Fitbox: schopnosti sebaobrany a dokonalá postava na leto

Mnoho dievčat sa prihlási do posilňovne v snahe o štíhlu a krásnu postavu. A niektoré zase trénujú, vedené túžbou nielen načerpať svoju postavu na leto, ale aj získať užitočné zručnosti, ktoré sa v živote využívajú. Špeciálne pre také dievčatá je fitbox - zmes bojových umení, intenzívneho intervalového tréningu a hodiny sebaobrany - v jednej fľaši. Čo je to? A čím sa líši fitbox od bežného boxu? Poďme na to spoločne prísť v našom materiáli.

Fitbox: schopnosti sebaobrany a dokonalá postava na leto

Foto: istockphoto.com

Fitbox je skupinové cvičenie pozostávajúce z kombinácie úderov a kopov do boxovacieho vreca rýchlym tempom. Čo je na tom také zvláštne? Krása tohto tréningu spočíva v tom, že v jednej lekcii získate záťaž na určité svalové skupiny, komplexný fyzický rozvoj, schopnosť zvládnuť schopnosti sebaobrany. Nemalo by si však myslieť, že tento druh športu môže robiť každý. Takéto tréningy sa odporúčajú trénovaným ľuďom s dobrou pohybovou koordináciou a základnou fyzickou zdatnosťou.

Fitbox: schopnosti sebaobrany a dokonalá postava na leto

Foto: istockphoto.com

Aký je rozdiel od boxu?

Existuje stereotyp, že box a všetky podobné bojové umenia sú v prvom rade mužské športy. Ale nie je to tak, v našej dobe veľa dievčat uprednostňuje tento konkrétny typ tréningu, ktorý cvičí klasické cviky na rýchlosť a vytrvalosť.

Celosvetovo existujú rozdiely medzi fitboxom a boxom. Dievčatá sa v ringu často nestretávajú a nezistia, kto je v zápasení silnejší. Táto disciplína sa často nazýva ľahký box alebo aeróbny box. Na jednu takúto lekciu môže človek minúť asi 1 000 kcal. Celý bod je v aktívnych štrajkoch a skokoch. Pomáhajú rozvíjať výdrž, ktorá v každodennom živote niekedy chýba. V učebni dostanete silné intenzívne zaťaženie s malým alebo žiadnym odpočinkom. Aeróbna práca s taškami sa strieda so silovými cvičeniami.

Fitbox: schopnosti sebaobrany a dokonalá postava na leto

Foto: istockphoto.com

В aké sú výhody?

  • Cvičenie nie je len o spaľovaní kalórií, ale aj o úprave postavy, aby bola fit a fit.
  • Po príchode na hodinu už človek vie, koľko energie a kalórií strávi v jednom tréningu. Od 800 do 1100 v závislosti od zaťaženia. Priemerný tréning trvá 60 minút.
  • Fitbox trénuje kardiovaskulárny a dýchací systém z dôvodu nedostatku odpočinku počas hodiny.
  • Fitbox vám umožní odhodiť nahromadené negatívne emócie. To je obzvlášť užitočné, keď ste v strese alebo neistote.
  • Nedostatok sparringových, bolestivých udalostí je jednoznačným plusom. Nie každý chce bojovať, ale veľa ľudí sa chce naučiť, ako sa brániť.
  • V týchto triedach budete poučení avám povie, ako správne vyraziť, čo tiež pomáha zvládnuť základy sebaobrany.

Fitbox je vhodný pre každého

Napriek tomu, že pre ľudí s dobrou prípravou v triede to bude jednoduchšie, školenia sa môže zúčastniť úplne každý bez výnimky. Spočiatku vám pomôže zvoliť úroveň zaťaženia. Fitbox je vhodný pre začiatočníkov aj profesionálov.

Fitbox: schopnosti sebaobrany a dokonalá postava na leto

Foto: istockphoto.com

Ako sa to stane?

Najprv sa rozcvičí, ktorá pozostáva z behu, imitácie štrajkov a strečingu. Po ňom tréner zoradí účastníkov pred zrkadlo, dôjde k nácviku sklonov, pohybov alebo štrajkov. Počas hodiny sa pracuje aj vo dvojici, neznamená to však sparing. Vo fitboxe sa účastníci hrajú navzájom. Jeden človek sa musí druhého dotknúť dlaňou a súper musí vybudovať podmienenú obranu. Po takýchto cvičeniach účastníci trénujú údery na vaky a labky, záverečným tréningom je práca s lisom, vypchatými mečmi a nízkou hmotnosťou.

Vynikajúca možnosť

Dbali sme na to, aby bol fitbox perfektnou kombináciou potrebných cvikov a schopnosti sebaobrany. Teraz si táto disciplína získava čoraz väčšiu popularitu, tak prečo to nevyskúšať?

Predchádzajúci príspevok 5 jedinečných miest na squash, ktoré nás potešili
Nasledujúci príspevok Pondelok ráno: trendy 6. apríla