I'll prob regrets this one..

Martin Ford: Môžem sa vyšvihnúť až na 500 libier, ale aký to má zmysel?

Martin Ford je muž s veľkým talentom: športovec, obchodník a herec. Vo filmoch si ho pamätajú jeho úlohy zločincov Untouchable 4, Ultimate Score, Kingsman 2: The Golden Ring. A na Instagrame, kde má viac ako 2 milióny predplatiteľov, je Ford známy ako vynikajúci kulturista. Aj keď bol vždy vysoký, trvalo tak dlho, kým získal tak pôsobivú veľkosť.

Martin sa narodil a vyrastal vo Veľkej Británii. Na začiatku roku 2000, keď mal 18 rokov, sa začal profesionálne venovať kriketu - chystal sa vybudovať si športovú kariéru. Ale nešťastné zranenie zrušilo všetky plány. Ford začal dlhotrvajúcu depresiu, počas ktorej výrazne schudol. To bolo potom, aby sa odvrátil od smutných myšlienok, budúci kulturista sa vážne zaujímal o fitness. Počas nasledujúcich 10 - 15 rokov vyskúšal všetko od klasického silového trojboja až po bojové umenia, ako napríklad sambo. Teraz je známy nielen vo Veľkej Británii, ale na celom svete svojimi vynikajúcimi fyzickými údajmi.

Teraz má Ford 37 rokov, výšku 2,03 m a váhu asi 145 kg, čo nie je najväčšie číslovka. Ako sám Martin povedal, odklonil sa od svojich extrémnych podmienok. Jeho skutočnou vášňou bolo vždy kino a teraz tomu venuje všetku pozornosť: v roku 2018 Ford hral v 7 filmoch a nedávno podpísal zmluvu s HBO na natáčanie televízneho seriálu The Nevers. Celý svoj voľný čas z tréningov a predvádzania trikov sa Martin samozrejme venuje svojej rodine. Spolu s manželkou Sašou vychovávajú dve dcéry.

Podarilo sa nám stretnúť s hercom v Moskve a porozprávať sa o jeho neuveriteľnej premene, kariére v kine a o tom, aké dôležité je udržiavať rovnováhu vo všetkých sférach života.

Cvičenie: jediným cieľom v telocvični je zábava

- Martin, povedz nám, ako často trénuješ? Koľkokrát týždenne?

- Snažím sa robiť činky 3-4 krát týždenne, minimálne počas natáčania. A keď nie sú, pridám viac kardio a strečingových cvičení. Ako som starol, začal som si viac uvedomovať, aké dôležité je zotaviť sa z cvičenia. Preto teraz 2-3 krát týždenne chodím na masáže, robím ľadové kúpele, chodím do sauny, vírivky a cvičím jogu. Keď som bol mladší, zotavenie nehralo takú veľkú rolu, ale teraz je pre mňa prioritou. Preto, keď mám čas, snažím sa ho venovať najmä odpočinku od intenzívnej námahy.

Myslím si, že prvých desať rokov som sa riadil iba vášňou. Dosahoval som výsledky, pretože som bol posadnutý fitness a cvičením. Ale pri tomto prístupe - nezáleží na tom, či ide o šport alebo niečo iné - ak budete neustále dávať zo seba maximum, určite zhoríte.

Martin Ford: Môžem sa vyšvihnúť až na 500 libier, ale aký to má zmysel?

Foto: Polina Inozemtseva, Majstrovstvá

A toto som mal, niekoľkokrát som vyhorel, len preto, že som sa príliš snažil. Teraz som boljej vedome pristup k sportu. Musíte pochopiť, že trénujete nie kvôli tréningu, ale kvôli konkrétnemu výsledku. Mám dokonca heslo: Ak nemôžete získať, necvičte (Ak nemôžete získať, necvičte). Inými slovami, ak cvičíte a nevidíte žiadny pokrok, potom môžete cvičiť príliš veľa. V takejto situácii musíte urobiť krok späť a zabezpečiť, aby bolo školenie prospešné.

- Pri pohľade na vaše staré fotografie je nemožné uveriť, že ide o tú istú osobu. Čo vás inšpirovalo k takej radikálnej transformácii?

- Nemyslím si, že tam bolo niečo konkrétne alebo niekto iný. Stalo sa to samo. Vždy som bol atletické dieťa, rád som súťažil. Spočiatku asi bola potreba súťaží. Prečo hodiny v telocvični? Pravdepodobne preto, že sa tu nemusíte spoliehať na iných ľudí: idete len trénovať, všetko závisí iba od vás.

- Stanovili ste si konkrétny cieľ?

- Chcel som sa stať profesionálnym športovcom, hráčom kriketu. A potom ... nikdy som nechcel byť kulturistom. Mám rád iba silový tréning, páči sa mi koncept vyzývania samého seba. Mojím jediným cieľom v telocvični po tom, čo som prestal hrať kriket, je len sa baviť.

