Máminy tipy a triky: Účesy do školy

Ako plávať na otvorenej vode. Tipy pre začiatočníkov

Plávanie v bazéne alebo rybníku má veľký rozdiel. Mnoho z nich nedokáže sebavedome plávať na otvorenej vode. Požiadali sme plavca Alexandra Bazanova z tímu X-waters o radu, ako plávať na otvorenej vode. Budú užitočné ako pre tých, ktorí sa pripravujú na prvé preteky, tak aj pre tých, ktorí sa práve chystajú k moru.

Ako plávať na otvorenej vode. Tipy pre začiatočníkov

Plavecká technika kraul. Ako sa učiť na vlastnej koži?

4 tipy, ktoré vám pomôžu precvičiť si správne techniku ​​kraulového plávania.

Rovnako ako mnoho vecí v našom živote, aj tu ide o zvyk. Plávanie na otvorenej vode nie je ťažké, ale existujú určité nuansy. Ak ste na ne pripravení, potom otvorená voda neprinesie žiadne významné problémy ani prekvapenia.

Strach z vody

Mnoho začiatočníkov má iracionálne obavy. Môžu byť rôzne: otvorený priestor, hĺbka, tmavá farba vody alebo dokonca fantastické bytosti, ktoré vás chcú jesť, sú strašidelné. Existuje niekoľko riešení tohto problému. Môžete si so sebou vziať bezpečnostnú bóju alebo lepšieho partnera. To vám pomôže prekonať strach. No, alebo sa môžete pozrieť strachu do očí a jednoducho sa báť, teda plávať a vidieť, že nie je nič hrozné.

Orientácia

V bazéne plávame po ceste, ale v otvorenej vode nič sa nedrží a začiatočníci často začnú plávať v cikcakoch. Riešením je jedna vec - nájdite si orientačný bod a zaplávajte si k nemu. Orientačný bod by mal byť zreteľný. Ak potrebujete opraviť trasu alebo ste dosiahli orientačný bod, vyberte nový. Aby ste nestratili prehľad z referenčného bodu, naučte sa oddeľovať inhaláciu a orientáciu. Nesnažte sa to vidieť pri nádychu, je lepšie zdvihnúť hlavu rovno a korigovať pohyb.

Vlny

Vlny môžu vážne prekážať plávaniu, môžete sa im však prispôsobiť. Najskôr sa naučte dýchať obojstranne, aby ste mohli dýchať a nebáli sa kvôli vlne prehltnúť vodu. Druhou dôležitou radou je zmäkčenie ruky pri nosení, takže keď vám vlna udrie do ruky, nebudete otočení a nezraníte si ruku.

Prúd

Každá otvorená vodná plocha má prúd, aj ten najslabší. ... Prvá a najdôležitejšia rada je tu ju prijať a neskúšať s ňou bojovať. Počas plávania vás nevyhnutne trochu odfúkne, ale pokus o plávanie proti prílivu je plytvanie veľa energie. Najefektívnejším spôsobom, ak plávate od pobrežia k pobrežiu, je plavba vždy kolmo na pobrežie.

Teplota vody

Ak je voda nižšia ako 18 stupňov, je lepšie kúpať sa v neopréne. Ak chcete zvoliť neoprénový oblek, môžete si ho prenajať a zvoliť ten pravý. Nekupujte neoprén na neplávanie, bude to nepríjemné, pretože je určený na iné účely. Ak je voda pod 14 stupňov, určite choďte vopred a skúste sa prispôsobiť, utierajte si tvár vodou, aby sa nepichala alebo nekrčila. Ak je oblek studený, noste neoprénovú prilbu a na udržanie tepla vám pomôžu špeciálne ponožky a rukavice. Sledujte svoju pohodu, akpodchladenie, zastavte sa a nadýchnite sa, asi je lepšie tu prerušiť plávanie, ak príznaky pretrvávajú.

Ako pochopiť, že vo vode ste podchladení

Existuje niekoľko príznakov podchladenia vo vode: pocit chlad, nekontrolované prehĺtanie vody, nevoľnosť, arytmia, tmavnutie v očiach, narušená trajektória a pomalé pohyby. Ak pocítite tieto príznaky alebo zistíte, že okolitý plavec je podchladený, podniknite kroky.

SIZE MATTERS! SHALLOW TANK - A HIGH TECH NANO AQUASCAPE

Predchádzajúci príspevok Bol raz v ... Hollywoode. Prečo má DiCaprio bruško a Pitt brušné svaly?
Nasledujúci príspevok Byť včas na všetko. Hlavné udalosti z konca tohto leta