Všetko na Behanie, Running | AdamSPORT.eu

Ako si vybrať tenisky na fitness, beh a crossfit

Mnohí si pravdepodobne povedia, že tu je všetko jednoduché. Chceš športovať? Oblečte si, čo máte, a bežte do posilňovne. Ak to však myslíte so svojím zdravím vážne a chcete minimalizovať riziko úrazu, je veľmi dôležité k svojej športovej obuvi pristupovať zodpovedne. A navyše, vlastnosť správneho modelu topánky môže dramaticky zlepšiť váš športový výkon.

Ako si vybrať tenisky na fitness, beh a crossfit

Nike Breaking2. Maratón za dve hodiny

Experiment na hranici ľudských schopností. Športovci prekonávajú svetový rekord.

Správne zaistená noha v posilňovacej topánke vám umožní správne sa sústrediť na cviky a nepocítiť nepohodlie z nestabilnej polohy nôh. Bežecká obuv s hrubým podpätkom zníži zaťaženie chodidla, aj keď vaša bežecká technika ani zďaleka nie je dokonalá. Zoznam pokračuje a pokračuje, ale poďme sa bližšie pozrieť na každú z oblastí.

Tenisky CrossFit

CrossFit je extrémne všeobecný fitness systém založený na striedaní, niekedy náhodných, základné pohyby vykonávané s vysokou intenzitou.

Zvláštnosti výberu topánok pre crossfit:

- stabilná podrážka. Pri silových cvičeniach je dôležitá stabilita a spoľahlivé zafixovanie chodidla. To je dôvod, prečo tenisky s penovou alebo gélovou podrážkou nie sú vhodné pre crossfit;
- spojka. Silové extrémne cviky vyžadujú dobrý úchop;
- priepustnosť vzduchu. Aby sa vaše nohy pri superintenzívnych tréningoch nepotili, mali by vaše topánky mať sieťovaný zvršok a umožňovať priechod vzduchu.

Fitness tenisky

Existuje mnoho druhov fitnes a stále sa objavujú nové. Podobnosť všetkých týchto oblastí je v tom, že zahŕňajú aeróbne cvičenie, rýchly pohyb, točenie sa, skákanie intenzívnym tempom.

Funkcie pre výber fitness obuvi:

- ľahkosť. Čím sú tenisky ľahšie, tým je pohodlnejšie sa v nich pohybovať, skákať, stupňovať alebo robiť v nich balančné cviky;
- priepustnosť vzduchu. Fitness tenisky majú zvyčajne zvršok zo sieťoviny, pretože to nielen znižuje váhu obuvi, ale umožňuje aj nohám dýchať;

- flexibilná a mäkká podrážka. Flexibilná podrážka umožňuje chodidlu čo najprirodzenejší pohyb. Fitness obuv nevyžaduje veľké odpruženie, pretože nárazové zaťaženie v triede je minimalizované. Trochu mäkkosti v podrážke však neublíži. V takýchto teniskách budete oveľa pohodlnejší.

Bežecké tenisky

Tu stojí za to rozlíšiť, že rovnako ako pri mnohých druhoch behu existuje aj toľko tenisiek. A teniskypre trailový beh v horách sa radikálne líšia od tenisiek do posilňovne alebo ľahkých maratónov. Všetky však majú niekoľko podobných funkcií, o ktorých si ešte povieme.

Vlastnosti výberu bežeckej obuvi pre beh na dráhe alebo rovnom povrchu:

- odpruženie. Bežecká obuv (s výnimkou niektorých špeciálnych modelov) je vždy tlmená. Malo by to byť v päte podrážky, stáva sa to aj v palci na nohe. Všetci výrobcovia kvalitnej bežeckej obuvi naznačujú prítomnosť a polohu tlmiacich vložiek;
- mäkkosť a pružnosť. Podrážka a zvršok topánky musia byť pružné a mäkké v prednej časti chodidla;
- bežecká obuv nikdy nie je vyrobená z kože alebo iných zle priedušných materiálov;
- ľahkosť. Hmotnosť tenisiek by nemala presiahnuť 400 gramov.

To však nie je všetko. To, že je topánka vhodná na beh, ešte neznamená, že je vhodná aj pre vás. Je potrebné vziať do úvahy niekoľko faktorov.

Ako si vybrať tenisky na fitness, beh a crossfit

5 vecí, ktoré ste o spustení nevedeli

správne postoj, dokonalé pristátie, dýchanie a srdcová frekvencia sú všetko o tom, čo robí techniku ​​behu šampióna.

Barefoot boty - recenze (Vivobarefoot, Vibram fivefingers, Skinners)

Predchádzajúci príspevok Vedecký prístup: 5 vysoko efektívnych cvičení na chudnutie
Nasledujúci príspevok Ako vyzerá fitnescentrum budúcnosti?