You Bet Your Life: Secret Word - Floor / Door / Table

Všetci v hojdacej sieti! 5 dôvodov, prečo sa venovať leteckej joge

Čo je to Air Yoga?

Air Yoga alebo Anti-Gravity Yoga je fitness program vyvinutý na začiatku 90. rokov v Spojených štátoch. Antigravitácia kombinuje jogové praktiky, akrobatické prvky, strečing, pilates a kalanetiku. Na rozdiel od klasických trendov sa vo vzduchovej joge používa špeciálne vybavenie (hodvábne hojdacie siete). Takéto zariadenie vám umožňuje cvičiť ásany, ktoré nie sú dostupné v konvenčnej joge.

Všetci v hojdacej sieti! 5 dôvodov, prečo sa venovať leteckej joge

Sedlo s rozšírením nôh

Foto: Yulia Kovalenko, Majstrovstvá

Maria Komolova, hlavná trénerka smerovania skupinových programov federálnej siete fitnes klubov X-Fit: Antigravitačná joga je zameraná na zlepšiť celkové zdravie a fyzickú aktivitu cvičením a hojdacou sieťou. Účelom cvikov je zmierniť záťaž na chrbticu a vyrovnať telo pozdĺž jednej línie pri napínaní a posilňovaní svalov.

Všetci v hojdacej sieti! 5 dôvodov, prečo sa venovať leteckej joge

Wigwam

Foto: Yulia Kovalenko, Majstrovstvá

Po takejto prezentácii ste sa pravdepodobne už chceli prihlásiť do štúdia vzdušnej jogy. Ak by to však nestačilo, pripravili sme pre vás niekoľko dôvodov, po prečítaní ktorých určite budete chcieť stráviť hodinu alebo dve v hojdacej sieti.

Žiadne obmedzenia

X-GRAVITY je vhodný pre každú úroveň prípravy, existujú dokonca aj špeciálne aktivity pre deti. Bez ohľadu na to, koľko máte rokov a akej fyzickej formy sa nachádzate, nemáte žiadne prekážky, aby ste vyskúšali leteckú jogu.

Všetci v hojdacej sieti! 5 dôvodov, prečo sa venovať leteckej joge

Sedlo

Foto: Yulia Kovalenko, Majstrovstvá

Posilnite svaly a udržujte tón

Aj keď vašim cieľom nie je schudnúť alebo pribrať, nie je to dôvod, prečo neísť na aero jogu!
Maria Komolova, hlavná trénerka skupinových programov smerovania federálnej siete fitnes klubov X-Fit: Počas vzduchovej jogy obnovujete obehový systém, zlepšujete flexibilitu a pohyblivosť kĺbov. Vzduchová jóga je tiež samo-masáž, pretože po niektorých ásanach pocítite mravčenie a napínanie svalov chrbtice.

Všetci v hojdacej sieti! 5 dôvodov, prečo sa venovať leteckej joge

Bomba

Foto: Julia Kovalenko, Majstrovstvá

Neexistujú žiadne kontraindikácie

Antigravitačnú jogu možno použiť ako funkčný tréning, takže ako sú rôzne svalové skupiny zapojené do rôznych cvikov a pozícií. V porovnaní s bežnou jogou tiež vyvíjate menší tlak na kĺby - tkanina hamaky je veľmi mäkká a elastická a menej zaťažuje chrbát a krk.

Všetci v hojdacej sieti! 5 dôvodov, prečo sa venovať leteckej joge

Upír

Foto: Julia Kovalenko, Majstrovstvá

Avšak na obrátené pozície v aeroyogeje lepšie sa mať na pozore pred tými, ktorí nedávno podstúpili operáciu alebo majú očné choroby, glaukóm a pokles tlaku. Ak ste si vpichli injekciu botexu, odporúča sa urobiť aero jogu najskôr štyri dni po injekčnom podaní.

Štvrtým dôvodom je zlepšenie nálady

Pocit, že sa vaše telo vznáša nad zemou, je úžasné a nezabudnuteľne! Depresia a stres okamžite zmiznú. S tým nemôžeme len súhlasiť, pretože aero joga skutočne produkuje kolískový efekt - počas tréningu sa vrátite do atmosféry úplného pohodlia a bezpečia, ktorá prispieva k zlepšeniu psycho-emocionálneho stavu.

Všetci v hojdacej sieti! 5 dôvodov, prečo sa venovať leteckej joge

Sprievodca

Foto: Yulia Kovalenko, Majstrovstvá

Piaty dôvod - obrátené pózy

Poznávacím znakom antigravitačnej jogy sú obrátené pózy, ktoré nie sú dostupné v žiadnom z iných športov. Keď ste v polohe naruby, vaše orgány odpočívajú od neustáleho pôsobenia gravitačnej sily, čistia sa mozgové cievy (čo pomáha zlepšovať duševnú činnosť), stimuluje sa endokrinný systém, mizne napätie v krížoch, zlepšuje sa držanie tela, opuchy a kŕče. Môžete si donekonečna vymenovať zásluhy obrátených ásan, ale zdá sa nám, že to bude dosť na to, aby ste určite chceli vyskúšať leteckú jogu.

Všetci v hojdacej sieti! 5 dôvodov, prečo sa venovať leteckej joge

Monkey

Foto: Yulia Kovalenko, Majstrovstvá

Tipy pre začiatočníkov

Odporúčam začať 2-3 krát týždenne. Optimálny čas na tréning je hodina a pol. Počas aero jogy je hlavné sústrediť sa, súhlasiť so svojím telom a pozorne počúvať odporúčania trénera! rovnaké legíny. Na cvičenie nie sú potrebné žiadne topánky.

Všetci v hojdacej sieti! 5 dôvodov, prečo sa venovať leteckej joge

Jazdec s trakciou

Foto: Julia Kovalenko, majstrovstvá

The Great Gildersleeve: House Hunting / Leroy's Job / Gildy Makes a Will

Predchádzajúci príspevok Kvetiny Manchestru: hlavná tragédia v histórii anglického futbalu
Nasledujúci príspevok Mínus za oknom je plus: 5 nápadov na zimnú dovolenku