Budwigovej diéta, sója a rakovina prsníka, srvátka, SCD diéta a ďalšie vaše otázky

Nechudnite teda. Prečo nemôžete jesť príliš veľa ovocia?

Od detstva nám vraveli: Jedzte ovocie, pretože má veľa vitamínov. Je ťažké s tým polemizovať, majú skutočne veľa užitočných látok. A všetko by bolo v poriadku, keby nie pre jedného, ​​ale. Niektoré druhy ovocia majú vysoký obsah cukru. A hoci prírodný nie je taký nebezpečný ako napríklad v čistej podobe, stále sa neoplatí ho zneužívať. Tu je 10 druhov ovocia a bobúľ s najvyšším obsahom cukru.

Nechudnite teda. Prečo nemôžete jesť príliš veľa ovocia?

Tajná zbraň: Ako ovocie pomáha v boji proti obezite

Napriek vysokému obsahu cukru pomáhajú zrelé plody chudnúť.

Banán

Nutričná hodnota na 100 gramov:

Bielkoviny: 1,09 gramu.

Tuky: 0,33 gramu.

Sacharidy: 22,84 gramov.

Kalórie: 354 kcal.

Nechudnite teda. Prečo nemôžete jesť príliš veľa ovocia?

Foto: istockphoto.com

Jeden banán obsahuje 12 gramov cukru, čo je dosť veľa. Ovocie má však stále veľa užitočných vlastností. Zvlášť sa rozlišuje prítomnosť draslíka, ktorého hlavnou funkciou je udržiavanie zdravia obličiek a srdca. Horčík obsiahnutý v banánoch má priaznivý vplyv aj na obehový systém.

Nechudnite teda. Prečo nemôžete jesť príliš veľa ovocia?

Prečo športovci jedia banány a sú užitočné? Odpovede na výživu

Tieto bobule nie sú vhodné pre každého. A áno, neurobili sme rezerváciu.

Broskyne

Výživová hodnota na 100 gramov:

Bielkoviny: 0, 91 g.

Tuk: 0,25 g.

Sacharidy: 9,54 g.

Kalórie: 39 kcal.

Nechudnite teda. Prečo nemôžete jesť príliš veľa ovocia?

Foto: istockphoto.com

Obľúbené broskyne obsahujú 13 gramov cukru. Rovnako ako banán, aj broskyňa je bohatá na draslík. Takže 100 gramov ovocia obsahuje asi 15% dennej hodnoty pre človeka.

Mango

Výživová hodnota v 100 gramoch:

Bielkoviny: 0,82 g.

Tuky: 0,38 g.

Sacharidy: 14,98 g.

Kalórie: 60 kcal.

Nechudnite teda. Prečo nemôžete jesť príliš veľa ovocia?

Foto: istockphoto.com

Exotické ovocie je tiež zoznamom sladkých držiteľov rekordov. 100 gramov manga obsahuje asi 13,7 gramov cukru. Ovocie má antipyretické vlastnosti a zlepšuje fungovanie kardiovaskulárneho systému. Mango je navyše ideálnym antidepresívom: odporúča sa na napätie a na zmiernenie stresu.

Liči

Nutričná hodnota na 100 gramov:

Bielkoviny: 0,83 g.

Tuky: 0,44 g.

Sacharidy: 15,3 g.

Kalórie: 66 kcal.

Nechudnite teda. Prečo nemôžete jesť príliš veľa ovocia?

Foto: istockphoto.com

Ďalšie exotické ovocie na zozname pochádza z Číny ... V závislosti od konkrétnej odrody sa obsah cukru v ovocí líši. Jedna šálka liči (100 gramov) zvyčajne neobsahuje viac ako 15 gramov cukru. Nadmerná konzumácia ovocia môže spôsobiť alergiu. Dospelým sa neodporúča jesť bolesťviac ako 10 ovocia za deň, deti - viac ako päť.

Fíky

Nutričná hodnota na 100 gramov:

Bielkoviny: 0, 65 gr.

Tuk: 0,30 gr.

Sacharidy: 19,18 gr.

Kalórie: 74 kcal.

Nechudnite teda. Prečo nemôžete jesť príliš veľa ovocia?

Foto: istockphoto.com

Jedna šálka čerstvých fíg (asi 100 gramov) obsahuje asi 16 gramov cukru. To však nezhoršuje prospešné vlastnosti ovocia. Napríklad jeho plody sú bohaté na vápnik a fosfor. Lekári tvrdia, že konzumácia dvoch bobúľ denne môže urýchliť proces opravy kostí po zlomenine.

