Ako dosiahnuť krásny odtieň bez poškodenia pokožky? Pravidlá bezpečného opaľovania

V lete sa mnohí snažia krásne opáliť, pretože dodajú pokožke sviežejší a odpočinutejší vzhľad. Napriek tomu, že nebezpečenstvo nadmerného ultrafialového žiarenia je známe už dlho, niektorí ľudia stále robia bežné chyby a spália sa od slnka. Na opaľovanie panujú protichodné názory, ale jedna vec je istá: musíte sa opaľovať múdro, aby vám nehrozilo riziko. Spolu s kozmetičkou Elenou Gretsovou vám povieme, aké pravidlá je potrebné dodržiavať, aby ste získali krásny odtieň pokožky bez poškodenia zdravia.

Ako dosiahnuť krásny odtieň bez poškodenia pokožky? Pravidlá bezpečného opaľovania

Čo jesť v horúčave, aby ste sa cítili lepšie? Poradenstvo v oblasti výživy

A čo robiť, keď sa vám vôbec nechce jesť.

Čo potrebujete vedieť o úpale

Pod vplyvom slnečného žiarenia v tele produkuje sa pigment melatonín, vďaka ktorému pokožka získa tmavší tón. Existujú tri typy ultrafialového žiarenia. Najdlhšie sú UVA lúče používané v soláriách. Sú schopné prechádzať cez sklo a mraky, nezanechávajú popáleniny, ale prenikajú hlboko do pokožky, môžu vyvolať zníženie imunity a spôsobiť alergickú reakciu. Kratšie UVB lúče nepreniknú mrakmi a priehľadnými povrchmi, spôsobujú však popáleniny a zvyšujú riziko vzniku zhubného nádoru - melanómu. Najkratšie UVC lúče nemôžu preniknúť ani cez atmosféru a jednoducho sa nedostanú na povrch Zeme.

Ultrafialové žiarenie môže byť skutočne nebezpečné, ale má aj pozitívne účinky. Takže UV lúče prispievajú k produkcii serotonínu - hormónu šťastia, ako aj vitamínu D, ktorý sa podieľa na metabolizme, hormonálnom metabolizme, ako aj na práci imunitného systému a je nevyhnutný pre udržanie dobrého zdravia človeka.

Ako dosiahnuť krásny odtieň bez poškodenia pokožky? Pravidlá bezpečného opaľovania

Foto: istockphoto.com

Elena: Okrem pozitívneho vplyvu slnka na syntézu vitamínu D existujú a rubová strana mince. Je dokázané, že slnečné žiarenie spôsobuje predčasné starnutie pokožky, nazývané fotoaging, a predstavuje 70 až 80% všetkých príčin. Pokožka je ovplyvnená ultrafialovými lúčmi spektra A a B, infračervenými lúčmi. Vyvolávajú ochrannú reakciu v bunkách, ktorá sa prejavuje vo forme pigmentácie a vaskulárneho retikula. Pri dlhodobom pobyte na slnku ovplyvňuje aj teplotný faktor, v dôsledku čoho klesá počet kolagénových a elastínových vlákien v pokožke. A navonok sa to prejavuje vznikom vrások, nerovnomerným reliéfom, odlupovaním a znížením tónu. Pokožka poškodená slnkom vyzerá ako pečené jablko. Okrem estetických problémov je nadmerné ultrafialové žiarenie spojené so vznikom rakoviny.

Pravidlá pre krásne a zdravé opálenie

Opaľovanie sa postupne

Prvý deň nepoužívajte opaľovanieviac ako pol hodiny. Deň za dňom postupne zvyšujte čas pobytu o 10 - 15 minút.

Kozmetička zároveň poznamenáva, že celkový čas strávený na slnku by nemal presiahnuť 1,5-2 hodiny denne.

Ako dosiahnuť krásny odtieň bez poškodenia pokožky? Pravidlá bezpečného opaľovania

Jednoduché tajomstvo: voda nalačno posilňuje organizmus. Správne pitie je však dôležité

Kto by si myslel, že elementárny zvyk je taký dobrý!

Vyberte si čas

Väčšina nebezpečné hodiny na slnenie - od 11 do 16 hodín. Najbezpečnejší čas na opaľovanie je ráno a večer. Elena odporúča interval medzi 8. a 11. hodinou alebo po 16. hodine.

Nebojte sa tieňa

Mnoho ľudí sa mylne domnieva, že nie je možné sa v tieni opaľovať. Vďaka tomu bude opálenie jemnejšie a vydrží dlhšie a riziko spálenia sa výrazne zníži.

Elena: Snažte sa byť viac v tieni, používajte klobúky a slnečné okuliare so širokým okrajom, priliehavé oblečenie, ak je to možné.

Ako dosiahnuť krásny odtieň bez poškodenia pokožky? Pravidlá bezpečného opaľovania

Foto: istockphoto.com

Používajte opaľovací krém

Dôležitosť ochrany SPF je dobre známa, niektorí ju však zanedbávajú. Existuje celý rad ochranných krémov: krémy, spreje, tekutiny, tyčinky, oleje. Čísla 15, 30 alebo 50 označujú úroveň ochrany - čím vyššie číslo, tým silnejšie. Vyberte si produkt, ktorý sa dá pohodlne tvarovať, a nebojte sa, že krém na opaľovanie zabráni pokožke dosiahnuť požadovaný tón. Výrobky SPF poskytujú bezpečnosť na slnku, ale žiadnym spôsobom neovplyvňujú rýchlosť opaľovania. Nezabudnite tiež obnoviť produkt na pokožke, ak sa zmyje vodou.

Elena: V lete je lepšie zvoliť si produkty s filtrami SPF od 30 do 50. Ochranu musíte používať aj v oblačnom počasí. ako ultrafialové svetlo voľne prechádza mrakmi. Vhodný produkt sa odporúča aplikovať 30 minút pred odchodom do exteriéru a pre maximálnu ochranu ho pridávajte každé 2 hodiny na slnku.

Starajte sa o svoju pokožku po opaľovaní

Nezabudnite zostať hydratovaný a piť dostatok vody, aby ste zabránili vysušeniu pokožky. Na starostlivosť sú ideálne zvlhčovače alebo telové a pleťové mlieko po spálení. Naneste na čistú a suchú pokožku.

Ako dosiahnuť krásny odtieň bez poškodenia pokožky? Pravidlá bezpečného opaľovania

Foto: istockphoto.com

Elena: Po spálení od slnka nepoužívajte pílingy a pleťové vody s obsahom alkoholu, pretože pokožka bude citlivejšia. Letná domáca starostlivosť by mala zahŕňať čistenie, tonizáciu, zvlhčenie a obnovu. Je obzvlášť dôležité používať produkty s antioxidantmi - vitamín E, C, kyselina ferulová, resveratrol. Pomáhajú bojovať s voľnými radikálmi, ktoré vznikajú pri aktívnom vystavení slnku.

Ako dosiahnuť krásny odtieň bez poškodenia pokožky? Pravidlá bezpečného opaľovania

Kedykoľvek je to možnéo pitná voda: pred jedlom, po jedle alebo počas jedla?

Tu je príklad, ako udržať rovnováhu v pití a prečo je to dôležité.

Dôležité! Ak máte veľa krtkov, mali by ste sa pred opaľovaním poradiť s odborníkom, varuje lekár.

Predchádzajúci príspevok Nebezpečná krása. Ako sa anjeli Victoria's Secret hladovali po super šou
Nasledujúci príspevok Ešte päť minút: prečo nemôžete odložiť budík?