Výživa a výkon: ako odborník na výživu pomohol Harrymu Kaneovi stať sa najlepším?

Anglický národný futbalový útočník strelil v zápasoch majstrovstiev sveta už 6 gólov - ide o najlepší výsledok v zápasoch roku 2018. Dnes v zápase Anglicko - Chorvátsko čakajú fanúšikovia od neho nové góly a krásne prihrávky. Kane ale okamžite neukázal fenomenálne výsledky. Ako sa ubezpečuje útočník anglického tímu, správna výživa mu pomohla dosiahnuť úspech.

Účinná hra v Tottenhame a veľa šťastia na prvom svetovom šampionáte pre Kanea nie je len zásluhou trénerského personálu. Nie nadarmo všetci tréneri a odborníci na výživu na svete tvrdia, že samotný tréning nestačí na udržanie kondície, musíte kombinovať tvrdú fyzickú prácu so správnou vyváženou výživou a zotavením.

Žiadne diéty

Harry Kane nedrží diéty, ale stravuje sa správne. Nezastrešuje, kto je jeho odborník na výživu a kuchár, ktorý varí doma šesť dní v týždni, ale s novinármi sa podelil o prídel jedného dňa.

Raňajky omeleta so špenátom a toastom z ražného chleba
Obed kuracie prsia s množstvom zelenej zeleniny
Snack orechy, zrná s prírodným jogurtom alebo čerstvým ovocím
Večera steak alebo ryba so zeleninou, sladkými zemiakmi alebo hnedou ryžou

Niekoľko pravidiel

  • Je dôležité mať sacharidy buď na obed, alebo na večeru.
  • Počas tréningu pije Kane izotonické, zvyšok času - vodu a žiadny alkohol.
  • Medzi futbalovými sezónami si Harry môže dovoliť jesť čokoládovú tyčinku.
  • Hlavná vec pre neho je dôslednosť a dodržiavanie pravidiel, inak nedosiahne veľký úspech.

Futbalista sa dokáže udržiavať vo forme, pretože samozrejme neje škodlivé jedlá. A od 1. januára 2017 upravil svoje stravovacie návyky: predtým sa už stravoval podľa konceptu zdravého životného štýlu a teraz zmenil čas prijímania určitých jedál a tvrdí, že vďaka zmene návykov cítil globálnu zmenu.

Konzumácia správneho jedla v správny čas mi pomohla zotaviť sa zo zranenia za 4 týždne namiesto 6-8 týždňov a cítiť príval sily a energie. Kedysi som si myslel, že čas, ktorý zjete, nie je veľmi dôležitý, ale môj šéfkuchár mi vysvetlil, že v skutočnosti je pre telo ťažšie stráviť jedlo v nesprávnom čase a vstrebať živiny. Ak teda neudržíte rovnováhu, neupravujte výživový plán v súlade s tréningom, budete jednoducho jesť, ale nebudete sýti, - komentuje Kane.

Harry diskutuje vopredplán stravovania, aby ste pochopili, ako a prečo bude tento systém fungovať. Počas tréningu mu šéfkuchár pripravuje plné jedlá a necháva ich v chladničke.

Pred príchodom na šampionát do Ruska hral anglický útočník dva zápasy týždenne, na tréning a zotavenie nebol prakticky čas, takže musel doprajte si odpočinok a starajte sa o telo ďalšími možnými spôsobmi: studenými kúpeľmi, strečingom a samozrejme jedlom. Mimochodom, Kane počas futbalovej sezóny nikdy nepije alkohol.

Futbalová hviezda Harry Kane je skutočným vzorom, snaží sa zo seba vyžmýkať maximum, nájsť skrytý potenciál a posúvať hranice svojich schopností. Želáme útočníkovi to najlepšie pri dosahovaní jeho cieľov a šťastia v hre!

Predchádzajúci príspevok Otázka na odpoveď: čo robiť, ak vás po tréningu bolia svaly?
Nasledujúci príspevok Otázka a odpoveď: ako využiť zdieľanie bicyklov v Moskve?