Veľký ring o výžive – 5. časť: Ketóza

Tuk na chudnutie. Čo je to keto diéta a prečo si ju hviezdy vyberajú

Jesť mastné jedlá a súčasne chudnúť? Znie to ako niečo fantastické. Nie je prekvapením, že keto diéta, ktorá predpokladá tento prístup k zloženiu stravy, dosahuje vrchol svojej popularity každých pár rokov. Ak môžete stratiť kalórie a vyhnúť sa ťažkému pôstu a vyčerpávajúcemu cvičeniu, tak prečo sú potrebné všetky ďalšie metódy chudnutia? Mnoho hviezd šoubiznisu preto keto diétu zbožňuje. Ale nie je to také jednoduché.

Tuk na chudnutie. Čo je to keto diéta a prečo si ju hviezdy vyberajú

Ako vám vajcia na raňajky pomáhajú pri chudnutí? Výskum vedcov

Avšak preháňanie s bielkovinami je tiež riskantné.

Čo je to keto diéta?

Podstatou keto diéty je to, čo zo stravy vylúčite sacharidy. A nielen rýchly, ale aj pomalý. To znamená, že dokonca hovoríme o vzdaní sa pohánky a ovsených vločiek. A potom je oklamané telo, ktoré bez sacharidov začne nezávisle hľadať zdroj energie. Nájde ho v spaľovaní tukov, vďaka čomu schudne.

Iróniou je, že ak chcete pri spaľovaní keto diéty spaľovať tuky, musíte ich konzumovať. Práve tuky tvoria 75% tejto stravy. Odporúča sa jesť viac mäsa, slaniny, vrátane vyprážaných a solených. Vajcia, zelenina a maslo, orechy, huby, zelenina - to všetko bude pre vás plus.

Tuk na chudnutie. Čo je to keto diéta a prečo si ju hviezdy vyberajú

Foto: istockphoto.com

Od výrobkov z múky sa však bude musieť úplne upustiť. Rovnako ako z cukru, ktorý je v keto diéte kategoricky kontraindikovaný. Pre milovníkov sladkých to teda môže byť problém. Mimochodom, pravidlá vylučujú aj kukuricu a zemiaky. A používanie akéhokoľvek alkoholu by malo byť minimalizované, ideálne by malo byť zo stravy vylúčené.

Napriek mnohým zákazom vám keto diéta umožňuje vytvoriť pre človeka širokú škálu jedál. Pri tomto prístupe nie je vôbec potrebné dodržiavať zásady oddelenej výživy, takže vyprážané mäso sa môže jesť s hubami a obaliť vajíčkom. A možno najdôležitejšou pôžitkom je, že neexistuje jasný rámec pre posledné jedlo. Po štandardnej 18:00 sa už nemusíte obmedzovať, môžete sa najesť neskôr. Samozrejme v rozumných medziach a nie desať minút pred spaním.

Tuk na chudnutie. Čo je to keto diéta a prečo si ju hviezdy vyberajú

Čo sa stane s vašim telom, keď budete jesť v noci každý deň

Názor odborníka na výživu na to, kto vyhovuje neskorým večerám a čo je zlá hackovaná zásada nejesť po šiestej.

Popularita vďaka sestrám Kardashianovým

Keto diéta sa stala skutočným hitom vďaka sestrám Kourtney a Kim Kardashian. Kim aktívne hovorila o tejto metóde chudnutia po pôrode, keď pribrala takmer 30 kg. Keto diéta fungovala ako mala a umožnila jej dostať sa späť do formy. Courtney držala diétu, keď sa zistilo, že jej telo obsahuje vysoké množstvo olova a ortuti. Dievča má radšej avokádový šalát, do ktorého si dáva kuracie a lososové mäso. Niekedy hviezda uvarí mäso na grile a pridá toud brokolica alebo karfiol. Courtney pripúšťa, že v kombinácii s prerušovaným pôstom je keto diéta najefektívnejšia.