- Ale vy jasne sledujete svoje proporcie a váhu. Čomu venujete viac pozornosti pri udržiavaní formy?

- Pre mňa osobne hrá výživa obrovskú úlohu, pretože som s ňou mal veľké problémy. Pred rokom a pol som musel byť na operácii. Kvôli ďalšej operácii, ktorú som ako dieťa podstúpil, sa v čreve vytvorila blokáda a jej časť sa musela odstrániť. Preto teraz veľmi pozorne sledujem, čo jem. Nie že by som predtým jedol nesprávne jedlo, ale po operácii som musel stravu úplne prepracovať. Nebudem však nič znižovať na dôležitosti tréningu. Pretože bez správneho zaťaženia nie je možné dosiahnuť výsledky. Napríklad ako herec potrebujem byť rýchly, silný, dynamický. Preto som upustil od klasickej kulturistiky v prospech komplexnej palety tréningov. Takže výživa a šport sú pre mňa rovnako dôležité.

- Mnoho športovcov prichádza pred tréningom so špeciálnymi rituálmi. Máte také?

- Áno. Všeobecne mám rád svoju rutinu a pre mňa je to, že sa do nej zapojím. Cestou na tréning si v aute zapnem špeciálnu hudbu a rozmýšľam, čo budem robiť v posilňovni. Zvyčajne si vyberiem jedno cvičenie, na ktoré sa sústredím a sústredím sa na to. Ako keby sa psychicky pripravoval na stres. Myslím si, že veľa ľudí podceňuje význam mentálneho prístupu vo fitnes. Ľudia prídu do posilňovne a vypadnú z prvých 30 minút tréningu, pretože ich myšlienky sú zaneprázdnené niečím iným.
Pri športe používam rovnaký prístup ako vo filmoch: Vyvolávam emócie, ktoré ma povzbudia, pomôžu mi. Napríklad, ak sa potrebujem hnevať, snažím sa spomenúť si, aké to je byť skutočne nahnevaný. Niekedy musíte v hale trochu stratiť nervy, čo je najdôležitejšief - nechať všetok hnev na tréningu a nenosiť ho mimo simulátora.

Martin Ford: Môžem sa vyšvihnúť až na 500 libier, ale aký to má zmysel?

Foto: Polina Inozemtseva, Majstrovstvá

- Aké cviky sú v top 5 vašich obľúbených?

- Je to jednoduché: činka s tlakom a trhnutím, mŕtvy ťah, armádny lis, cvičenie na lavičke , leg press.

Martin Ford: Môžem sa vyšvihnúť až na 500 libier, ale aký to má zmysel?

Tréner odpovedá: ako načerpať výdrž?

Čo robiť, ak sa objaví úľava, svalová hmota rastie, ale vytrvalosť nestačí?

- Raz ste spolu s manželkou dokonca trénovali spolu. Ako ste sa dostali k takémuto tandemu?

- Netrénovali sme spolu, trénoval som ju sám. Saša chcela len vyskúšať fitnes a ja som ju pozval, aby šla do posilňovne. Odvtedy už spolu nespolupracujeme (smiech).

Obnova: povedali mi, aby som si štyri mesiace oddýchla a o štyri týždne som začala cvičiť

- Po operácii som asi musela dočasne odmietnuť z tréningu a režimu. Ako ste sa vyrovnali s týmto obmedzením?

- V skutočnosti som bol príliš uponáhľaný a vrátil som sa k tréningu skôr. Odporučili mi, aby som si asi štyri mesiace oddýchla, a po štyroch týždňoch som začala cvičiť. To je samozrejme zlé. Ale každý, kto miluje fitnes tak dobre ako ja, to pochopí. Nemôžete iba šesť mesiacov trénovať a trénovať - ​​snažíte sa vrátiť čo najskôr.

Prvé 3-4 týždne po operácii som nebol horlivý v boji ale iba preto, že som sa cítil príliš zle. Pamätám si, že som nemohol ani vstať z postele, takže o tréningu nemohlo byť ani reči. Snažil som sa nejako rozptýliť. Mám dve malé deti a zvládli to skvele. Navyše som strávil viac času podnikaním - spravujem niekoľko prípadov. Všeobecne som svoju energiu a čas presmeroval iným smerom.

Martin Ford: Môžem sa vyšvihnúť až na 500 libier, ale aký to má zmysel?

Spaseniya: ako vás môže návšteva hamamu zachrániť pred depresiou?

Celkové reštartovanie za 2 hodiny, ktoré vráti život.

- Ako ste sa dostali späť k zaťaženiu?

