Revealing the True Donald Trump: A Devastating Indictment of His Business & Life (2016)

Dievčatá v centre pozornosti: ako sme vytvorili náš deň v adidas BASEMOSCOW

Minulý víkend sme sa rozhodli navštíviť najdievčenský víkend na webe adidas BASEMOSCOW v parku Gorky. Prezradíme vám, ako sme na tréningu spálili kalórie, vypočuli si prednášku o fitnes a zistili, kde sú najvýnosnejšie miesta pre selfie.

11:30. Na školenie sme sa zaregistrovali vopred na webových stránkach, teraz to bola už len malá záležitosť: zobuď sa a príď včas. Dohodli sme sa, že sa stretneme pri hlavnom vchode do parku o 12:00.

Dievčatá v centre pozornosti: ako sme vytvorili náš deň v adidas BASEMOSCOW

Foto: Championship

12:10. No, sme dievčatá, takže 10 minút oneskorenia sa nepočíta. Počasie dnes nesklamalo: teplé a slnečné počasie, čo znamená, že vám nič nebude brániť v cvičení v plnej sile, tí, ktorí si želajú, môžu dokonca navštíviť kurzy vonkajšieho bazéna a aqua aerobiku.

Dnes sme sa prihlásili na Power Tri> 12:30. Predtým, ako si zaobstaráte svoju štartovaciu sadu, prejdeme webom a zvážime všetky zóny. Dnes sa tu zhromaždilo obrovské množstvo aktivít, aby bol víkend dokonalý.
Dievčatá v centre pozornosti: ako sme vytvorili náš deň v adidas BASEMOSCOW

Foto: Majstrovstvá

12:55. Päť minút pred začiatkom sa pohodlne posaďte do predného radu. Všeobecne platí, že aj keď už trochu meškáte, neznamená to, že sa cvičenie zruší. Na webe PowerTri sa tréningové intervaly začínajú každú hodinu od 11:00 do 17:00 a samotný proces trvá iba 45 minút.

Princíp PowerTri je vykonať najefektívnejší a najfunkčnejší tréning v čo najkratšom čase. Podľa trénerovho prísľubu môžete za 45 minút, ak cvičíte v plnej sile, stratiť až 1 000 kcal.

13:00. Začíname prvý blok Power Fight . Toto je tréning s prvkami bojového umenia.

Dievčatá v centre pozornosti: ako sme vytvorili náš deň v adidas BASEMOSCOW

Foto: Majstrovstvá

13: 10. Intenzívne a dynamické. Cítim dýchanie pomaly, pretože všetky cviky sú vykonávané v dostatočne rýchlom tempe pre začiatočníka. Okrem zaťaženia rúk a nôh sa osobitná pozornosť venuje koordinácii a rovnováhe. Áno, áno, ak ste si mysleli, že je ľahké švihnúť päsťami, veľmi ste sa mýlili.

13:15 . Do konca prvého bloku zostáva ešte pár minút, sila postupne opúšťa, ale hlavnou vecou je iskra v očiach a túžba vykonať ďalších pár prístupov. Dievča vedľa mňa vám odporúča zavrieť oči a predstaviť niekoho, komu sa vám veľmi nepáči.

13:16 . V zásade môžeme predpokladať, že životný hack funguje. Zároveň sa ukáže, že pri švihaní nôh nielen načerpáte vysnívaný zadok, ale aj vyhodíte negatívnu energiu.

Dievčatá v centre pozornosti: ako sme vytvorili náš deň v adidas BASEMOSCOW

Foto: Majstrovstvá

13:20 . Medzitým prechádzameposunieme ich k ďalšiemu bloku nášho tréningu - Power Body . Kruhová sila je to, čo najmenej čakáte, že získate po takom intenzívnom štarte. Ale niet kam ísť, takže pokračujeme napríklad v hlbokých drepoch a burpees.

13:25 . Zdá sa, že sa otvoril druhý vietor, alebo toto slnko prestalo tak nemilosrdne strieľať na cvičisku. Kouč je veľmi motivujúci a slovo môže byť zvýraznené čiapkami a napísané ešte štyrikrát po sebe. Nezabudnite sa prihlásiť na budúci víkend v Gorkého parku a uvidíte, koľko energie má táto osoba, ktorá má čas predviesť cvičenie a zaspievať si svoju pieseň, a vy, áno, osobne, dať hodnotný komentár.

