Ako správne variť zdravý čerstvý džús? Čerstvé džúsy pomôžu posilniť imunitný systém

Spolu s odborníčkou na výživu a výživovou špecialistkou Annou Bersenevovou vám prezradíme, ktoré čerstvo vylisované džúsy pomôžu posilniť imunitný systém a ako ich pripraviť tak, aby nepoškodili organizmus.

Teraz je čas, keď naša sila imunitný systém sa cení. Chápeme, aká dôležitá je odolnosť tela voči chorým: vírusom, patogénnym mikróbom a baktériám. Dnes každý stojí pred úlohou konečne sa spriateliť s imunitným systémom a pochopiť, čo je dobré pre to a čo už vôbec nie.

Cukor v čistej podobe: čo je čerstvé?

Pre Pre mnohých ľudí sú čerstvo vylisované džúsy symbolom zdravého stravovania a silnej imunity. Čo sa však stane s našim telom, keď napríklad ráno vypijeme pomarančový džús? Poďme najskôr zistiť, čo to je.

Ako správne variť zdravý čerstvý džús? Čerstvé džúsy pomôžu posilniť imunitný systém

Foto: istockphoto.com

V skutočnosti ide o krv ovocia, ktorá zostáva po oddelení vlákniny od neho. Je to prírodný, ale napriek tomu čistý cukor. Keď sa dostane do tela, veľmi rýchlo zvýši hladinu cukru v krvi a podľa toho spustí aktívnu produkciu inzulínu, aby sa táto hladina vrátila na normálnu hodnotu.

Ako správne variť zdravý čerstvý džús? Čerstvé džúsy pomôžu posilniť imunitný systém

Špičkové produkty, ktoré si musíte kúpiť, aby ste sa vynikajúco izolovali.

Zostavte základný kôš, vďaka ktorému bude aj jemné jedlo blyšťať novými farbami.

Ako správne variť zdravý čerstvý džús? Čerstvé džúsy pomôžu posilniť imunitný systém

Ako bojovať proti vírusu: účinné korenie na posilnenie imunitného systému

Stačí len pár štipiek - a vaše jedlá sú nielen chutné, ale aj zdravé.

Ako pripraviť šťavu a nepoškodiť telo?

Hlavným dôvodom preskakovania cukru je nedostatok vlákniny, ktorá tento proces prirodzene brzdí a navyše stimuluje črevá.

Zamyslime sa, koľko napríklad pomarančov alebo jabĺk ide na pohár džúsu? Minimálne tri pomaranče a ešte viac jabĺk! Čo keby sme zjedli celé ovocie? S najväčšou pravdepodobnosťou by sme sa obmedzili na pár kúskov. Vláknina, ktorá je prítomná v ovocí, napokon vytvára pocit plnosti.

Ako správne variť zdravý čerstvý džús? Čerstvé džúsy pomôžu posilniť imunitný systém

Foto: istockphoto.com

Aby ovocné džúsy prospievali imunitnému systému, je potrebné ich zriediť vodou najmenej o tretinu. Tým sa tiež zachová zubná sklovina. A čo je dôležité, ráno nemusíte piť čerstvý džús nalačno! V tejto dennej dobe potrebuje pankreas ešte viac inzulínu, aby spracoval rovnaké množstvo fruktózy, ktoré sa dostane do tela.

Ako správne variť zdravý čerstvý džús? Čerstvé džúsy pomôžu posilniť imunitný systém

Životodarná sila: 5 známych tekutín v neobvyklej perspektíve

Spolupráca s odborníkmi: čo piť pred, po a počas tréningu.

Ako správne variť zdravý čerstvý džús? Čerstvé džúsy pomôžu posilniť imunitný systém

Posilňujeme imunitný systém. Granátové jablko pomôže vyrovnať sa s vírusom

Ukazuje sa, že toto ovocie má pre nás najdôležitejšie látky.

Šťavy, ktoré by mali byť obsiahnuté v strave, aby skutočne pomohli imunitnému systému

Odporúčam zahrnúť do vašej domácej ponuky nesladené zelené šťavy. Najlepšie je pridať k nim:

  • zelená zelenina: uhorka, brokolica, zeler, zelená paprika;
  • zelené listy: špenát, romano, ľadovec, mangold, kukurica;
  • aromatické byliny: petržlen, kôpor, koriander, bazalka;
  • citrónová alebo limetková šťava pre väčší alkalizačný účinok.
Ako správne variť zdravý čerstvý džús? Čerstvé džúsy pomôžu posilniť imunitný systém

Foto: istockphoto.com

Takéto čerstvé džúsy obsahujú veľké množstvo chlorofylu, vytvára zásadité intracelulárne prostredie. A to je pre vírusy a patogénne mikroorganizmy mimoriadne nepríjemné - v takomto prostredí sa nemôžu zdržiavať. Čo v skutočnosti je to, čo potrebujeme.

Zároveň by sa dokonca aj zelené džúsy mali riediť vodou - aspoň štvrtinou - a piť ich medzi jedlami alebo pol hodiny pred obedom.

Buďte zdraví a žite aktívne!

Ako správne variť zdravý čerstvý džús? Čerstvé džúsy pomôžu posilniť imunitný systém

Nepanikárte. Ako sa chrániť pred koronavírusom

Pravidlá, ktoré by mali vedieť všetci.

Ako správne variť zdravý čerstvý džús? Čerstvé džúsy pomôžu posilniť imunitný systém

Ak nie je leto bude: 5 jednoduchých receptov na doplnenie prísunu vitamínov

Smoothie. Zdravé a uspokojujúce občerstvenie v jednom pohári. Infografika s receptami.

Predchádzajúci príspevok Iron Pictures: 7 filmov o kulturistike všetkých čias
Nasledujúci príspevok 7 hlavných chýb tých, ktorí sa rozhodli prejsť na zdravý životný štýl