- Samozrejme, Nemohol som sa okamžite vrátiť k svojmu obvyklému tréningu. Začal som používať simulátory, snažil som sa nepreťažovať: žiadne veľké váhy, nadmerné opakovania, iba základné zaťaženie. Začiatočnícka úroveň, povedal by som. Všeobecne som sa snažil počúvať telo. Lepšie je trénovať a trochu sa zotaviť, ako nečinne ležať.

Martin Ford: Môžem sa vyšvihnúť až na 500 libier, ale aký to má zmysel?

Foto: Polina Inozemtseva, Majstrovstvá

- Ovplyvnil incident nejako váš postoj k životu všeobecne?

- Nemyslím si to. Vždy som udržiaval určitú rovnováhu. Už pred operáciou som sa pozeral na veci rozumne, až na zem a uprednostnil som rodinu.

- Aká je vaša priorita teraz?

- Som veľmi rodinný človek ... A hoci milujem kino a fitnes, keby som bol nútený zvoliť si, vybral by som si rodinu. Rodina je pre mňa vždy na prvom mieste.

Martin Ford: Môžem sa vyšvihnúť až na 500 libier, ale aký to má zmysel?

Super oteckovia: 10 najlepších roztomilých fotografií športovcov a ich detí

Stavím sa, že ste ich tváre nevideli šťastnejšie, aj keď vyhrali?

Kino: Hercom som sa stal vďaka fitnesu

- Keď sa posunieme od témy zotavenia, poďme sa baviť o kine. Prečo ste sa rozhodli stať sa hercom?

- Vždy som sníval o účinkovaní vo filmoch. Doteraz som účinkoval v niekoľkých filmoch a nedávno som podpísal zmluvu na natáčanie v americkom televíznom seriáli The Nevers od HBO. Všeobecne sa vo filmovom priemysle určite vidím. Hercom som sa stal vďaka fitnes , dal mi veľké príležitosti. Teraz je moje školenie zamerané na všetky úlohy.

- Museli ste pre niektoré úlohy trénovať dodatočne?

- Úprimne povedané, je to nevyhnutné pre každého, tak či onak. Každá rola si vyžaduje špeciálny prístup k procesu výcviku. Napríklad pre posledný film, v ktorom som nakrúcal, bol potrebný výcvik armády a veľa aktivít MMA. Existujú však aj role, kde proste musím byť obrovský, ako napríklad vo Vikingoch. V takýchto prípadoch sa viac venujem klasickému silovému trojboju a kulturistike.

Martin Ford: Môžem sa vyšvihnúť až na 500 libier, ale aký to má zmysel?

Na túto rolu napumpovaný. 7 hercov, ktorí pred natáčaním tvrdo trénovali

Ktorá filmová hviezda stála hodiny tréningu, aby bolo na obrazovke dokonalé torzo.

Martin Ford: Môžem sa vyšvihnúť až na 500 libier, ale aký to má zmysel?

Foto: Polina Inozemtseva, Majstrovstvá

- Koho by si chcel hrať v budúcnosti?

- Som iba Momentálne rokujem o filme, v ktorom chcem hrať zarytého zbojníka. Vždy je to zábava. Všeobecne sa nechcem - a ani nepotrebujem - odchýliť od svojho obrazu. Rád hrám tých zlých, je to zaujímavé. Chcel by som si zahrať postavu, ktorá je emocionálne trochu viac zapojená do deja a nielen že všetkých zabíja vpravo i vľavo. Takže teraz sa snažím ísť týmto smerom a dobre si premyslieť každú ďalšiu rolu. Chcem sa v priemysle presadiť ako skutočný profesionál, a nie ako herec jednej roly.

- Ako sa vám darí kombinovať filmovú kariéru a šport? Koniec koncov, obe zaberajú veľa času.

- Kino trvá veľa času, keď prebieha proces natáčania. Ale keď je všetko pripravené, ste slobodní ako vták. Počas natáčania je samozrejme tréning veľmi tvrdý. Toto leto sme točili film a každý pracovný deň sa začínal o šiestej ráno a končil o 19:00 - 20:00. Samozrejme, snažím sa nájsť rovnováhu a všetko si starostlivo naplánovať. Ak si správne usporiadate čas, budete mať čas na všetko.

Martin Ford: Môžem sa vyšvihnúť až na 500 libier, ale aký to má zmysel?

Transforming Man: Amazing Metamorphoses Christian Bale

Chudnite o 20 kg, a potom priberiete 40 iba za 6 týždňov? Pre herca to nie je problém, pretože to dokázal už niekoľkokrát.

Každodenný život: Nemám rád verejnú dopravu, cítim sa zovretý

- Zasahujú takýhrdinské veľkosti v skutočnom živote, napríklad vo verejnej doprave?

