Ako schudnúť

Ako rýchlo schudnúť 14 kg a nezničiť si zdravie?

Mnoho z nás chce schudnúť a niekomu sa to dokonca podarí, ale nie každý vie, ako si potom udržať optimálnu hmotnosť, nepriberať znova a nepoškodiť telo. Blogerka Alina Khanykova sa podelila o svoje skúsenosti s chudnutím, zdôraznila hlavné chyby a urobila závery o tom, ako správne chudnúť.

Alina uviedla, že ako dieťa nešportovala a vždy mala nadváhu. V okamihu, keď sa dievča rozhodlo začať s chudnutím, vážilo 59 kg s výškou 160 cm. Nie toľko, ale cieľ dosiahnuť ideálne parametre už bol stanovený.

Blogerka schudla 14 kg dosť rýchlo, ale zničila metabolizmus pretože som zvolil nesprávnu stratégiu chudnutia.

Alina vyzdvihla 2 hlavné chyby , kvôli ktorým sa jej chudnutie ukázalo ako neúčinné:

  • Stačí znížiť množstvo jedla denne bez sledovania stravy.

Dievča sa spočiatku rozhodlo obmedziť a prestalo raňajkovať a ráno pilo iba šálku kávy alebo čaju. Na obed si kúpila majonézový šalát z hypermarketu (100 g) a večer po práci jedla ťažké jedlá, napríklad vyprážané zemiaky s mäsom.

Ako rýchlo schudnúť 14 kg a nezničiť si zdravie?

Schudnúť o 66 kg. Každý deň som jedol rýchle občerstvenie a nemohol som prestať

Malé kroky, ktoré mi pomohli schudnúť po celý rok. Osobná skúsenosť Felicie Kesleyovej.

Ako rýchlo schudnúť 14 kg a nezničiť si zdravie?

Prerušovaný pôst: ako to funguje?

Nový trend pri chudnutí. Dokážete prežiť 16 hodín bez jedla?

  • Jedzte iba bielkoviny.

Keď sa Alina dozvedela, že príjem bielkovín pri chudnutí je oveľa zdravší, ako sacharidy urobila ďalšiu chybu jednoduchým odstránením sacharidov zo stravy. Blogerka jedla varené kuracie mäso alebo ryby s uhorkami alebo fazuľkami. Na raňajky jedla tvaroh alebo kefír.

Z dôvodu nesprávneho prístupu Alina zhoršila metabolizmus a poškodila jej telo. Teraz sa dievčaťu podarilo dosiahnuť optimálnu hmotnosť 48 - 49 kg a jej metabolizmus už nie je ovplyvnený.

Ako rýchlo schudnúť 14 kg a nezničiť si zdravie?

10 potravín s vysokým obsahom bielkovín. Čo jesť po cvičení

Bielkovinová bomba. Nielen chutné, ale aj zdravé jedlo.

Ako rýchlo schudnúť 14 kg a nezničiť si zdravie?

4 jednoduché pravidlá, ktoré pomáhajú budovať a udržiavať svalovú hmotu

Zásady profesora Luca van Loona, ktoré fungujú na 100%.

Čo pomáha pri rozumnom chudnutí?

  • určite vypite 1,5 - 2 litre vody denne;
  • jesť asi každé 3 hodiny v malých dávkach. Telo si zvykne na denný režim stravovania a už si nemusí ukladať maximum výživných látok, z ktorých sa tvorí tuk, keď sa stravuje 1 - 2 krát denne;
  • udržujú rovnováhu bielkovín, tuky a uhľohydráty, uprednostňujú sa komplexné sacharidy (ryža, pohánka, ovsené vločky) a nie jednoduché (pečivo, chlieb, cukor);
  • venujte sa športu, pretože čím viac svalov v tele, tým rýchlejší metabolizmus;

Ak sa chcete dozvedieť viac o histórii chudnutia Aliny Khanykovej, pozrite si tieto videá:

Ako naštartovať CHUDNUTIE. 3 jednoduché kroky. Schudneš aj 20 kg!

Predchádzajúci príspevok Bicyklovanie pre silných v duchu. Osobná skúsenosť Matveyho Zubov
Nasledujúci príspevok Intuitívna výživa. Ako sa udržiavať v kondícii bez diéty a počítania kalórií?