Ako fungujú diéty a ktorá je najlepšia - MÝTUS alebo FAKT | Keto diéta, IIFYM, Prerušovaný pôst

Prerušovaný pôst: ako to funguje?

Tí, ktorí do leta nestihli schudnúť, ale napriek tomu plánujú načerpať dovolenku do formy, aktívne hľadajú záchranu pri všetkých druhoch stravovania. Prvé pod drobnohľadom sú tajomstvá chudnutia z Hollywoodu. Jedným z nich je prerušovaný pôst alebo pôst, ku ktorému sa uchýlia krásky ako Jennifer Aniston a Miranda Kerr. Aká je podstata nového zahraničného trendu a má to zmysel?

Prerušovaný pôst: ako to funguje?

Kouč odpovedá: čo sa stane, ak sa vzdáte lepku a mlieka a mäso?

Zistme, či to skutočne funguje, a povieme vám, aké výsledky môžete očakávať.

Prerušovaný pôst: ako to funguje?

Ako sa na webe mýlia: ničia mýty o stravovaní

Z účtov fyto-detí sa to nenaučíte.

Aký to má zmysel?

Význam Prerušovaný pôst je pravidelné odmietanie jesť. Najobľúbenejšia schéma je 8/16. To znamená, že môžete jesť 8 hodín a 16 hodín hladovať. Napríklad sa zmestíte na všetky jedlá v intervale od 10 do 18 hodín.
Nemali by ste si však myslieť, že v povolenom čase môžete jesť čokoľvek. Musíte pochopiť, že bez ohľadu na to, aký spôsob stravovania vyskúšate, 80% vašej stravy by malo byť zdravé jedlo.

Odborníci na výživu a odborníci na intervalové stravovanie hovoria 16 zdržanie sa jedla znižuje hladinu cukru v krvi a telo začne využívať tuk ako palivo, čo pomáha znižovať hlad. To však nie je tak celkom pravda.

Po prvé, dlhé odmietanie jesť je pre náš organizmus stres, čo znamená, že následné jedlá sa môžu zmeniť na prejedanie sa. Takáto schéma rozhodne nie je vhodná pre tých, ktorí trpia psychickými poruchami a pravidelne sa svojich problémov chopia.

Dôležité: aby proces spaľovania tuku prebiehal aktívnejšie a svaly spolu s týmto veľmi tučným tukom nezmizli. , nesmieme zabudnúť na šport. Hlavným pravidlom je, že cvičenie by malo prebiehať počas povolených hodín jedla.
Prerušovaný pôst: ako to funguje?

Foto: istockphoto.com/

Kedy je tu?

Tu máte dve možnosti. Jedným je načerpanie sily a energie doobeda a dojedanie poobede, druhým je to, že začnete jesť až po večeri a prestanete jesť pred spaním. Všetko závisí od vašej aktivity a obvyklého rytmu života. Pre tých, ktorí sa zobudia neskoro, je vhodný večerný pôst a naopak ráno - pre ranné vtáky, ktoré sú zvyknuté na celý deň.
Najlepšie je, keď za osem hodín stihnete skonzumovať všetky svoje denné kalórie. To znamená, že môžete jesť častejšie alebo si kalórie rozdeliť do troch jedál.

Čo piť?

Skutočnosť, že nemôžete jesť 16 hodínt, neznamená, že nemôžete piť. To, prirodzene, nijako neplatí pre alkohol a sladké nápoje. Zelený čaj si môžete dovoliť bez cukru a vody.

Prerušovaný pôst: ako to funguje?

Foto: istockphoto.com

Existujú nejaké kontraindikácie?

Tento typ stravovania je určite škodlivý pre ľudí trpiacich gastritídou, ktorí majú problémy so žlčníkom a nadobličkami. Schéma je prísne zakázaná pre tehotné a dojčiace ženy.

Aké sú výsledky?

Prirodzene, takáto strava je vhodná iba ako strava. Napríklad, ak potrebujete vyschnúť a zhodiť pár kilogramov, aby ste sa zmestili práve do tých šiat alebo obleku. Nepoužívajte ho dlho, pretože tieto testy sú pre organizmus stále veľkým stresom.

Prerušovaný pôst: ako to funguje?

Durov odmietol jesť a alkohol: strecha je preč alebo je mozog na mieste?

Rozhodol sa, že bude ešte produktívnejší a vytvorí niečo populárnejšie ako VKontakte a Telegram.

Prerušovaný pôst: ako to funguje?

Semafory: ako zostaviť jedlo, aby sa zabránilo diéte

Ukázalo sa, že môžete jesť takmer všetko, ale v prísne stanovenom čase.

Prerušovaný pôst: ako to funguje?

Ste to, čo jete: konzultácia s dietológom. Špeciálny návrh redakčnej rady

Individuálne stravovacie plány, odpovede odborníkov na výživu na najčastejšie otázky a praktické odporúčania týkajúce sa výberu jedál.

Čo je prerušovaný pôst?

Predchádzajúci príspevok Denník tučného muža. Experimenty s chudnutím: objavy a zlyhania
Nasledujúci príspevok Detox. Povedali mi: Budeš piť džús a chudnúť. Čo je to v skutočnosti?