Ako chudnú kórejské ženy? Tajomstvá štíhlosti ázijských dievčat

Kórejským dievčatám možno iba závidieť - jedia a netučnia. Keď kráčate po Kórei, zriedka stretnete tučných ľudí. Aké je tajomstvo harmónie: genetika, špeciálna strava alebo tvrdá práca na sebe?

Kórejské celebrity sú fit a štíhle. Tvrdo pracujú na udržaní svojho krásneho vzhľadu. Napríklad herečka Ha Ji Won verí, že spojenie kardio a silového tréningu je nevyhnutné pre dosiahnutie dokonalého tela. Kórejčania však majú ešte niekoľko tajomstiev.

Pečené jedlá a zelenina

Kórejská kuchyňa je pikantná a rozmanitá. Hlavné jedlá sú ryža, rezance, polievky a občerstvenie. Kórejčania sa snažia minimalizovať príjem spracovaných, tučných alebo sladkých jedál a pri varení nepoužívajú veľa tuku, uprednostňujú pečené jedlá.

Pri stole je veľa zeleniny - ich jedlá majú väčšinou vysoký obsah vlákniny, ktorá pomáha tráveniu. Je zaujímavé, že Kórejčania chlieb takmer nikdy nejedia. Okrem toho nemajú tradičné raňajky, ale prvé jedlo by malo byť výživné a uspokojujúce. Raňajky sa najčastejšie skladajú z polievky a zeleniny.

Ako chudnú kórejské ženy? Tajomstvá štíhlosti ázijských dievčat

Čo jedia francúzske ženy a prečo sú také chudé?

Ako zostať štíhly v krajine croissantov a mastných jedál.

Bicykle namiesto taxíkov

Denné prechádzky sú pre telo vynikajúce. Kórejčania sa radi prechádzajú po meste. Väčšinou je jednoduchšie niekam ísť pešo ako zavolať taxík.

Fitness náramky a fitness hodinky sú veľmi populárne v Kórei, ktoré sledujú zdravotný stav: počítajú kroky, analyzujú prejdenú vzdialenosť a určujú srdcovú frekvenciu. Majú ale tiež dobre rozvinutú cyklistickú infraštruktúru. Sieť moderných cyklotrás bola vybudovaná takmer po celej krajine. A veľa dievčat dáva prednosť cyklistike vo voľnom čase. Je to zaujímavé a veľmi užitočné!

Ako chudnú kórejské ženy? Tajomstvá štíhlosti ázijských dievčat

Foto: istockphoto.com

Správne sladkosti

V Kórei nie sú čokoláda, pečivo a koláče také populárne ako tie naše. Kórejské ženy si radšej doprajú ovocie alebo želé, kde nie je veľa cukru. Nezabúdajme, že sladkosti v mnohých ohľadoch vedú k nadmernej hmotnosti, preto je podľa príkladu kórejských dievčat lepšie vylúčiť ich z jedálnička.

Ako chudnú kórejské ženy? Tajomstvá štíhlosti ázijských dievčat

Ako jesť menej cukru a ako nahradiť sladkosti?

Preto túžite po sladkostiach a čo jesť, aby ste odolali pokušeniam.

Alternatívne rýchle občerstvenie

Rýchle občerstvenie je ďalším problémom v boji proti obezite, ale kórejské ženy s ním odvádzajú vynikajúcu prácu. V Kórei je dosť zariadení rýchleho občerstvenia a sú žiadané u mladého publika. Existujú však aj zdravé alternatívy - gimbap a ryžové závitky. Kimbap jeryžová roláda s rôznou zeleninou a mäsom. Vyzerá to ako sushi rolka iba v kórejčine a bez surových rýb.

Ako chudnú kórejské ženy? Tajomstvá štíhlosti ázijských dievčat

Foto: istockphoto.com

Bezmliečne potraviny

V Kórei existujú výrobky z mlieka živočíšneho pôvodu. Na regáloch obchodov nájdete kefír, tvaroh, syry, ale nie sú veľmi žiadané. Ako napríklad v Rusku alebo Bielorusku. Ak vylúčite mlieko zo stravy (aspoň v rozumných medziach), môžete si odobrať pár kilogramov navyše a získať čistú pleť, ak trpíte neznášanlivosťou laktózy.

Ako chudnú kórejské ženy? Tajomstvá štíhlosti ázijských dievčat

Čo sa stane s telom, ak sa mliečnych výrobkov na mesiac vzdáte

Experiment má priaznivcov aj horlivých odporcov. Každý má svoje vlastné argumenty.

Voda k jedlu

Kórejské dievčatá pijú okrem čaju a kávy aj veľa vody. To má iba pozitívny vplyv na ich krásu, štíhlosť a zdravie. Všeobecne sa pri rôznych diétach často stretávate s názorom, že musíte piť viac vody. Ideálne stále. A Kórejské ženy sa riadia týmito radami. Počas jedla majú na stoloch vždy čistú pitnú vodu. Určite tomu venujte pozornosť a vezmite si príklad!

Predchádzajúci príspevok Ako fungujú proteínové koktaily a oplatí sa vôbec piť
Nasledujúci príspevok Je všetko a nie je možné pribrať. Vedci našli gén pre chudosť