Diabetes: Pridajte svojmu životu roky! TAKTO ľahko možno zachrániť tisíce ľudí od predčasnej smrti

Otázka dňa. Ako si zvoliť kurz vitamínov na jeseň?

Cítite malátnosť, silnú únavu a úplnú nechuť vstávať skoro ráno do práce? Je možné, že hlavný problém nie je za oknom, ale vnútri vášho tela. Spolu s lekárom Alexejom Bezymyannym sa pokúsime zistiť, ktoré vitamíny sú najúčinnejšie užívať na jeseň, ako zistiť nedostatok vitamínov a nedostať sa do nemocnice s hypervitaminózou.

Otázka dňa. Ako si zvoliť kurz vitamínov na jeseň?

Foto: mosgorzdrav.ru/

Ako cítiť, že nášmu telu chýbajú vitamíny?

Alexey Bezymyanny, lekár :“ Vitamíny, rovnako ako iné lieky a doplnky výživy, by sa mali používať podľa pokynov lekára, nemali by ste sa spoliehať iba na svoje pocity. Pre bežného človeka je, bohužiaľ, oveľa prirodzenejšie chytiť hypervitaminózu a ísť do nemocnice na oddelení pre drogovú alergiu, ako trpieť nedostatkom vitamínov. “

Čo je nedostatok vitamínov?

„ V súčasnosti, ako takáto avitaminóza sa prakticky nevyskytuje. Toto ochorenie je spojené s nedostatkom vitamínov pochádzajúcich z potravy. Musíme žiť na neobývanom ostrove, aby sme si nedoplnili zásoby vitamínov a mikroelementov, alebo aby sme nechodili na mono diétu, ako je Ducanova strava, kde sú prevažne bielkovinové jedlá. Potom sa množstvo vitamínov skutočne zníži. Všeobecne teda všetky výrobky, ktoré sú v súčasnosti obsiahnuté, obsahujú väčšinu vitamínov a minerálov. “

Prvé príznaky avitominózy: výkyvy nálady, ospalosť, únava, vredy na jazyku, bledosť , podráždenosť.

Prečo sa na jeseň cítime unavení?

„Všetko, čo som už povedal, pre zdravého človeka funguje. Bohužiaľ, teraz nemáme takmer žiadnych ľudí, každý má choroby, od dysbiózy až po banálne prepracovanie. Okrem toho existujú ľudia, ktorí majú predispozíciu k nejakému druhu choroby alebo zvýšenému výdaju energie počas dňa. Samozrejme musia brať vitamíny. “

Aké vitamíny tam sú?

„ Vitamíny sú rozpustné vo vode a v tukoch. Musíte si okamžite pozrieť a prečítať, ktoré kupujete. Hlavná vec je, že zloženie neobsahuje oboje. Ak sú oddelené, potom je všetko v poriadku. Pokiaľ ide o prebiotiká, je žiaduce, aby sa konzumovali oddelene od komplexu vitamínov. “

Ako si vybrať vitamíny pre seba?

„ Keď sa človek aktívne venuje duševnej činnosti, jeho telo neustále potrebuje potraviny obohatené o vitamíny B alebo o vitamíny B ako prídavná látka. Športovci tiež potrebujú vitamíny, dokonca aj mikroelementy, pretože práca svalov je spojená s prácou iónovej rovnováhy - draslík plus sodík. Z tohto dôvodu dochádza k svalovej kontrakcii a človek, ktorý vedie aktívny životný štýl, potrebuje draslík a horčík, aby sa konzumovali v dostatočnom objeme. Mnoho športovcov užíva prípravky obsahujúce draslík a horčík plus vitamíny skupiny B. “

Otázka dňa. Ako si zvoliť kurz vitamínov na jeseň?

Foto: stockphoto.com

S vitamínmi si treba dávať pozor

„ Je dôležité hovoriť tu o vápniku a vitamínoch D. Ľudia by to nemali vedieť iba o výhodách, ale aj o nebezpečenstvách nekontrolovaného užívania doplnkov. Každý vie, že vitamín D potrebujeme, a mnohí si jeho konzumáciu spájajú s dobrou náladou. V skutočnosti je to pravda, ale je tu jedna vec, ktorá zlepšuje vstrebávanie vápniku. A ak ho užívate nekontrolovateľne , potom dôjde k hyperkalcifikácii. Vedie to nielen k nadmernému ukladaniu vápniku, čo nie je zlé, ale aj k formáciám v cievach a k vápenateniu srdcových chlopní, čo môže viesť k ochoreniu srdca. Preto opakujem, že nemôžete nekontrolovateľne užívať vitamíny. “

Užitočné doplnky

Omega-3

„Ak hovoríme o Omega-3, potom tento doplnok slúži na určité účely - na zníženie hladiny zlého cholesterolu. rôzne, sú takí, ktorí majú normálnu hladinu cholesterolu, sú takí, ktorí majú zvýšenú hladinu cholesterolu. výživa, ale aj predispozícia. U niektorých je cholesterol spojený so špecifickým genetickým znakom pečene. A takíto pacienti musia brať doživotne doplnky obohatené o Omega-3 a polynenasýtené mastné kyseliny. “

Prebiotiká

„ Okrem vitamínov existujú aj prebiotiká, ktoré niekedy prichádzajú v jednom zloženie s vitamínmi. Značky teraz nebudem menovať, ale existujú, ruské aj západné. Prebiotiká sú jednou z hlavných zložiek osídľujúcich našu mikroflóru. Sú zodpovedné za trávenie a asimiláciu potravy. Ak máme črevnú hypertyreózu, ktorá sa tvorí v dôsledku stresu, zneužívania alkoholu, v dôsledku liečby antibiotikami atď., Potom je narušená naša črevná mikroflóra a vitamíny sa do nášho tela dostávajú v menšej miere. Vtedy by sa mali pridať prebiotiká. Normalizujú mikroflóru a človeku sa zlepšuje príjem vitamínov. Typický kurz normalizácie mikroflóry trvá asi 30 dní. “

Otázka dňa. Ako si zvoliť kurz vitamínov na jeseň?

Foto: stockphoto.com

Hľadáme vitamíny v prírodných produktoch

„Na jeseň musí človek spestriť svoje stravovacie návyky. To sa dá dosiahnuť nákupom potravín v malých dávkach na trhu, v obchode. Nemusíte kupovať tie najdrahšie. Dnes si môžete kúpiť jednu mrkvu, zajtra zeler. To neovplyvní celkový rozpočet, ale týmto spôsobom môžete spestriť svoju stravu.

Môžete si napríklad kúpiť pohánkovú skupinu, v ktorej je prítomný vitamín B, alebo sa do tela dostane sušené ovocie a horčík. Športovci milujú sušené marhule s orechmi, pretože toto jedlo obsahuje veľa energie. “

Profesor psychiatrie Cyril Höschl – „Zľahčovači“ sú dnes pre naše zdravie dôležití

Predchádzajúci príspevok Odkiaľ rastie sval: Vegánsky silový trojboj
Nasledujúci príspevok Tuk: čo jesť na chudnutie?