Megan Fox zostala bez cookies

Hollywoodska hviezda je od roku 2014 závislá od keto diéty a často ju používa na prípravu rôznych nakrúcaní ... Herečka hovorí, že tajomstvo úspechu spočíva iba v prísnom dodržiavaní všetkých noriem. Nedá si dopustiť na žiadne pôžitky v podobe takzvaných cheat jedál, kedy si môžete dovoliť jedenkrát zjesť niečo chutné. Megan je veľkou motiváciou pre seba:

Tuk na chudnutie. Čo je to keto diéta a prečo si ju hviezdy vyberajú

20 mýtov o fitness a výžive, ktoré bránia vášmu pokroku

Niektoré mylné predstavy znejú tak vierohodne, že sa im dá ľahko uveriť.

Vyprážané slanina od Vanessy Hudgensovej

Mnoho obhajcov zdravého jedla zostalo v šoku, keď zistili, čo herečka raňajkuje. Pred nakrúcaním filmu Daj mi útulok začala Vanessa každé ráno s vyprážanou, solenou slaninou a avokádom. A schudla až 9 kg! Na obed dala Hudgens prednosť kari šalátu a jej posledné jedlo pozostávalo z veľkého steaku a zeleninového šalátu.

Elixír mladosti Halle Berry

Halle je možno najoddanejšou fanúšičkou keto diéty. A má to svoj dôvod: herečka má cukrovku 2. typu, takže pre ňu je nevyhnutnosťou aj odmietnutie sacharidov. Berry urobila z keto diéty spôsob života a vo svojich 50 rokoch vyzerá hviezda na 30 a okrem toho sa prakticky zbavila všetkých prejavov choroby.

Tuk na chudnutie. Čo je to keto diéta a prečo si ju hviezdy vyberajú

Tréner nestarnúcej Halle Berry vie, ako zvýšiť efektívnosť vašich tréningov

V 53 rokoch roka herečka nazýva svojou tajnou zbraňou Petera Lee Thomasa.

Sušenie Alicie Vikander

Bola to Alicia, ktorá vo filme o Tomb Raiderovi Lare Croft nahradila Angelinu Jolie. Pre túto rolu musel Vikander schudnúť 6 kg. Herečkin tréner navrhol jej sušenie formou keto diéty. Alicia používala na bielkoviny, avokádo a kokosový olej ryby a iné morské plody, ktoré telo plnili tukom. A denný príjem sacharidov nepresiahol 25 gramov.

Vedľajšie účinky keto diéty

To všetko znie príliš perfektne. V skutočnosti má keto diéta množstvo vedľajších účinkov. Po prvé, nemôžete na ňom neustále sedieť. Krátkodobý efekt vyzerá nádejne, ale dlhodobá váha sa môže vrátiť. Preto je dôležité po keto diéte sštudovať základné pravidlá správnej výživy. Po druhé, trik keto diéty spočíva v tom, že spaľuje väčšinou tuky z potravy, a nie tuky, ktoré sa vám za tie roky nahromadili. Preto je opäť veľká pravdepodobnosť, že sa k vám vráti.

Tuk na chudnutie. Čo je to keto diéta a prečo si ju hviezdy vyberajú

Chudnutie bez pocitu hladu. Ako funguje strava sirtfood

Týmto prístupom schudla speváčka Adele, Pippa Middleton a dokonca aj princ Harry.

Predtým, ako sa rozhodnete pre chudnutie, odporúča sa konzultovať s lekárom. Pretože keto diéta má také vedľajšie účinky ako nevoľnosť, zvracanie a obličkové kamene. Toto je teda skutočná hrozba pre zdravie. Samozrejme, nie každý môže mať tieto príznaky, ale je potrebné mať to na pamäti a byť v strehu.

Diéta podľa krvných skupín

Predchádzajúci príspevok Ako sa zbaviť hladu? 10 nápadov na zdravé občerstvenie
Nasledujúci príspevok Čo sa stane s telom, ak sa na mesiac vzdáte mliečnych výrobkov