The Death of Stretching Seminar (Full Movie)...

Experimentujte. Ako som vyskúšal 4 športy za týždeň

V Moskve existuje nespočetné množstvo štúdií, sál a iných aktivít. Oči vytáčajú doširoka. Ak chcete začať športovať, ale stratili ste rozmanitosť ponúk, možno bude dobrým riešením členstvo vo FITMOSTE. Vyskúšal som si takéto predplatné na vlastnej koži, vyskúšal som 4 nové športy za týždeň a som pripravený podeliť sa o svoje dojmy.

FITMOST je jediné univerzálne predplatné, ktoré umožňuje prístup k tréningu v stovkách štúdií a fitnes -centrá Moskvy, Petrohradu, Soči, Kazane, Jekaterinburgu a Novosibirsku. Nakúpite body, v aplikácii si zarezervujete tréning, ktorý vás zaujíma, a potom už len pri vstupe ukážete rezervačný kód. Každý deň môžete navštíviť nový šport alebo si vybrať posilňovňu, ktorá sa vám páči, a platiť za tréning bodmi, ale nebojte sa, že posilňovňu nemôžete kedykoľvek zmeniť.

Ashtanga joga

Štúdio : Yoga Space
Stanica metra : Pushkinskaya, Tverskaya, Čechovskaja
Čas na školenie: 90 minút
Výstroj: pohodlné športové oblečenie

Experimentujte. Ako som vyskúšal 4 športy za týždeň

Foto: Yoga Space

Ashtanga - joga je dosť aktívna prax, tak som si ju vybral. Yoga Space má skupinu pre začiatočníkov a ja som sa do nej prihlásil. Samotná hala je umiestnená celkom pohodlne. Vo vnútri nie je príliš veľká, ale útulná izba. V šatniach je všetko, čo potrebujete, vrátane čistých uterákov. V kuchynke si môžete vychutnať vodu alebo horúci čaj. V samotnej telocvični sú podložky, ktoré sú pred tréningom ošetrené špeciálnym riešením. Samotné cvičenie je dosť intenzívne. Toto bola moja prvá skúsenosť s jogou, takže som spočiatku nie vždy úplne pochopil, čo mám robiť, ale rýchlo som sa pridal a po pár tipoch od mentora som sa cítil sebavedomo. Samotné cvičenie kombinuje mnoho cvičení zameraných na flexibilitu, kontrolu dýchania a fyzickú silu. Musím povedať, že sa mi podarilo vyčerpať, ale dobre som sa natiahol a bol šťastný ako dieťa, keď som sa mohol zabaliť do inej pózy. Na konci tréningu by ste sa mali úplne uvoľniť, aby ste sa cítili pohodlne s prikrývkou a zhasnutými svetlami. Bola to najlepšia časť, pretože príjemná únava, kontrola dýchania a relaxácia otvárajú telo novým spôsobom, akoby ste v sebe nachádzali nepreskúmané ostrovy. Po tréningu som sa rozhodol, že by stálo za to dozvedieť sa viac o joge a možno sa opäť vrátiť do štúdia.

Experimentujte. Ako som vyskúšal 4 športy za týždeň

Nové v shavasane: 15 nepríjemných otázok a odpovedí na jogu

Otázky, ktoré je trápne sa opýtať trénera, a odpovede, ktoré na internete nenájdete ľahko.

Cyklistika

Štúdio : Rock the Cycle
Stanica metra: Bielorusko
Čas na školenie: 45 minút
Vybavenie : pohodlné športové oblečenie, smartphone

Experimentujte. Ako som vyskúšal 4 športy za týždeň

Photo: Rock the Cycle

Je točenie bicykla v posilňovni nudné? Nech je to akokoľvek! Rock my Trip cvičeniesa ukázalo byť veľmi zápalným a horúcim! Na začiatku tréningu si skupina zvolí trasu cez jedno z miest. Budete nielen šliapať do pedálov, ale prechádzať týmto mestom so všetkými jeho reliéfnymi vlastnosťami, na stene budú ulice, pozdĺž ktorých jazdíte, a energický zoznam skladieb nastaví požadované tempo. Osvedčené - ak chytíte rytmus hudby a šliapete do rytmu, vzdialenosť pohodlne prejdete správnou rýchlosťou. Aby ste trasu správne riadili, pod dohľadom trénera upravíte záťaž, držíte tempo a použijete požadovanú techniku ​​jazdy. 45 minút tréningu sa ukazuje ako dosť vyčerpávajúce, ale šoférovanie. Odporúčam vám vziať si so sebou vodu a uterák. Ak chytíte svoj smartphone a obozretne si stiahnete aplikáciu, výsledky tréningu zostanú vo vašom gadgete. Pre mňa, človeka, ktorý nemá rád behanie, je cyklistika skvelou alternatívou ku kardio tréningu. Niekoľko slov o hale. Príjemne ma prekvapil prístup k klientovi. Samotné štúdio je veľmi útulné a štýlové. Pri vchode budete zladení s cyklistickými topánkami, v priestrannej šatni budú 2 uteráky a všetko, čo potrebujete, muži majú dokonca gél na úpravu vlasov.

Experimentujte. Ako som vyskúšal 4 športy za týždeň

Dokonalé kardio: 5 dôvodov na bicyklovanie

Prečo práve na bicykli? Cvičenie na rozvoj všetkých svalov.

