Žiadne telocvične ani diéty. Ako sa modelke Emily Ratajkowski darí udržiavať si vytesanú postavu

Emily Ratajkowski je slávna supermodelka a v poslednej dobe aj herečka. Podľa fanúšikov z celého sveta je dievča majiteľom dokonalého tela a zvodných foriem. Pri pohľade na Emilyine fotografie by ste si mohli myslieť, že zmizla od rána do večera v posilňovni a dodržiava prísnu diétu. Ale nie je to tak. Ratajkowski neuznáva fitnes, odmieta diéty a dodržiava jediný princíp - všetko by malo byť s mierou.

Strava: vyvážené jedlo a dobroty podľa nálady

Emily sa snaží jesť vyvážené menu, ktoré má všetko : bielkoviny, sacharidy a tuky. Ráno zvyčajne začína šálkou kávy a obľúbeným pečivom, ktoré pripomína rožok, len oveľa mastnejšie. Popoludní - ľahký obed, šalát alebo sendvič. To všetko je možné dochutiť čerstvou zeleninovou šťavou. Ratajkowski si večer nekladie žiadne hranice. Môže to byť sushi, talianske cestoviny alebo domáca večera.

Emily miluje tvorenie v kuchyni a snaží sa to robiť čo najčastejšie. Často si varí sama, preto sleduje množstvo soli, cukru a korenia, ktoré sa do misky dostane. Supermodelka sa netají tým, že rada jesť mäso. Podľa jej slov si nesadne nad tanier obyčajného šalátu. Ratajkowski okrem iného starostlivo sleduje vodnú rovnováhu tela.

Večer sa Ratajkowski často objavuje a je celkom pokojný pri pár koktailoch alebo pohári vína. Ale prečo má s takouto výživou ploché brucho a žiariacu pokožku?

Žiadne telocvične ani diéty. Ako sa modelke Emily Ratajkowski darí udržiavať si vytesanú postavu

Od móla po strelu: špičkové modelky, ktoré hrali vo filmoch a pýšili sa ladnou postavou

Niektoré z nich dokonca vyhrali hlavné úlohy.

Žiadne telocvične ani diéty. Ako sa modelke Emily Ratajkowski darí udržiavať si vytesanú postavu

Intuitívna výživa. Ako sa udržiavať vo forme bez diéty a počítania kalórií?

Jesť, čo chcete, a nepriberať, je skutočné. Učiť sa s odborníkom.

Chôdza a jóga namiesto cvičebného náradia

Stojí za zmienku, že Ratajkowski mal sakra šťastie na gény. Odišla k svojej matke, ktorá si vo veku 67 rokov zachovala tónovanú postavu. To je čiastočne dôvod, prečo si dievča môže dovoliť nezmiznúť celý deň vo fitnescentre. To však neznamená, že model vôbec netrávi čas udržiavaním formy.

Zadarmo Emily je radšej rozptýlená a uvoľnená od práce, preto vyhľadáva činnosti, ktoré by boli nielen užitočné, ale aj zábavné. Ratajkowski, žijúci v teplej Kalifornii, často absolvuje dlhé prechádzky v prírode.

Dievča sa priznáva že v telocvični môže produktívne cvičiť iba v polovici prípadov. Na skupináchPočas tréningov sa rozptýli a začne chatovať. Topmodelka miluje tanečné kurzy, pretože hudba jej pomáha sústrediť sa.

Ratajkowski sa okrem chôdze a tanca venuje joge aj raz týždenne. Možno je tu celá sada činností starostlivosti o postavu. Emily najradšej cvičí večer: pomáha zmierniť stres po hektickom dni a dobre zaspať bez liekov na spanie.

Rovnováha mysle a tela

Ratajkowski je presvedčený, že najdôležitejšie je zostať v harmónii sám so sebou. Ak si chcete objednať thajskú kuchyňu a dosýta sa posedieť na gauči pred televízorom, nemali by ste si to zapierať. Je pravda, že potom musíte obmedziť horlivosť, aby ste nepriberali kilogramy.

Emily relaxuje, keď nemedituje, ale dodržiava niekoľko jednoduchých pravidiel. Obmedzuje čas na sociálnych sieťach a filtruje informácie zvonku. Dievča sedí na Instagrame iba hodinu denne a vypína notifikácie. Teraz modelka píše sériu esejí - tvorivá činnosť jej pomáha uniknúť z zhonu. Ratajkowski niekedy býva večer doma, uprednostňuje pokoj pred spoločenskými udalosťami a večierkami.

Dedičnosť hrá veľkú rolu úloha je v skvelej forme Emily, takže jej recept na krásu nie je pre každého. Pár tipov z modelu však môže byť užitočných. Spojte podnikanie s pôžitkom a užívajte si fyzickú aktivitu, netlačte sa do prísnych rámcov a počúvajte sami seba.

Žiadne telocvične ani diéty. Ako sa modelke Emily Ratajkowski darí udržiavať si vytesanú postavu

Navždy mladá matka. Mnohí neveria, že učiteľke Jolene Diazovej je 43

Ona a jej dcéra vyzerajú ako sestry. Aké je tajomstvo?

Žiadne telocvične ani diéty. Ako sa modelke Emily Ratajkowski darí udržiavať si vytesanú postavu

7 domácich tréningov. Ako sa počas karantény nezlepšiť

Aby ste boli v kondícii, nemusíte chodiť mimo byt.

Predchádzajúci príspevok Vyzerá ako bezdomovec. Čo sa stalo s najlepším hollywoodskym Sparťanom Gerardom Butlerom
Nasledujúci príspevok Nie je čo skrývať: ako vyzerajú moderné arabské dievčatá bez hidžábov