Produktívna izolácia: 5 krokov k ideálnemu telu od Nasti Kamenskej

Karanténa je šancou dať si pauzu a zároveň sa stať lepším, - uviedla populárna ukrajinská umelkyňa Nasťa Kamenská. Už niekoľko mesiacov motivuje svojich instagramových nasledovníkov, aby sa správne stravovali a zdravo viedli. Zhromaždili sme 5 základných krokov k dosiahnutiu požadovanej hodnoty, ktorú Nastya používa.

Krok č. 1: nájdenie motivácie

S cieľom úspešne schudnúť a vidieť výsledok po mesiaci tréningu, Nastya Kamenskikh odporúča položiť si otázku: Prečo to potrebujem? Ak ste si úplne istí, že chcete zlepšiť svoje zdravie a napnúť postavu, urobte kroky! Umelec odporúča, aby nedávali pozor na pochybnosti o sebe a na názor cudzincov. Musíte ísť a začať to robiť, - uviedla Kamenskikh v jednom zo svojich živých vysielaní na Instagrame.

Krok 2: začnite pomaly

Každý vie, že naše telo zažíva obrovské stres s prudkou zmenou obvyklého spôsobu života. Nastya Kamenskikh radí začať s malým: ustanovte si pre seba jasný denný režim (Nastya sa zobudí o 6:00 a chodí spať o 21:00 - 21:30), začnite piť viac vody a ráno sa venujte jednoduchým fyzickým cvičeniam. Umelec si je istý, že si vaše telo po určitom čase zvykne a budete sa chcieť rozvíjať čoraz viac fyzicky.

Krok č. 3: aktívne ráno

Je dôležité nabiť svoje telo energiou na celý deň ráno. Kamenskikh je zvyknutý každé ráno robiť ľahký relax. Najnovšie umelkyňa zdieľala s predplatiteľmi fotografiu, na ktorej si dohodla jazdu na bicykli.

Krok č. 4: správna výživa

Aby ste dosiahli vysnívanú postavu, musíte dodržiavať dve dôležité pravidlá: cvičiť a správne jesť. Nastya Kamenskikh venovala svojej výžive niekoľko príspevkov naraz. Umelec odporúča jesť malé jedlá päťkrát denne. Jedlá sú prirodzene nevýživné a majú vysoký obsah bielkovín. Do vašej každodennej stravy by mala byť zahrnutá zelenina, ovocie, nízkotučné mliečne výrobky. Nasťa vôbec neodporúča vzdať sa sladkostí. Namiesto toho môžete sušené ovocie nahradiť sladkosťami a čokoládou. Spevák tiež nedávno zdieľal recept na zmrzlinu PP s avokádom a orechmi.

Krok č. 5 : denné školenie

Takže sme stanovili denný režim, teraz máme v chladničke veľa zeleniny, ovocia a všetkých druhov diétnych výrobkov, takže nám zostáva len jedna vec - začať cvičiť každý deň. Takmer každý týždeň Nastya zdieľa s predplatiteľmi rôzne série cvičení pre rôzne svalové skupiny. Môžete ich robiť doma ako domatoto robila samotná speváčka počas karantény. Je dôležité nepreťažovať svoje telo. Kamenskikh odporúča, aby ste vstúpili do cvičebného režimu postupne, aby ste nepoškodili svoje zdravie.

Podľa tohto pravidlami, môžete ľahko získať rovnako krásnu postavu ako Nastya Kamensky. Najdôležitejšou vecou podľa umelca je robiť to, čo skutočne chcete, a nikdy sa nezastaviť skôr, ako nastanú ťažkosti.

Predchádzajúci príspevok Vedci varujú: aktívne používanie pomôcok môže spôsobiť prejedanie
Nasledujúci príspevok Neodkladajte zajtra: 10 dobrých dôvodov na kúpu bicykla toto leto