Innovation wird überwertet - Frag deine Kunden | Andreas Baulig | TEDxDHBWMannheim

Ako vyrobiť svojho prvého IRONMANA? Hovorí tréner

Triatlon je neuveriteľne ťažký šport, ktorý si vyžaduje sústredenie sa na tri disciplíny naraz. Ako v sebe nájsť silu a motiváciu a kde začať pre tých, ktorí sa chcú na týchto súťažiach iba vyskúšať? Hovorili sme o tom s trénerom a mnohonásobným Ironmanom, trénerom svetovej triedy Stepanom Vakhminom .

- Aká je inovatívnosť vášho prístupu k tréningu?
- V skutočnosti neexistuje žiadna inovácia. Je to tak, že samotná vízia môže byť iná. Som človek z fitnes a nikdy som nepracoval vo vrcholovom športe. Vždy ma lákalo fitnes a zdravý životný štýl. Predtým nebola táto téma príliš známa, vôbec neexistoval koncept fitness. A teraz s tým súvisí koncept, ktorý presadzujem. Športovci, s ktorými spolupracujeme, sú výlučne zo zdravotných dôvodov. Málokto z nich je ochotný obetovať to kvôli výsledku. V skutočnosti akýkoľvek výsledok dosiahnutý našimi amatérmi, pri najlepšej perspektíve, je majstrom sveta. Ale budúci rok budú ďalšie majstrovstvá sveta a o päť rokov ich bude už päť a ťažko si na to niekto spomenie.

- A čo športy vo veľkom štýle?
- Momentálne pracujem s trénerom a často o takýchto veciach diskutujeme. Ukázalo sa, že profesionáli majú dnes k športu rovnaký prístup. Akékoľvek zranenie zabráni športovcovi vo vývoji. Pri tréningu s vysokou intenzitou to aj tak vyjde. Zdravý prístup a pravidelnosť sú dôležité, takže šport a fitnes sú neoddeliteľne spojené.

Ako vyrobiť svojho prvého IRONMANA? Hovorí tréner

Foto: Valeria Barinova, Majstrovstvá

- Myslíte si, že je možné rýchlo trénovať v triatlone?
- Je to veľmi dlhý šport. Športovec sa vyvíjal v priebehu rokov, desaťročí. Poznám chalanov, ktorí dosiahnu špičkové výsledky za 2 - 3 roky, ale sú to hviezdy, ktoré potom zhasnú. Každý má svoj vlastný cieľ a každý k tomu ide po svojom. Už päť rokov som v Rusku v prvej desiatke a nechcem s tým prestať. Pre mnohých je svetový pohár koncovým bodom, ale nemyslím si to. Nie je v živote. Lepšie je držať si svoju pozíciu dlhšiu dobu ako raz, aby si dosiahol výšky a spadol.

- Súhlasíš s tým, že každý má svojho vlastného Ironmana?
- Toto učí triatlon ... Napríklad vždy hovorím svojim študentom o podmienenej rovnováhe. Nemôžete začať veľa cvičiť, keď máte ťažkosti s rodinou alebo prácou. Triatlon nie je miestom na únik z problémov. Toto je šport, kde musíte prísť šťastní. Mnoho ľudí pred sebou len uteká - cvičí veľké množstvo hodín, jednoducho zabudne na to, že má niečo za sebou a má problémy. Nie je to veľmi správne.

- Ako udržujete rovnováhu medzi tréningom, rodinou a prácou?
- Rozhodol som sa, že na prvom mieste je rodina, na druhom mieste je práca , na treťom - šport. A ak budem mať problémy v prvých dvoch oblastiach, môžem tréning odložiť. Nech je to rok alebo dva, ale budem sa zaoberať prvým a prejdem k druhému.

Ako vyrobiť svojho prvého IRONMANA? Hovorí tréner

Foto: Valeria Barinová, majstrovstvá

- Kde nájdete motiváciu?
- Pomáha mi, že som Pracujem ako tréner. Robím so svojimi študentmi veľa cvičení a tiež sa im veľmi páčilo. Vidia ma bežať kilometre vysokou rýchlosťou a chápu, že sa to dá zvládnuť. Ukázalo sa, že to je druh výmeny energie. To je veľmi dôležité, pretože výsledky nedosahujeme v súťažiach, ale v tvrdom tréningu. To je kľúč.

Beh v horách je oveľa náročnejší ako beh po diaľnici. Vyskúšajte chodník z Salomo n na Rosa Khutor . Budujte si vytrvalosť skôr, ako začnete závod 226. Zistite viac o športových udalostiach v údolí.

