Pohyb vychováva človeka: ako zostať zdravý v 78 rokoch a pokračovať v práci

Svetlana Kozyr sa celý svoj život venovala medicíne. Napriek svojmu veku stále pomáha ľuďom vrátane detí vyrovnať sa s chorobami chrbtice, krku, nôh, zovretými nervami a inými problémami. Jej deň neprechádza bez ranných cvičení a večernej prechádzky, pretože pohyb človeka zdvihne, hovorí hrdinka.

Po lekárskej fakulte v meste Salsk v Rostovskej oblasti získala Svetlana Michajlovna prácu na terapeutickom oddelení miestnej nemocnice, potom stihla pracovať v Nemecku a vráť sa domov.

Pohyb vychováva človeka: ako zostať zdravý v 78 rokoch a pokračovať v práci

Foto: Vlada Shupletsova, špeciálne pre Majstrovstvá

- Ako ste sa dostali do Nemecka?

- Muž z vojenskej kancelárie registrácie a zaradenia za mnou za mnou prišiel na masáž a ponúkol mi, že pôjdem pracovať do Nemecka. V tom čase tam boli naše jednotky. Neboli peniaze, a tak som sa rozhodol ísť ako masérka.

V tom čase som vyvinul ischias a bol ku mne poslaný nemecký lekár. Začal mi rozprávať punkt, punkt (nemecká bodka), ale nič som nechápal. Potom mi preložili, že lekár hovoril o technike akupresúrnej masáže. Vyskúšal som novú metódu v tej istej nemčine a pochopil som, ako sú navzájom prepojené svaly, nervy a stavce.

Pohyb vychováva človeka: ako zostať zdravý v 78 rokoch a pokračovať v práci

Cvičenie na fľašu pre štíhle nohy a svalový tonus

Krásna úľava bez zbytočných investícií a špeciálneho tréningu.

- V čom spočíva zvláštnosť tejto techniky?

- Pracujem s ochrnutými ľuďmi, pacientmi s plochými nohami, reumatoidnou artritídou, kýlami, skoliózou. Často mi hovorili, že sa posmievam, že veľmi ublížim, ale potom priniesli kvety. Prsty sú moje oči. Nemôžem sa pozrieť a určiť, v ktorej časti chrbtice je kýla. Nie ste masér, pokiaľ nepoznáte každú svalovú skupinu.

Prišli ku mne s palicou, ale odišli bez nej. Moje prsty cítia, ktorý sval je slabý a kde napätie. Pri práci sa pozerám na to, kde a akou silou tlačiť, aby slabý sval pracoval. Masáž by nemala byť príjemná, ak nie je relaxačná.

Pohyb vychováva človeka: ako zostať zdravý v 78 rokoch a pokračovať v práci

Foto: Vlada Shupletsova, špeciálne pre Majstrovstvá

Pracujem s celým telom: po chrbte robím chodidlá, lýtka, zadnú časť stehien, paže, krk a pracujem s bodmi na hlave. Kráčam iba po nervovej dráhe. Po masáži určite vykonávam terapeutické cvičenia v ľahu, ak má pacient problémy s chrbticou.

- V tomto veku je často ťažké udržať aktivitu. Aké je tajomstvo vašej energie? Je to o ranných cvičeniach?

- určite to robím. Málokedy som sa vyhol. Ak neštudujem, ako môžete ľuďom poradiť, aby to robili? Zobudím sa, otočím sa na chrbát, zdvihnem ruky nad hlavu a natiahnem sa. Potom zdvihnem hlavu, otočím ju rôznymi smermi, hlavné je robiť všetko pomaly. Otočím sa na jednej strane, vstanem, ľahnem si, teraz to isté len na druhú stranu. Večer sa na seba váľamche: najskôr na žalúdok, potom na chrbát. Niekoľkokrát to zdvihnem, aby som použil svoje ruky.

Pohyb vychováva človeka: ako zostať zdravý v 78 rokoch a pokračovať v práci

Foto: Vlada Shupletsova, špeciálne pre Majstrovstvá

Pohyb vychováva človeka: ako zostať zdravý v 78 rokoch a pokračovať v práci

Fitball: všetko o efektívnosti tréningu na gymnastickej lopte

Takýto tréning pumpuje celé telo a nevyžaduje špeciálny fyzický tréning. .

- Hovoríte, že nemáte radi lieky. Ako môžete zostať zdravý bez piluliek?

- Neinjikujem si a neberiem nič iné ako aspirín. Mám ortopedickú podložku na nohy, rolovacie palice a pomocou masážneho valčeka si pomocou chrbta a paží zmierňujem bolesti, zlepšujem krvný obeh a zmierňujem svalové napätie. Mám domácu fyzioterapiu. Ak bolia kĺby, potom príde na pomoc citrón, kapustový list, soľ. Pomáha samozrejme aj pohyb. Aj keď robím masáž, chodím okolo gauča, aby som nepracovala jednou stranou. Aj ja si strážim zdravie.

Pohyb vychováva človeka: ako zostať zdravý v 78 rokoch a pokračovať v práci

Foto: Vlada Shupletsova, špeciálne pre Majstrovstvá

- Ako inak by ste poradili, aby ste sa udržali v kondícii?

- Kráčam iba pešo, hoci mám cestovanie zadarmo. Keď som bol v Kislovodsku, bežal som cez hory. Chôdza je svalový tonus. Ak chodíte dobre, neskládajte ramená a chodidlá dajte rovno, potom budú svaly jesť správne. Keď som učil, vždy som hovoril, že z každého stavca je tŕňový výbežok a z neho - nerv, ktorý ide do pečene, do pankreasu atď. Dole. Ak dôjde k deformácii, potom nerv začne kosiť a zle vyživuje svoju svalovú skupinu. Preto je veľmi dôležitá správna poloha tela.

Pohyb vychováva človeka: ako zostať zdravý v 78 rokoch a pokračovať v práci

Beh je voliteľný. Prečo je chôdza prospešná pre zdravie a chudnutie

Vedci z USA to objavili už v roku 2016. Dnes má ich teória veľa priaznivcov.

- Čo odporúčate ľuďom, ktorí vedú sedavý životný štýl?

- Veľa sedieť je veľmi škodlivé: stres neustále na chrbtici. Najjednoduchšie je ísť sa umyť na pätách ihneď po spánku, späť na prsty, potom na vonkajšej a vnútornej strane chodidla. Všetko je ako rozcvička v škole. Môžete stáť vo dverách a natiahnuť sa s rukou natiahnutou nahor v jednom smere, potom v druhom. Drepy s oporou, len určite utiahnite zadok a brucho. Ak sedíte v kancelárii alebo študujete, potom zdvihnite ruky jeden po druhom, pretrepte a pracujte s kefkou. Patria sem biceps, predlaktie, ruka a prsty.

Predchádzajúci príspevok Drahé: koľko stoja kocky abs?
Nasledujúci príspevok Vitamínové minimum: bez akých dôležitých látok sa nezaobídeme