- Veľmi vám to prekáža! Vždy, keď si niekam sadnem, cítim sa ako vo zveráku. Všetko sa zdá príliš stiesnené a malé. Teraz som sa trochu zmenšil a keď som dosiahol maximálnu hmotnosť ... Všeobecne nemám veľmi rád verejnú dopravu - radšej cestujem autom (smiech).

Martin Ford: Môžem sa vyšvihnúť až na 500 libier, ale aký to má zmysel?

Foto: Polina Inozemtseva, majstrovstvá

- Raz ste chceli získať maximálnu možnú váhu. Vzdali ste sa teraz tohto nápadu?

- Áno, raz som bol proste obrovský a potom to bolo super. Ale teraz chápem, aké dôležité je vedieť, kedy prestať. Samozrejme, dokážem sa prehupnúť do výšky 500 libier (asi 226 kg - približne šampionát), ale aký to má zmysel, keď sa nemôžem normálne hýbať a hrať film?

Takže som zmenil prístup. Teraz sa snažím nájsť rovnováhu, v ktorej dokážem byť dostatočne veľký, ale stále schopný bojovať, robiť triky a robiť všetko, čo sa od neho vyžaduje. Videl som, aké zdravotné problémy môžu vzniknúť z kriticky veľkej masy, a pravdu povediac, môj minulý cieľ bol dosť sebecký a z dlhodobého hľadiska dokonca nebezpečný. Je skvelé, že som bol kedysi taký veľký, ale teraz je čas myslieť na seba a prejsť na zdravšie tréningy.

- Na svojom Instagrame ste už viackrát písali, že by ste si ho mali vždy nastaviť pred konkrétnym cieľom a ísť k nemu. Máte teraz taký cieľ? Čo to je?

- Mojím cieľom je Hollywood: nič viac, nič menej. Chcem si pustiť film. A toto je moje usmernenie na nasledujúcich 5 - 10 rokov. Už som do toho investoval toľko: úsilia aj času. Konečne sa to začalo vyplácať: čoskoro sú ohlásené dva veľké projekty, na ktorých som pracoval posledných pár rokov. A myslím si, že každý, kto sleduje môj príbeh, chápe, ako veľmi to pre mňa znamená.

Martin Ford: Môžem sa vyšvihnúť až na 500 libier, ale aký to má zmysel?

Foto: Polina Inozemtseva , Majstrovstvá

- A konečne - bleskový! Život pre šport alebo život pre život?

- Šport pre život. Mali by ste vždy pamätať na to, že fitnes je niečo, čo robíte pre zábavu, nie preto, že musíte.

- Podvádzajte jedlo alebo deň bez tréningu?
- nie som veľkým fanúšikom podvádzať jedlo, ale v takom prípade si ho vyberiem, pretože by som nechcel vynechať tréning.

- Kardio alebo powerlifting?

- Powerlifting.

- Cvičenie s hudbou alebo ticho?

- S hudbou. Väčšinou trénujem na nejaký ťažký rockový kov, ale všeobecne sa dá urobiť čokoľvek hlasné a agresívne. Mám rád vyrušené piesne, Sandman v podaní Metallicy a podobné veci.

Martin Ford: Môžem sa vyšvihnúť až na 500 libier, ale aký to má zmysel?

V plnom rozsahu: ako hudba ovplyvňuje tréning

Hovoríte, či vám vaše obľúbené skladby pomáhajú cvičiť a zostaviť kardio zoznam skladieb.

- Knihy alebo filmy?

- Filmy.

Nachádza sa vMartin ich hral niekoľkokrát drsné ruské postavy - aby ladili s obrazom. Prvýkrát do Ruska ale pricestoval až teraz - na medzinárodné fórum zdravého životného štýlu a športu SN PRO . Zajtra 9. novembra vystúpi na otvorení festivalu, po ktorom s ním budú môcť všetci komunikovať a fotiť. A hlavnou vecou je získať rovnakú energiu, ktorú sme využili.

Podrobný program udalostí si môžete pozrieť na oficiálnych webových stránkach SN PRO, aby ste nepremeškali príležitosť stretnúť sa s Fordom a vidieť výsledok dlhého a tvrdého tréningu. p>

Martin Ford: Môžem sa vyšvihnúť až na 500 libier, ale aký to má zmysel?

nový zostatok. Jobsove obľúbené tenisky a nové zameranie na beh

Tom Carleo, viceprezident pre beh, na nuansy ruského trhu, beh s Obamom a detskými idolmi.

Our Miss Brooks: Conklin the Bachelor / Christmas Gift Mix-up / Writes About a Hobo / Hobbies

Predchádzajúci príspevok Nadpozemské skúšky. Ako trénujú astronauti
Nasledujúci príspevok Margarita na husto. Prečo sa pizza stáva súčasťou športovej výživy