101 Great Answers to the Toughest Interview Questions

Zdravý životný štýl na začiatku: kontrolný zoznam aktivít, ktoré je potrebné vykonať po pandémii

Posledný marcový deň sa v našej krajine stal osudným pre fanúšikov športu a aktivít. Práve vtedy boli zavedené prísne karanténne opatrenia a ešte pred týmto rozhodnutím boli hlavné centrá fitnes zatvorené, hromadné akcie a súťaže zrušené. Odvtedy prešiel mesiac a pol a konečne začal režim domácej izolácie slabnúť - mestá sa začali postupne oživovať.

Možno sa veľmi skoro, aj keď nie okamžite, vrátime k obvyklému životnému tempu. Preto je teraz čas premýšľať o tom, čo bude určite potrebné urobiť na konci pandémie, pretože sa pred nami otvorí veľa príležitostí. Zdieľame s vami kontrolný zoznam zaujímavostí, ktoré potešia verných fanúšikov zdravého životného štýlu a o ktorých sa predtým mohlo iba snívať.

1. Ísť si zabehať do parku

Možno to bežci počas sebaizolácie mali skutočne ťažké. Napokon bolo nemožné opustiť byt bez osobitnej potreby a nie každý si mohol dovoliť kúpiť profesionálnu cestu domov. Teraz sa však pred potenciálnymi maratóncami začínajú rúcať všetky prekážky: čoskoro bude možné pripraviť sa na nadchádzajúce štarty a prekonať vzdialenosti v centre mesta, miestnom parku, na dvore alebo v lese. Osobne odporúčame ísť si zabehať na malebné miesto skoro ráno alebo naopak neskoro popoludní. V túto dennú dobu nie je také horúčava, ulica nie je preplnená a krása prírody a čerstvý vzduch toto cvičenie iba zdobia.

Zdravý životný štýl na začiatku: kontrolný zoznam aktivít, ktoré je potrebné vykonať po pandémii

fotka : istockphoto.com

2. Dohodnite si PP raňajky na letnej verande kaviarne.

Leto prichádza veľmi skoro a s ním začína sezóna otvorených veránd v kaviarni. Do tej doby budú mestské podniky opäť vrieť životom a budú vás čakať na výdatný brunch alebo zdravé raňajky. Po uväznení v štyroch stenách a vytiahnutí cappuccina to bude samozrejme radosť, ale je oveľa lepšie vychutnať si chvíľu a aspoň raz si dať pekné jedlo pred pracovným dňom.

Zdravý životný štýl na začiatku: kontrolný zoznam aktivít, ktoré je potrebné vykonať po pandémii

Beh pre zábavu. Ako urobiť prvý štart pohodlným pre začiatočníka

Life hacky od skúseného športovca, ktorý vás naučí, ako si užiť beh.

3. Navštívte svoje obľúbené fitnescentrum

Netvrdíme, že domáce tréningy sú skutočne efektívne a pohodlné a potrebné vybavenie si môžete ľahko zostaviť vlastnými rukami. Ale musíte uznať, že vám pravdepodobne chýbajú multifunkčné simulátory a úhľadné činky. Fitness centrá majú navyše špeciálnu atmosféru, ktorá vás motivuje k dosahovaniu nových cieľov a nedovolí vám upustiť od tréningu uprostred. A kúpeľný areál s bazénom a kúpeľným komplexom nebol zrušený! Chodenie do posilňovne vám preto pomôže nielen dostať sa do formy, ale aj dôkladne relaxovať.

4. Prekonajte 10 000 krokov po uliciach mesta

Hovorí sa, že 10 000 krokov je optimálna denná sadzba, ktorá umožňuje človeku zostať štíhly a cítiť sa dobre. A ak splníte tento plán, kráčate po krásnych uliciach mesta, potom po podlaheučenie je priamo zmesou podnikania s potešením. Len si to predstavte: tiché nábrežia, vyzdobené bulváre, malé zadné uličky - a to všetko je viditeľné s výhodami pre telo!

Zdravý životný štýl na začiatku: kontrolný zoznam aktivít, ktoré je potrebné vykonať po pandémii

Ako kompenzovať 10 tisíc krokov za deň? Spaľovanie kalórií v samoizolácii

Môžete zostať aktívni aj bez tréningu.

