Polina Gagarina vyzerá ako topmodelka. A raz vážila 88 kg

Málokto si spomenie na časy, keď majiteľ jedného z najsilnejších hlasov ruskej popovej scény Polina Gagarina vážil takmer 90 kg. A toto sa skutočne stalo - po narodení prvého dieťaťa. Pred viac ako desiatimi rokmi sa ale rozhodla drasticky zmeniť svoj vzhľad a o pol roka neskôr bola Polina na nepoznanie. Ako to dokázala? V 33 rokoch vyzerá umelec ohromujúco.

Ako sa speváčka zbavila 40 kg za šesť mesiacov?

Pre Gagarinu bolo rozhodnutie zmeniť jej životný štýl a vzhľad skutočnou výzvou. Zbaviť sa desiatok kíl navyše kúzlami alebo jednoducho len z vlastnej vôle nebolo možné. Ukázalo sa, že vôľa Poliny bola neuveriteľne silná.

Spevák vydržal dosť dlho pri monoterapii, oveľa dlhšie ako deväť dní odporúčaných lekármi. Podstatou stravy je držať sa trojdňovej diéty. Prvý deň - iba varená ryža, druhý - varené kuracie prsia, tretí - zelenina, ktorá sa môže jesť surová alebo dusená.

Umelec úplne odmietol všetky vysokokalorické jedlá a tiež sa snažil piť čo najviac viac čistej vody. Navyše denné hodiny choreografie a šermu jej umožnili veľa sa hýbať. O šesť mesiacov neskôr Gagarina zhodila 40 kg. Začala vážiť 48 kg a teraz podporuje práve túto váhu. Už 11 rokov!

Polina Gagarina vyzerá ako topmodelka. A raz vážila 88 kg

Tuk na chudnutie. Čo je to keto diéta a prečo si ju hviezdy vyberajú

Megan Fox a sestry Kardashianové sú potešení. Ale takáto strava má aj vedľajšie účinky.

Zdravá myseľ v zdravom tele

Ako sa Gagarina udržiava v tejto forme? V prvom rade pomáha šport. V zdravom tele zdravá myseľ. Na svojom Instagrame kedysi speváčka napísala, že väčšinu svojho voľného času trénuje doma. Polina dokonca zverejnila súbor cvičení, ktoré označila za svoje obľúbené, a poskytla odporúčania na ich implementáciu.

Cvičenie pozostáva z troch cvikov: drepy s bočnými krokmi, skoky s obratom a lastovičky. Každý z nich musí byť vykonaný od 30 do 45 sekúnd a musí byť vykonaný v kombinácii od 3 do 5 prístupov. Oddych medzi nimi by nemal presiahnuť minútu. Potom bude účinok cítiť.

Gagarina však robí rôzne cviky, všetko závisí od jej nálady. Jej ďalší komplex pozostáva z behu na dráhe, drepov na hemisfére, fošní so stiahnutím kolien k hrudníku a tieňového boxu. A na konci hodiny - doštička a ďalší beh.

Speváčka žartuje, že nahrádza kardio - tréning odstraňovaním snehu z oblasti pri dome a silový tréning so závažiami - nosenie Miainej dcéry na rukách. Umelec sa nevyhýba plávaniu, basketbalu, dlhémujazda na bicykli, jazda na kolobežke a rôzne naťahovacie cvičenia. Čo, musím povedať, má vynikajúce.

Polina Gagarina vyzerá ako topmodelka. A raz vážila 88 kg

Naša odpoveď na Hollywood. Ako zostáva Valeria štíhla na 52 rokov?

Čo to je: pravidelné cvičenie alebo dobré gény?

Ak naozaj chcete, môžete tiež čipovať

Teraz Polina nedrží neustále prísnu diétu. Spevák práve prešiel na harmonickú výživu. Ako Gagarina opakovane uviedla vo svojich rozhovoroch, snaží sa jesť často, ale v malých dávkach nezabudnite sledovať prítomnosť morských plodov a zeleniny v jedálničku a snaží sa čo najviac obmedziť používanie vyprážaných a údených jedál, ako aj sladkostí.

Ale niekedy si umelkyňa dovolí čokoľvek. Napríklad hamburgery, hranolky alebo hranolky. Podľa Gagariny takto telo chápe, že nie je ničím obmedzené a nevytvára si tukové zásoby. A ak náhle stále pribúda na váhe, môžete použiť kefírovú diétu. Mimochodom, Polina odmietla pravidlo nejesť po 18:00, ale nijako jej to neprekáža.

Polina Gagarina vyzerá ako topmodelka. A raz vážila 88 kg

Jessica Simpson zhodila 45 kg šesť mesiacov po pôrode. 4 fitness tajomstvá speváka

Žiadne extrémne chudnutie a tréning, až kým nestratíte vedomie.

A napriek tomu najdôležitejším pravidlom ruského speváka je chcieť sa zmeniť a urobiť to.

Predchádzajúci príspevok Lekári si zaslúžia úctu: zdravotná sestra Tula v bikinách sa stala tvárou športovej značky
Nasledujúci príspevok Musíte byť všade s hosťami štúdia. Samira Mustafayeva a jej manžel uvedú na trh fitnes aplikáciu