Budwigovej diéta, sója a rakovina prsníka, srvátka, SCD diéta a ďalšie vaše otázky
Nechudnite teda. Prečo nemôžete jesť príliš veľa ovocia?
Od detstva nám vraveli: Jedzte ovocie, pretože má veľa vitamínov. Je ťažké s tým polemizovať, majú skutočne veľa užitočných látok. A všetko by bolo v poriadku, keby nie pre jedného, ale. Niektoré druhy ovocia majú vysoký obsah cukru. A hoci prírodný nie je taký nebezpečný ako napríklad v čistej podobe, stále sa neoplatí ho zneužívať. Tu je 10 druhov ovocia a bobúľ s najvyšším obsahom cukru.
Tajná zbraň: Ako ovocie pomáha v boji proti obezite
Napriek vysokému obsahu cukru pomáhajú zrelé plody chudnúť.
Banán
Nutričná hodnota na 100 gramov:
Bielkoviny: 1,09 gramu.
Tuky: 0,33 gramu.
Sacharidy: 22,84 gramov.
Kalórie: 354 kcal.
Foto: istockphoto.com
Jeden banán obsahuje 12 gramov cukru, čo je dosť veľa. Ovocie má však stále veľa užitočných vlastností. Zvlášť sa rozlišuje prítomnosť draslíka, ktorého hlavnou funkciou je udržiavanie zdravia obličiek a srdca. Horčík obsiahnutý v banánoch má priaznivý vplyv aj na obehový systém.
Prečo športovci jedia banány a sú užitočné? Odpovede na výživu
Tieto bobule nie sú vhodné pre každého. A áno, neurobili sme rezerváciu.
Broskyne
Výživová hodnota na 100 gramov:
Bielkoviny: 0, 91 g.
Tuk: 0,25 g.
Sacharidy: 9,54 g.
Kalórie: 39 kcal.
Foto: istockphoto.com
Obľúbené broskyne obsahujú 13 gramov cukru. Rovnako ako banán, aj broskyňa je bohatá na draslík. Takže 100 gramov ovocia obsahuje asi 15% dennej hodnoty pre človeka.
Mango
Výživová hodnota v 100 gramoch:
Bielkoviny: 0,82 g.
Tuky: 0,38 g.
Sacharidy: 14,98 g.
Kalórie: 60 kcal.
Foto: istockphoto.com
Exotické ovocie je tiež zoznamom sladkých držiteľov rekordov. 100 gramov manga obsahuje asi 13,7 gramov cukru. Ovocie má antipyretické vlastnosti a zlepšuje fungovanie kardiovaskulárneho systému. Mango je navyše ideálnym antidepresívom: odporúča sa na napätie a na zmiernenie stresu.
Liči
Nutričná hodnota na 100 gramov:
Bielkoviny: 0,83 g.
Tuky: 0,44 g.
Sacharidy: 15,3 g.
Kalórie: 66 kcal.
Foto: istockphoto.com
Ďalšie exotické ovocie na zozname pochádza z Číny ... V závislosti od konkrétnej odrody sa obsah cukru v ovocí líši. Jedna šálka liči (100 gramov) zvyčajne neobsahuje viac ako 15 gramov cukru. Nadmerná konzumácia ovocia môže spôsobiť alergiu. Dospelým sa neodporúča jesť bolesťviac ako 10 ovocia za deň, deti - viac ako päť.
Fíky
Nutričná hodnota na 100 gramov:
Bielkoviny: 0, 65 gr.
Tuk: 0,30 gr.
Sacharidy: 19,18 gr.
Kalórie: 74 kcal.
Foto: istockphoto.com
Jedna šálka čerstvých fíg (asi 100 gramov) obsahuje asi 16 gramov cukru. To však nezhoršuje prospešné vlastnosti ovocia. Napríklad jeho plody sú bohaté na vápnik a fosfor. Lekári tvrdia, že konzumácia dvoch bobúľ denne môže urýchliť proces opravy kostí po zlomenine.
Hlavný mužský hormón. Čo jesť na zvýšenie hladiny testosterónu
Potraviny, ktoré nielen zvýšia atraktivitu, ale pomôžu aj v športe a každodennom živote.
Hrozno
Výživová hodnota na 100 gramov:
Bielkoviny: 0,81 g.
Tuky: 0,47 g.
Sacharidy: 13,93 gr.
Kalórie: 57 kcal.
Foto: istockphoto.com
Bez ohľadu na rozmanitosť a farbu obsahuje 100 gramov hrozna približne 16 gramov cukru. Nie je obzvlášť bohatý na bielkoviny a hrubé vlákna, ale môže sa pochváliť zvýšeným množstvom sacharidov. Tiež hrozno je schopné zvýšiť oxid dusnatý v krvi. To zase zriedi krv a zabráni vzniku krvných zrazenín.
Ananás
Nutričná hodnota na 100 gramov:
Bielkoviny: 0,54 g.
Tuk: 0,12 g.
Sacharidy: 13,12 g.
Kalórie: 50 kcal.
Foto: istockphoto.com
Nasleduje tropické ovocie. 100 gramov ananásu obsahuje 16 gramov cukru. Jeho prospešné vlastnosti sú legendárne. Ako príklad zvážte enzým nazývaný bormelain. Je koncentrovaná v jadre ovocia. Predpokladá sa, že bormelaín urýchľuje odbúravanie tukov v tele. Vďaka tejto vlastnosti je ovocie známe ako ideálny spaľovač tukov.
Čerešne
Výživová hodnota na 100 gramov:
Bielkoviny: 1, 06 gr.
Tuk: 0,2 gr.
Sacharidy: 16,01 gr.
Kalórie: 63 kcal.
Foto: istockphoto.com
Kto by si myslel, že šálka čerešní môže obsahovať 18 gramov cukru. A z hľadiska užitočnosti svojich vlastností predbieha svojho večného rivala - čerešňu. Červené bobule obsahujú špeciálne zlúčeniny zvané polyfenoly, antioxidanty. Pomáhajú bunkám tela aktívnejšie odolávať poškodeniu a rýchlejšie sa regenerovať. Tiež spomaľujú starnutie.
Jablko
Nutričná hodnota na 100 gramov:
Bielkoviny: 0,26 gramu.
Tuky: 0,17 gramu.
Sacharidy: 13,81 gramu.
Kalórie: 52 kcal.
Foto: istockphoto.com
Jeden z najpopulárnejšíchNa občerstvenie obsahujú jablká tiež spravodlivé množstvo cukru: asi 19 gramov na 100 gramov ovocia. Nasýtia telo výživnými látkami a dodajú energiu. Pri chudnutí sa často používajú jablká. Voda a vláknina obsiahnutá v týchto plodoch pomáhajú zbaviť sa nadbytočných kilogramov.
Čo sa stane s telom, ak budete každý deň jesť jablká
O zdravom ovocí, ktoré by sa malo vyberať veľmi opatrne.
Kokos
Výživová hodnota na 100 gramov:
Bielkoviny: 3,33 gramov.
Tuky: 33,39 gramov.
Sacharidy: 15,23 gramov.
Kalórie : 354 kcal.
Foto: istockphoto.com
Kokos je jedným z najviac vysokokalorických zástupcov tohto zoznamu. Jedno ovocie (približne 200 - 300 gramov) obsahuje ohromných 22 gramov cukru. Avšak kokosová dužina pomáha zlepšovať videnie a je dobrá na trávenie. Látky v ňom obsiahnuté navyše zabraňujú rozvoju kardiovaskulárnych chorôb.