Thajský box

Štúdio : MSK CrossFit
Stanica metra: Kropotkinskaya
Čas na cvičenie: 90 minút
Výbava: pohodlné športové oblečenie, tenisky

Experimentujte. Ako som vyskúšal 4 športy za týždeň

Foto: MSK Crossfit

Moskovčania sa radi zabávajú v Krásnom Oktyabri, ale je tu aj skvelá telocvičňa. Veľmi štýlové, nové a útulné. Okrem Muay Thai existuje aj klasický, dámsky kickbox, ako aj crossfit pre rôzne úrovne tréningu, strečingu, gymnastiky. Čo sa týka tréningu Muay Thai, je to dosť produktívne. Bude lepšie, ak už budeš mať aspoň nejaké skúsenosti z bojového umenia a svoju vlastnú výbavu. Ak ste však už dlho chceli začať chodiť na bojové umenia, mali by ste sa určite zastaviť a pozrieť sa bližšie.

Experimentujte. Ako som vyskúšal 4 športy za týždeň

Box pre začiatočníkov: kde začať od prvé školenie?

Čo je najdôležitejšie v boxe, čo by sa nemalo zanedbávať a ako správne zaútočiť na súpera?

Kalistenika

Studio : NINJAFIT
Stanica metra: Beh
Čas relácie: 60 minút
Oblečenie: pohodlné športové oblečenie , tenisky

Experimentujte. Ako som vyskúšal 4 športy za týždeň

Foto: NINJAFIT

Telocvičňa NinjaFit je tréningová dráha, napájací pás prekážky. Môžete sa pridať k skupine, ktorá trénuje priamo na tejto trase. Išiel som na kalisteniku - silový tréning s telesnou hmotnosťou, ktorý je dnes veľmi populárny. Zároveň bola nasadená skupina na trase a môžem povedať, že to vyzeralo vzrušujúco. Na kalistenike sme otrokomotali nad východom silou dvoma rukami a klikmi proti stene. Nie každému sa to podarilo. Hodina bola zaujímavá, tréner ukázal individuálny prístup, dal cenné rady a povzbudil. Aby ste sa nedemotivovali a efektívne sa nenaučili silové cvičenia, odporúčal by som sa prihlásiť na cvičenie, ak máte dostatočnú úroveň fyzickej zdatnosti a dokážete sebavedome potiahnuť aspoň 10-krát. Ak však existuje túžba, začiatočníka to všetko naučia. Na mojom tréningu boli v skupine naraz 2 dievčatá a zvládli to, takže kalistenika nie je len pre mužov. Odporúčam vziať si so sebou fľašu vody a osušku. Možno budete potrebovať aj tréningové rukavice. Ak vaše ruky nie sú zvyknuté na vodorovnú čiaru, je pravdepodobné, že si potriete mozoly. Ak chodíte na kalisteniku pravidelne, potom o pár mesiacov budete môcť preukázať dobré výsledky a robiť veľkolepé cvičenia.

Experimentujte. Ako som vyskúšal 4 športy za týždeň

Kalistenika pred a po. Ako sa postaviť bez telocvične

Členstvo v telocvični už nepotrebujete a my vám prezradíme prečo.

Všeobecné odporúčania

Samotná skúsenosť s používaním predplatného FITMOST zanechala príjemný dojem. Z veľkého množstva štúdií môžete nájsť to, čo sa vám páči, pozrieť sa bližšie na rôzne športy a haly. Poradil by som vám, aby ste si našli štúdiá, ktoré sa vám páčia, a chodili do nich, pretože pravidelnosť je na tréningu najdôležitejšia. Zakaždým, keď prídete do novej skupiny, je stres prvou časťou školenia, do ktorej sa ponoríte a začleníte ju do tréningového procesu.

Tu je niekoľko odporúčaní, vďaka ktorým bude školenie príjemným zážitkom:

1. Príďte trochu skôr, aby ste mohli vybaviť formality pri vchode a prezliecť sa.

2. Pred prvým tréningom kontaktujte štúdio a zistite, či je úroveň tréningu pre vás to pravé, aby ste sa nedostali do príliš skúsenej skupiny alebo naopak. Nepodarilo sa mi dostať sa na šerm, pretože jedna z hál v aplikácii nenaznačovala, že ich skupinový tréning nebol pre začiatočníkov.

3. Skontrolujte v aplikácii a zistite, či štúdio nemá bezplatné uteráky, vodu a či nemáte so sebou nejaké vybavenie.

4. Neváhajte klásť otázky publiku, podpore v aplikácii, zamestnancom na mieste alebo iným účastníkom. Ak niečo nie je úplne jasné, lepšie objasnite, radi vám pomôžu.

Experimentujte. Ako som vyskúšal 4 športy za týždeň

Ako správne trénovať vo fitnescentre. Pokyny pre začiatočníkov

Fitness tréner, čo robiť a nerobiť v telocvični, aby ste dosiahli výsledky.

Experimentujte. Ako som vyskúšal 4 športy za týždeň

Tréner odpovedá: 7 mýtov o fitness, v ktoré stále veríme

O tom, prečo vám tréning nepomáha pri chudnutí, ťažké váhy sú neúčinné a tuk sa môže viac topiť. kardio.

Experimentujte. Ako som vyskúšal 4 športy za týždeň

Stručný prehľad: ako zvoliť správne fitnes?

Stylistka Evgenia Postnikova hovorí, ako sa obliecť na tréning, aby bola pohodlná, funkčná a krásna.

BMW X5 2019 xDrive 30d TEST: Na blate

Predchádzajúci príspevok Lepšie ako Bruce Lee. Ruský športovec prekonal rekord legendy pri múroch Kremľa
Nasledujúci príspevok Funkčný tréning. Tónované telo za 15 minút denne