Ako nahradiť superpotraviny? Varianty lacných, ale nie menej užitočných analógov

Pravdepodobne ste už viackrát počuli, že superpotraviny sú veľmi prospešné pre zdravie a sú tiež veľmi účinné pri chudnutí. O ich neuveriteľných vlastnostiach sa hovorí na každom rohu, ale mnohých ľudí, ktorí ich pridávajú do svojej stravy, odpudzuje vysoká cena. Nedávno špecialisti z Roskachestva uskutočnili štúdiu a zistili, že tieto výrobky sú skutočne také jedinečné a či sa dajú niečím nahradiť.

Ako nahradiť superpotraviny? Varianty lacných, ale nie menej užitočných analógov

Odborník na výživu povie : Je superpotravina taká skvelá a kam ju pridať

Ktoré trendy PP jedlo si skutočne zaslúži zasiahnuť váš stôl?

Hlavná odpoveď je, že môžete.

Čo sú superpotraviny?

Tento názov sa označuje výrobkom s vysokou koncentráciou živín, vitamínov, minerálov a antioxidantov, ktoré v kombinácii pomáhajú viesť zdravý životný štýl a chrániť telo pred akýmkoľvek poškodením. Superpotraviny nie sú doplnkom výživy, ktorý sa vyrába a pestuje v laboratóriu, ale bobule, korene, semená, listy, riasy, ktoré na našej planéte rastú už stovky rokov a vždy existovali medzi nami. Dlho ani len netušili o možnosti ich použitia, kým k tomu neprišli suroví potravinári a vegetariáni, ktorí hľadajú, čo by im umožnilo plnohodnotne nahradiť živočíšne produkty.

Ako nahradiť superpotraviny? Varianty lacných, ale nie menej užitočných analógov

Chutné formy: koľko kalórií je v populárnom rýchlom občerstvení?

Ako náhodou nezjesť týždenný príjem kalórií denne.

Je dôležité vedieť: od roku 2007 všetci výrobcovia, ktorí chcú označiť superpotravinu na obale, musia poskytnúť príslušné vedecké dôkazy. To znamená, že nemôžete začať predávať neznámu chrbticu a propagovať ju v tejto kategórii výrobkov bez dôkaznej bázy.

Ako nahradiť superpotraviny? Varianty lacných, ale nie menej užitočných analógov

Foto: istockphoto.com

Čo sú to superpotraviny?

Bobule Acai. Obsahujú neuveriteľné množstvo aminokyselín, mastných kyselín, vlákniny, vitamínov a minerálov. Bobule zlepšujú činnosť čriev, čistia organizmus od toxínov a posilňujú kardiovaskulárny systém. Predávajú sa v prášku, pretože ich nie je možné dodať čerstvé: po zbere stratia acai svoje prospešné vlastnosti za pár hodín.

Bobule Goji. Jedna polievková lyžica bobúľ obsahuje 36% denného príjmu vitamínu A jeden gram bielkovín, stokrát viac vitamínu C ako citrusové plody, ako aj aminokyseliny potrebné pre telo. Goji tonizuje, omladzuje, zvyšuje imunitu a predpokladá sa, že bobule zabraňujú rakovine.

Ako nahradiť superpotraviny? Varianty lacných, ale nie menej užitočných analógov

PP-košík: čo kúpiť domov na týždeň

Udržiavame zdravie a tvar aj počas sebazatvorenia.

Chia semienka. V chia je toľko mastných kyselín, nikde inde v príroda. Semená sú navyše bohaté na draslík, zinok, železo a ďalšie minerály. Chia zlepšuje činnosť gastrointestinálneho traktu a zmierňuje hlad.

Spirulina. Vo vodeSliz obsahuje vitamíny B12, A, C, D a E, ako aj esenciálne aminokyseliny pre organizmus. Spirulina je dobrá nielen pri diéte, ale môže tiež omladiť telo.

Kakaové bôby. Prírodná náhrada čokolády, ale s blahodarnými vlastnosťami. Fazuľa obsahuje železo, horčík a veľa antioxidantov.

Ako nahradiť superpotraviny? Varianty lacných, ale nie menej užitočných analógov

Foto: istockphoto.com

Čo nahradiť?

Podľa štúdie Roskachestva majú bobule acai skutočne priaznivé vlastnosti a sú schopné omladiť telo, ale kvôli veľkému množstvu fruktózy sa nemôžete prejedať. Môžete ho nahradiť lacnejšími a cenovo dostupnejšími, ale nemenej užitočnými analógmi: cvikla, brusnice, brusnice, čučoriedky, banány, orechy, ryby a avokádo.

Ako nahradiť superpotraviny? Varianty lacných, ale nie menej užitočných analógov

Ako jesť menej cukru a ako nahradiť sladkosti?

Preto túžite po sladkostiach a po tom, čo jesť, aby ste nepodľahli pokušeniam.

Bobule goji, podľa vedcov užitočné, ale iba pri odstraňovaní prebytočného tuku z pečene. Náhrada za drahé superpotraviny - pomaranč, černice, sušené brusnice a drieň.

Semiačka Chia, ktoré znižujú hlad, sú veľmi kalorické a ich nadmerné používanie môže mať opačný efekt - nezlepšuje fungovanie tráviaceho traktu, ale naopak ho rozrušuje. Môžete ich nahradiť orechmi, sezamovými semiačkami a rybami.

Spirulina, vedci sa domnievajú, že môže nahradiť akékoľvek riasy, ktoré sú oveľa lacnejšie.

Vedci tiež poznamenávajú, že otruby, zázvor, vajcia a med nie sú o nič menej užitočné ako superpotraviny a hlavné tajomstvo chudnutia a udržanie mladosti je vyvážená strava a fyzická aktivita.

Predchádzajúci príspevok Nové obzory: ako dobyť sociálne médiá naťahovaním
Nasledujúci príspevok Peaky Blinders, The Office a ďalšie obľúbené televízne programy od Davida Beckhama