Pozývam všetkých, aby zišli z pohovky: Tina Kandelaki spustila karanténnu výzvu

Hviezda ruskej televízie Tina Kandelaki vo svojom nabitom programe si vždy nájde čas na športovanie, čo jej umožňuje vyzerať čo najlepšie. Nesťažuje sa na únavu a navyše ľutuje, že v priebehu dňa nie je hodina navyše na splnenie ďalších niekoľkých úloh. Ani samoizolačný režim, ktorý v Rusku funguje už dva mesiace, nezasahoval do školenia moderátorky televízie. Na druhý deň spustila zaujímavú výzvu a vyzvala predplatiteľov, aby ju prekonali v základnom cvičení.

Pozývam všetkých, aby zišli z pohovky: Tina Kandelaki spustila karanténnu výzvu

Horúca výzva. Ako rýchlo schudnúť pomocou tyčinky

Po mesiaci tréningu sa pás citeľne zmenší.

No, nechaj si tyčinku?!

Kandelaki ju teda nazval výzva. Jeho podstatou je vykonať dynamickú bočnú lištu. V tejto chvíli vykonáva jedna ruka funkciu podpory a druhá musí byť zdvihnutá a potom sa ňou dotknúť podlahy. Nohy by mali byť rovné a zložené k sebe. Televízny moderátor kreatívne opísal postup a vyzval čitateľov.

Konkurenčný duch bol vo mne vždy silný. Ktokoľvek o mne niečo hovorí, toto je iba výhovorka, aby ste mohli urobiť ešte viac a zdvihnúť túto latku do maximálnej výšky. Nechajte teda hovorené slová, aby sa zmenili na vietor fúkajúci vaše plachty! Pozývam všetkých, aby zišli z pohovky, ľahli si na zem a pokúsili sa ma obísť v bare.

Tina dokázala urobiť 30 pohybov za 40 sekúnd. Predplatiteľom sa cvičenie páčilo, ale niektorých dokonca prinútilo vzdať sa zlých a zároveň príjemných návykov. Sedím pri káve a sladkostiach. Odstránil som cukrík, - píše jeden z čitateľov blogu Kandelaki.

Pozývam všetkých, aby zišli z pohovky: Tina Kandelaki spustila karanténnu výzvu

Ako skomplikovať obyčajný bar? 5 osvedčených techník od trénera fitness

Vďaka týmto metódam vaše brušné svaly určite fungujú.

Vákuum na brucho - čo to je?

Tina neustále zdieľa fotografie a školiace videá, motivujúce ľudí k jedlu a cvičeniu. Moderátorka venuje osobitnú pozornosť kockám tlače a hovorí o vákuu brucha. Čo je to? Kandelaki to vysvetľuje sama.

Cvičenie zamerané na precvičenie týchto svalov je nasledovné. Labky by mali byť od seba vzdialené na šírku ramien a mierne ohnuté, ruky v bok a telo naklonené dopredu. Je potrebné urobiť pomalý, úplný výdych a potom čo najviac vtiahnuť do žalúdka. Po 20 sekundách ho môžete uvoľniť, urobiť malú pauzu a začať nový prístup. V ideálnom prípade by sa cvičenie malo vykonávať dvakrát denne, mali by sa však brať do úvahy aj všetky kontraindikácie. Za mesiac dôjde k príjemným zmenám.

Pozývam všetkých, aby zišli z pohovky: Tina Kandelaki spustila karanténnu výzvu

Čo sa stane s vašim telom, keď budete každý deň robiť vákuum?

Päť minút denne pre ploché brucho a tenký pás.

Chcem sa zamilovať do fitnescentra v 90 rokoch

Kandelaki si je istá, že ak budete dodržiavať základné pravidlá výživy a denný režim, môžete zostať mladiství veľmi dlho. Prestať fajčiť, pravidelná konzumácia alkoholu a vysokokalorických jedál, zdravý spánok, neustále cvičenie - to je tajomstvo úspechu televíznej hviezdy. Je si istá, že v zrelejšom veku bude schopná byť aktívna a dokonca sa mohla v rozhovore podeliť o zaujímavú túžbu.

Tina tiež povedala, že sa jej skutočne páči to, čo robí. A toto je určite najlepšia motivácia, aká môže byť.

Predchádzajúci príspevok Hlavná telenovela v histórii: ako vyzerajú herci Santa Barbary dnes
Nasledujúci príspevok Nezvyčajný spôsob čistenia v chladničke pomohol trénerovi schudnúť 45 kg