Nechudnite teda. Prečo nemôžete jesť príliš veľa ovocia?

Hlavný mužský hormón. Čo jesť na zvýšenie hladiny testosterónu

Potraviny, ktoré nielen zvýšia atraktivitu, ale pomôžu aj v športe a každodennom živote.

Hrozno

Výživová hodnota na 100 gramov:

Bielkoviny: 0,81 g.

Tuky: 0,47 g.

Sacharidy: 13,93 gr.

Kalórie: 57 kcal.

Nechudnite teda. Prečo nemôžete jesť príliš veľa ovocia?

Foto: istockphoto.com

Bez ohľadu na rozmanitosť a farbu obsahuje 100 gramov hrozna približne 16 gramov cukru. Nie je obzvlášť bohatý na bielkoviny a hrubé vlákna, ale môže sa pochváliť zvýšeným množstvom sacharidov. Tiež hrozno je schopné zvýšiť oxid dusnatý v krvi. To zase zriedi krv a zabráni vzniku krvných zrazenín.

Ananás

Nutričná hodnota na 100 gramov:

Bielkoviny: 0,54 g.

Tuk: 0,12 g.

Sacharidy: 13,12 g.

Kalórie: 50 kcal.

Nechudnite teda. Prečo nemôžete jesť príliš veľa ovocia?

Foto: istockphoto.com

Nasleduje tropické ovocie. 100 gramov ananásu obsahuje 16 gramov cukru. Jeho prospešné vlastnosti sú legendárne. Ako príklad zvážte enzým nazývaný bormelain. Je koncentrovaná v jadre ovocia. Predpokladá sa, že bormelaín urýchľuje odbúravanie tukov v tele. Vďaka tejto vlastnosti je ovocie známe ako ideálny spaľovač tukov.

Čerešne

Výživová hodnota na 100 gramov:

Bielkoviny: 1, 06 gr.

Tuk: 0,2 gr.

Sacharidy: 16,01 gr.

Kalórie: 63 kcal.

Nechudnite teda. Prečo nemôžete jesť príliš veľa ovocia?

Foto: istockphoto.com

Kto by si myslel, že šálka čerešní môže obsahovať 18 gramov cukru. A z hľadiska užitočnosti svojich vlastností predbieha svojho večného rivala - čerešňu. Červené bobule obsahujú špeciálne zlúčeniny zvané polyfenoly, antioxidanty. Pomáhajú bunkám tela aktívnejšie odolávať poškodeniu a rýchlejšie sa regenerovať. Tiež spomaľujú starnutie.

Jablko

Nutričná hodnota na 100 gramov:

Bielkoviny: 0,26 gramu.

Tuky: 0,17 gramu.

Sacharidy: 13,81 gramu.

Kalórie: 52 kcal.

Nechudnite teda. Prečo nemôžete jesť príliš veľa ovocia?

Foto: istockphoto.com

Jeden z najpopulárnejšíchNa občerstvenie obsahujú jablká tiež spravodlivé množstvo cukru: asi 19 gramov na 100 gramov ovocia. Nasýtia telo výživnými látkami a dodajú energiu. Pri chudnutí sa často používajú jablká. Voda a vláknina obsiahnutá v týchto plodoch pomáhajú zbaviť sa nadbytočných kilogramov.

Nechudnite teda. Prečo nemôžete jesť príliš veľa ovocia?

Čo sa stane s telom, ak budete každý deň jesť jablká

O zdravom ovocí, ktoré by sa malo vyberať veľmi opatrne.

Kokos

Výživová hodnota na 100 gramov:

Bielkoviny: 3,33 gramov.

Tuky: 33,39 gramov.

Sacharidy: 15,23 gramov.

Kalórie : 354 kcal.

Nechudnite teda. Prečo nemôžete jesť príliš veľa ovocia?

Foto: istockphoto.com

Kokos je jedným z najviac vysokokalorických zástupcov tohto zoznamu. Jedno ovocie (približne 200 - 300 gramov) obsahuje ohromných 22 gramov cukru. Avšak kokosová dužina pomáha zlepšovať videnie a je dobrá na trávenie. Látky v ňom obsiahnuté navyše zabraňujú rozvoju kardiovaskulárnych chorôb.

Nebojte sa sacharidov, ale cukru! | Kurz chudnutia, 13

Predchádzajúci príspevok Ako podvádzať hlad? 5 jednoduchých, ale efektívnych spôsobov
Nasledujúci príspevok Melounová diéta: aké sú jej výhody a nevýhody pri chudnutí? Názor výživového poradcu