- Ak za vami príde klient a povie, že sa chce pripraviť do triatlonu, na akú vzdialenosť by ste odporúčali nastúpiť?
- Toto je veľmi častá otázka. Prvá vec, ktorú urobíme, je kontrola zdravia, všetko závisí od toho. Ale častejšie odporúčam šprint. Toto je najjednoduchšia vzdialenosť a ak človek nejako pláva, jazdí na bicykli, trochu behá alebo chodí (a niektorí moji klienti práve prechádzajú touto etapou), potom je šprint skutočný. Úprimne, urobil som 10 a viac Ironmanov, ale žiadny z nich sa nedostal až na koniec. Vždy som urobil krok.

Ako vyrobiť svojho prvého IRONMANA? Hovorí tréner

Foto: Valeria Barinova, Majstrovstvá

- Čo si myslíš o tom, že v štátoch majú ľudia k Ironmanovej filozofii jednoduchší prístup, ale tu sa opierajú o výsledok?
- Samozrejme, všetko je tu príliš vysoko, ale ak sa pozriete do diaľky, viac ako polovica z nich ide pešo ... Pre mňa je tu iba víťaz a ocenení. Aký rozdiel to robí, ak ste prišli ôsmy alebo dvadsiaty ôsmy. Všetko je vo vnútri. Hlavná vec je, že váš cieľ bol polovičný (alebo iná vzdialenosť), a dokázali ste to.

Jedinou radou, ktorú dávam všetkým svojim klientom, je, že aj keď ste celú vzdialenosť prešli pešo, pozbierajte sily do pästi a bežte posledné dva kilometre. Cieľ musíte prekonať v agónii. Uvádzam príklad Jana Frodena, ktorý zvíťazil prvýkrát tým, že na každej stravovacej stanici prešiel po jednom kroku. A prečo si horší ako majster sveta?

- Čo sa na diaľku zameriavaš na svojich klientov? Na čo by ste si mali dať pozor?
- Prvým faktorom je potešenie, pretože ak sa to človeku nepáči, prestane to robiť. Dôležitá je koncentrácia na vnútorné pocity. Aj na tréningoch sa tým riadime. Ak sa necítite dobre, sadnite si, odpočívajte, precíťte svoje telo a pokračujte.

- Čo je podľa vás nebezpečnejšie: keď ľudia, ktorí dosiahli 226, bodujú v športe alebo keď po 226 začať otvárať čoraz extrémnejšie vzdialenosti?
- mám na to dvojitý názor. Kto vyrobil Ironmana a zastavil triatlon, s najväčšou pravdepodobnosťou to predviedol v kancelárii. Ale na druhej strane tí, ktorí to dokázali 226, idú často na kratšie vzdialenosti, pretožeže im trvá menej času na prípravu. Tých, ktorí často a často robia veľa, s najväčšou pravdepodobnosťou láka cestovanie, podľa môjho názoru. Je ťažké to nazvať súťažou. Otázkou sú dve veci - príprava a peniaze. Aké je to však použitie, je to nejasné.

Ako vyrobiť svojho prvého IRONMANA? Hovorí tréner

Foto: Valeria Barinova, Majstrovstvá

- Ktokoľvek sa môže pripraviť na šprint?
- Ak nemá choroby a lekár, ktorý ich dohliada, umožňuje cvičenie, áno. Aby dym vyšiel, nemusíte jazdiť na bicykli. A môžete chodiť. V rovnakej vzdialenosti šiel vedľa mňa dosť rýchlym tempom muž a nezastavil sa, ale ja som bežal jeho tempom z bodu na bod.

- Čo vám pomáha pripraviť sa pred štartom?
- Pred diaľkou sa mi nepáči, aby ma niekto a niekto odvádzal od pozornosti. Vždy si hovorím, že hlavnou úlohou je ukázať, že si trénoval, a nie ostatní. A ak ukážem svoje maximum, ktoré som ukázal na tréningu, bude to pre mňa stopercentné splnenie úlohy. Preteky som už vyhral.

- Ako neprepadať panike, keď vás niekto predbieha?
- Každý má svoju vlastnú rasu! Užite si len to svoje a nemyslite na ostatných.

Profesorka Bieliková: Rozvratom na FIIT sa mi otvorili oči. Ak by sa nestal, systém by sa nezmenil

Predchádzajúci príspevok Bobuľové obdobie: čo variť s čerstvými bobuľami a ktoré si vybrať?
Nasledujúci príspevok Denník tučného muža. Čo ak nie je čas nielen na varenie, ale aj na jedlo?