Ako vybehnúť von, ak prší. 5 dôležitých tipov

Beh je najbežnejšia a najprístupnejšia fyzická aktivita. Milióny ľudí chodia každý deň behať po celom svete. Čo však v prípade, že vonku prší? Je to dôvod na odloženie vášho behu? Rozhodli sme sa požiadať trénera siete fitnes štúdií SM Stretching a skúseného bežca Vladimira Lepesu.

Môžete behať, ak prší

Môžete behať v daždi! Zároveň stojí za to dodržiavať bezpečnostné pravidlá a nevyrážať si behať počas silného vetra a búrok! Tu je niekoľko rád, vďaka ktorým bude váš tréning v daždi čo najpohodlnejší:

Myseľ je kľúčová

Toto je najdôležitejší bod. Musíte veriť, že beh v daždi je v poriadku. To je zaujímavé a neobvyklé. Toto cvičenie vám pomôže predefinovať vaše schopnosti a rozšíriť vašu zónu pohodlia.

Oblečenie do počasia

Noste nepremokavú vetrovku s kapucňou. Vyhýbajte sa bavlneným predmetom. Veľmi rýchlo sa namočia a spôsobia nepríjemné pocity. Ak na tieto poveternostné podmienky nemáte špeciálnu bežeckú obuv, nevadí. Zakúpte si krém na topánky odpudzujúci vlhkosť - 100% vás neochráni, ale výrazne zvýši pravdepodobnosť, že vaše nohy zostanú v suchu. Nenoste nové tenisky. Keď sú mokré, trú si chodidlá ešte viac ako suché.

Ak zvlhnete

Bez ohľadu na to, ako sa veľmi snažíte, mokré pravdepodobne budú. A to je v poriadku. Aby ste neochoreli, nerobte dlhé zastávky, zahriate telo nebude podchladené. Skúste utekať priamo k vám domov, kde si okamžite vyzlečte mokré oblečenie a dajte si teplú sprchu / kúpeľ. Ak budete postupovať podľa týchto odporúčaní, nebudete mať šancu nachladnúť.

Vyberte si vhodnú trasu a buďte opatrní

Ak beháte po meste, buďte opatrní a sledujte autá. Dážď znižuje viditeľnosť pre vodičov, takže je lepšie hrať na istotu a na križovatke nechať prejsť niekoľko ďalších áut. Nerobte náhle zrýchlenie a zastavte sa, aby nedošlo k pošmyknutiu.

Neukladajte záznamy

Nesnažte sa v daždi vyžmýkať maximum zo svojho behu. Obmedzenie času a vzdialenosti vám pomôže zostať v strehu a zabrániť podchladeniu.

Týchto 5 jednoduchých tipov vám pomôže správne behať v daždi a vyhnete sa vynechávaniu tréningov kvôli zlému počasiu.