirtfood

Speváčka Adele, Pippa Middleton a dokonca aj princ Harry pomocou tohto prístupu schudli.

Can Morbid Obesity Be Reversed Through Diet?

Predchádzajúci príspevok 10 filmov, v ktorých si zahrali slávni športovci
Nasledujúci príspevok Novoročný víkend: kde odpočívajú ruskí športovci