5. Pripojte sa k športovej udalosti

Preteky a iné veľké podujatia boli na jar tohto roku z bezpečnostných dôvodov zrušené. Ale väčšina športových udalostí sa môže uskutočniť stále, o niečo neskôr. A to je veľká šanca vyskúšať si sily na rôznych súťažiach a otestovať sa v sile. Napokon, aj keď ste nikdy predtým nesúťažili, kedy, ak nie teraz, je najlepší čas začať? Sme si istí, že karanténa vo vás prebudila dostatok túžby prevziať nové a neznáme.

Zdravý životný štýl na začiatku: kontrolný zoznam aktivít, ktoré je potrebné vykonať po pandémii

Foto: istockphoto.com

6. Naplánujte si cestu

Možno najočakávanejšia položka v zozname. Spolu so zánikom pandémie sa do našich životov začne vracať cestovanie: najskôr po celej krajine a potom po otvorení hraníc po celom svete. Preto je lepšie nestrácať čas a vopred si premyslieť, kam by ste chceli ísť sami, s priateľmi alebo s rodinou. Mimochodom, náš test vám pomôže pri výbere!

Zdravý životný štýl na začiatku: kontrolný zoznam aktivít, ktoré je potrebné vykonať po pandémii

Kam ísť po karanténe? Test

Poďme zistiť, čo vám najlepšie vyhovuje: lenivé pláže alebo prechádzky po Európe.

7. Ísť na bicykli

Ak sa chcete po Moskve pohybovať na bicykli aj na skútroch, potrebujete priechod a pádny dôvod, ale čoskoro sa z chôdze na dvojkolesovom aute stane opäť príjemné trávenie voľného času. Podporujú úroveň fyzickej aktivity, spaľujú kalórie a len vás nabijú dobrou náladou. Mimochodom, ak nemáte svoj vlastný bicykel, môžete si ho prenajať a je to lacné. V rôznych častiach mesta sú špeciálne body: v centrálnych uliciach, v parkoch a v niektorých lesných oblastiach.

8. Zorganizovať piknik v spoločnosti blízkych

Kvetné prázdniny sa skončili a museli sme ich osláviť doma. Kto však zakazuje vyrovnať to, čo sa stratilo po koronavíruse, a ísť na piknik v spoločnosti blízkych? Najmä ak to počasie dovolí. Táto myšlienka osloví aj tých, ktorí starostlivo sledujú postavu. Je to preto, že šašlik a iné jedlá v prírode sa dajú pripraviť podľa diétnych, ale nemenej chutných receptov.

Zdravý životný štýl na začiatku: kontrolný zoznam aktivít, ktoré je potrebné vykonať po pandémii

Ako variť BBQ a iné zdravé vonkajšie jedlá

Recepty vašej postavy nám poďakujú.

9. Ísť na dlho očakávaný zápas

Pre človeka, ktorý má ďaleko od športu, je ťažké si predstaviť, ako fanúšikovia túžili po turnajoch. Dúfame, že v blízkej budúcnosti bude možné zápasy sledovať aspoň v televízii a potomcelá bolestivá história - priamo zo štadióna. Túto položku považujeme za nevyhnutnosť pre fanúšikov, pretože kde inde cítiť napätie z hry a túžbu tímov uchmatnúť si víťazstvo za každú cenu?

Zdravý životný štýl na začiatku: kontrolný zoznam aktivít, ktoré je potrebné vykonať po pandémii

Foto: istockphoto.com

10. Tancujte na hudobnom festivale

Užitočné aktivity sa neobmedzujú iba na šport. Hudobné festivaly sú skvelým spôsobom, ako si vychutnať svoje obľúbené piesne, pohybovať sa a tancovať. A hoci sú všetky koncerty a podobné udalosti iba v snoch, tešíme sa na ne, aby sme boli nabití atmosférou tvorivosti a zábavy.

Predchádzajúci príspevok Ako je čokoláda užitočná? Odhaľovanie mýtov o obľúbenom dezertu
Nasledujúci príspevok Čarodejnice o 20 rokov neskôr: ako vyzerajú herci z filmu Čarodejky teraz