Jednoduché tajomstvo: voda nalačno posilňuje organizmus. Ale pitie je dôležité správne

Turci hovoria: je to ľahké, ako keby ste vypili pohár vody. Tento jednoduchý zvyk prekvapivo môže priniesť nášmu telu veľké výhody a vy môžete za pár týždňov pocítiť pozitívne zmeny.

Čo sa teda stane s telom, ak každé ráno začnete pohárom vody nalačno? Prečo má tento elementárny rituál taký silný účinok?

Ako piť vodu nalačno?

Odborníci na výživu odporúčajú vypiť pohár vody každý deň ihneď po prebudení, to znamená nalačno. Tento zvyk sa neodporúča ľuďom s hypertenziou, so sklonmi k silným edémom a urolitiáze. Ale pre väčšinu je pitie pohára vody každý deň absolútne neškodné a má iba pozitívny účinok. Samozrejme, ak dodržiavate niekoľko jednoduchých pravidiel:

  • Do 10 minút po prebudení vypite pohár vody.
  • Voda by mala byť pokojná, čistá, ale nie prevarená. Filtrovaná, balená, pramenitá a roztopená voda postačia.
  • Po vypití pohára vody by ste mali raňajkovať, najskôr však o 45 minút.
Jednoduché tajomstvo: voda nalačno posilňuje organizmus. Ale pitie je dôležité správne

Foto: istockphoto.com

Mali by ste nalačno piť studenú alebo horúcu vodu ?

Najkontroverznejším momentom, keď ráno pijeme vodu, je možno teplota kvapaliny. Určite sa neoplatí piť ľadovú vodu alebo vriacu vodu - z takéhoto nápoja nebude mať žiadny úžitok a poškodenie tela je takmer nevyhnutné. Inak sa názory odborníkov líšia, pretože voda s rôznymi teplotami ovplyvňuje telo rôznymi spôsobmi.

  • Studená voda (15 - 20 stupňov) dráždi sliznicu žalúdka a povzbudzuje telo k produkcii energie. Preto pohár studenej vody pomáha rozveseliť sa, cítiť príval energie.
  • Voda pri izbovej teplote (20 - 27 stupňov) účinne stimuluje gastrointestinálny trakt a pomáha normalizovať trávenie.
  • Teplá voda (35 - 40 stupňov) lepšie podporuje omladenie a očistu tela, stimuluje metabolizmus
Jednoduché tajomstvo: voda nalačno posilňuje organizmus. Ale pitie je dôležité správne

Riskantný experiment. Čo sa stane s telom, ak nepijete vodu tri dni

Takáto náročná skúška pre organizmus môže viesť k nepredvídateľným následkom.

Tradícia ranného pitia vody prišla do európskej kultúry s východ. V Číne, Indii a Japonsku je tento zvyk považovaný za jedno z tajomstiev dlhovekosti. Preto sa odborníci často prikláňajú k názoru, že teplota vody by mala dosiahnuť 35 - 40 stupňov. Ale veľa parametrov závisí od jednotlivých charakteristík organizmu, preto je najlepšie zvoliť si optimálnu teplotu na základe vlastných skúseností. Po dvoch týždňoch môžete prejsť na chladnejšiu alebo teplejšiu vodu. Počúvaním svojej pohody môžete po chvíli určiť najlepšiu teplotu vody pre seba.

Jednoduché tajomstvo: voda nalačno posilňuje organizmus. Ale pitie je dôležité správne

Čo sa stane s telom, ak spíte menej ako 5 hodín denne

Poďme na to so spánkovým lekárom.

Sedem dôvodov, prečo piť teplú vodu nalačno

Voda je vo všeobecnosti nevyhnutnosťou pre naše telo. Musíte piť čo najčastejšie a čo najviac, pri počúvaní jednotlivých charakteristík a túžob. Hovoria o tom aj odborníci.

Anna Berseneva, odborníčka na výživu: Aký proces je základom pre udržanie nášho zdravia a mladosti? Regenerácia, samozrejme. Je to proces obnovy na úrovni buniek. Regenerácia nie je možná bez dostatočného pitia vody, pretože dehydratácia blokuje všetky procesy obnovy.

Je potrebné osobitne zdôrazniť, že väčšina enzymatických a chemických reakcií prebieha za účasti vody. Cez lymfatický systém a prietok krvi uľahčuje pohyb mnohých prvkov - živín, hormónov, kyslíka a protilátok. A toto je základ pre zdravie nášho imunitného systému.

Jednoduché tajomstvo: voda nalačno posilňuje organizmus. Ale pitie je dôležité správne

Foto: istockphoto.com

Účinnosť vypitia pohára vody na prázdny žalúdok je spôsobená celým radom dôvodov. Vyzdvihnime sedem vlastností, vďaka ktorým je tento zvyk mimoriadne užitočný.

Čistenie tela od toxínov a toxínov
Počas spánku prechádza telo regeneračnými procesmi, teda rozkladom toxínov. Teplá voda pomáha zbaviť sa škodlivých látok a účinnejšie čistí steny čriev a žalúdka.

Zlepšenie metabolizmu a chudnutie
Lekársky výskum dokázal, že pitie pohára vody každý deň nalačno urýchľuje metabolizmus. látok o 20 - 30%. Orgány a tkanivá sú rýchlejšie zásobované kyslíkom, živinami a živinami. Dôsledkom zrýchleného metabolizmu je zvýšenie počtu spálených kalórií, čo pomáha v boji proti nadváhe.

Normalizácia tráviaceho systému
Voda opitá ráno stimuluje produkciu žalúdočných enzýmov a črevnú pohyblivosť, znižuje kyslosť žalúdočnej šťavy. To umožňuje rýchlejšie strávenie jedla skonzumovaného po celý deň.

Jednoduché tajomstvo: voda nalačno posilňuje organizmus. Ale pitie je dôležité správne

Foto: istockphoto.com

Posilnenie imunitného systému
Pitná voda nalačno má priaznivý vplyv na lymfatický systém, vďaka čomu je telo menej náchylné na patogény a infekcie.

Prevencia chorôb obličiek a močový systém
Teplá voda má dobrý močopudný účinok, takže denné vypitie pohára vody nalačno pomáha zbaviť sa opuchov. Znižuje tiež riziko obličkových kameňov a infekcií močového mechúra.

Jednoduché tajomstvo: voda nalačno posilňuje organizmus. Ale pitie je dôležité správne

Prečo športovci jedia banány a sú pre nich prospešné? Odpovede na výživu

Tieto bobule nie sú vhodné pre každého. A áno, neurobili sme rezerváciu.

Vylepšenie nálady
Zvyk piť voduráno má pozitívny vplyv na nervový systém. Vďaka tomu klesá podráždenosť, zlepšuje sa kvalita spánku, zvyšuje sa všeobecný tonus tela a v dôsledku toho emocionálny stav.

Zlepšenie stavu pokožky a vlasov
Pitie teplej vody pomáha riediť krv, práca obehového systému je normalizovaná. Spolu s efektívnejšou elimináciou toxínov to vedie k zlepšeniu stavu pokožky: zmizne akné, podráždenie a zápaly, spomalí sa rast vrások, zvýši sa lesk a pružnosť pokožky.

Voda má tiež veľký význam pre rast a objem vlasov. Vedci preukázali, že pitie vody nalačno prospieva vlasom viac ako pitie tekutín počas dňa.

Predchádzajúci príspevok Kuznecovov aplikátor: prečo sa sovietsky vynález teraz oplatí mať doma
Nasledujúci príspevok Škodlivé pravidlá: prečo by ste nemali behať v maske