13:30 . Záverečné cvičenia v silovom bloku sa vykonávajú na podložke. Načerpáme lis a nohy. O niečo viac a majitelia modrých náramkov (boli rozdané v registračnej oblasti) pôjdu k bazénu, aby pokračovali v tréningu v aqua zóne, a zvyšné dievčatá sa začnú naťahovať.

13:35 . Aby sme boli spravodliví, poviem, že sme zvolili klasický strečing, ale náš korešpondent stále chodil do bazéna, aby tam natáčal najviac letných záberov a rozprával našim čitateľom, kde si môžu urobiť úžasnú selfie s kruhom v podobe pohryzeného šišky alebo ružového plameniaka.

Dievčatá v centre pozornosti: ako sme vytvorili náš deň v adidas BASEMOSCOW

Foto: Majstrovstvá

13:40 . Strečing, rozcvička po našom fitnes a plánovanie dobývania zvyšných miest v adidas BASEMOSCOW .

14:00 . Pred prednáškou s fitnes blogerkou Juliou Ushakovou zostáva celá hodina, a preto ideme do druhého poschodia základne, aby sme sa zahriali pod jemným júlovým slnkom a trochu sa opaľovali.

14:15 . Rozhodli sme sa pozrieť si naše štartovacie balíčky, ktoré sme dostali pri registrácii. Vo vnútri sme našli veľa zliav od partnerov podujatia, výživnú tyčinku s malinami, vodou a nálepkami, ktoré chcete len nalepiť na všetky povrchy, ktoré vám prídu pod ruku.

14:50 . Zozbierané v prednáškovej sále, zbalené pohovky a pripravené na ďalšiu hodinu pozorne počúvať o správnej výžive, motivácii a prvých krokoch k vytvoreniu ideálneho tela.

Dievčatá v centre pozornosti: ako sme vytvorili náš deň v adidas BASEMOSCOW

Foto: Majstrovstvá

16:00 . Obvinený motiváciou a pozitívnymi emóciami od krásnej Júlie. Mimochodom, nenechajte si ujsť príležitosť porozprávať sa s ňou na tomto víkendovom prednáškovom cykle. V rámci stretnutia vám majsterka sveta v kulturistike Julia Ushakova povie, ako sa dostať do formy tréningom pol hodiny denne, ako správne stravovať a veľa ďalších rovnako užitočných informácií.

Dievčatá v centre pozornosti: ako sme vytvorili náš deň v adidas BASEMOSCOW

Foto: Majstrovstvá

16:10 . Ideme preskúmať zóny krásy, ktoré sme ešte neskúmali. Po tréningu a napumpovaní mozgu v prednáškovej sále je čas urobiť krásny styling od Redken, makeup od Urban Decay a dokonca (asi bmôj šnek) manikúra od Shelly. Všetky zóny fungujú úplne zadarmo.

17:30 . Nečudujte sa, že nám to všetko trvalo hodinu a pol, to je len to, že dievčatá pri kozmetických procedúrach nesledujú čas. Odpočinutí a v dobrej nálade sme vyšli v strehu do fotozóny, ktorá sa nachádzala na treťom poschodí.

17:35 . Tu bude každé dievča čeliť mukám sebaurčenia, pretože bude musieť pochopiť: kto je a čo v tomto živote vytvára. Nemohli sme si zvoliť vhodné podstatné meno pre seba, ale ľahko sme zachytili popis sekcie.

Dievčatá v centre pozornosti: ako sme vytvorili náš deň v adidas BASEMOSCOW

Foto: Championship

Ak sa chcete zaregistrovať a tráviť víkend tak aktívni ako my, kliknite na odkaz. Prezrite si plán, vyberte vhodný priestor a prednášku a choďte do parku Gorky, aby ste sa vytvorili sami. Vyhľadajte ďalšie fotografie na sociálnych sieťach pomocou hashtagu #you sami seba .

Calling All Cars: A Child Shall Lead Them / Weather Clear Track Fast / Day Stakeout

Predchádzajúci príspevok V Petrohrade - chôdza: pešia trasa v hlavnom meste Severu
Nasledujúci príspevok Mesto zaspáva, bežci sa prebúdzajú: aký bol Night Run - 2017