Spasenie: ako vás môže návšteva hamamu zachrániť pred depresiou?

Počas chladného zimného obdobia potrebujeme reštart viac ako kedykoľvek predtým. Niet divu, že november a december sa považujú za jeden z najstresujúcejších mesiacov. Je potrebné dokončiť všetky práce pred Novým rokom, ale nie je kam čerpať silu a vitamíny. Všeobecne sa točíme ako veveričky v kolese. A aby ste sa mohli nabiť energiou, musíte byť schopní správne sa zotaviť. Našťastie sme už dlho neboli obmedzovaní vo výbere procedúr a metód relaxácie.

Spasenie: ako vás môže návšteva hamamu zachrániť pred depresiou?

Foto: Valeriya Shugurina, Championship

Ako sa môžete zotaviť?

Meditácia

Na relaxáciu nemusíte sedieť v lotosovej polohe. Fyzické nepríjemnosti sa môžu spojiť s neúnavným myšlienkovým okruhom v tvojej hlave a určite prestaneš myslieť na zotavenie.
Preto môžete meditovať ležať na pohovke alebo sedieť na pohodlnej stoličke alebo stoličke s operadlom, aby ste nezaťažovali svaly chrbta a chrbtice, ale vždy s príjemnou hudbou v pozadí.

Cvičenia s nízkou intenzitou (jóga) , strečing, barre)

Nie je potrebné zväzovať nohy do uzla a snažiť sa mať čas na to, aby ste všetky cvičenia zopakovali po trénerovi. K dispozícii je špeciálna relaxačná jóga, ktorá zahŕňa dýchacie postupy a meditáciu. Takéto tréningy vám pomôžu zbaviť sa bolesti svalov, uvoľniť telo a správne vyvetrať hlavu.

Spasenie: ako vás môže návšteva hamamu zachrániť pred depresiou?

Les Mills Barre: 5 faktov o novom tréning stojí za vyskúšanie

Pretože je prinajmenšom veľmi krásny.

Spánok

Táto metóda je nepravdepodobná možno vylúčiť zo zoznamu, pretože dostatok spánku má pozitívny vplyv na našu pohodu. Po celých ôsmich hodinách odpočinku sa cítime oveľa lepšie. Do budúcnosti sa však nemôžete dostatočne vyspať, takže to nepreháňajte. Predĺžený spánok môže naopak viesť k rôznym poruchám v tele a letargii.

Spasenie: ako vás môže návšteva hamamu zachrániť pred depresiou?

Škovránky vs sovy: ako si urobiť ráno naozaj dobre

Koľko spánku potrebujete a aký vplyv má spánok na vašu produktivitu?

Kúpele

Určite najlepšia možnosť relaxácie V našej sérii materiálov # Spa vám povieme, ako načerpať energiu v kúpeľoch, kam sa obrátiť na najlepšiu službu a aké procedúry za tie peniaze skutočne stoja.

Prečo navštíviť kúpele ?

Kúpele dnes nie sú ani tak kozmetickým zákrokom, ako skôr celým rituálom zameraným na zbavenie sa toxínov, omladenie a zlepšenie stavu pokožky, aktiváciu metabolických procesov v tele ako celku.

Existuje široká škála kúpeľov - postupy. Jedná sa o vlasy, telo, starostlivosť o tvár, masáže a telové zábaly. Mnoho salónov ponúka komplexné programy, po ktorých sa z vás môže stať úplne nový človek.

Spasenie: ako vás môže návšteva hamamu zachrániť pred depresiou?

Foto: istockphoto.com

Hamam

Čistota je zárukou zdravia, veria orientálni ľudia, pretokúpanie sa pre nich stalo zvláštnym rituálom. Odpradávna sa hammam používa na uvedenie tela a duše do poriadku, na očistenie a znovuzrodenie.

Hamam je nevyhnutnosťou, aj keď neradi paríte v saune. rozdiel medzi tureckou parnou miestnosťou a ruskou je spojený so špeciálnym teplotným režimom, pretože hodnota je v rozmedzí 30-50 ° C. Hammam je navyše úplne zložený z dlaždíc a kameňov.

Počas intenzívneho športového tréningu dostane svalový korzet záťaž, toľko ľudí na druhý deň trpí závratmi a inými nepríjemnými pocitmi. Ak chcete relaxovať, navštívte hamam po tréningu. Parná miestnosť pomáha obnoviť krvný obeh, zmierniť zápal, zlepšiť alebo obnoviť tón a pružnosť svalov.
Okrem vapingu sú ideálne relaxačné možnosti aj sprievodné procedúry, ktoré pomôžu vyčistiť pokožku, odstrániť odumreté bunky, zachovať tonus a zdravý vzhľad.

Navštívili sme Crocus Fitness SPA , aby sme zistili, na ktoré procedúry hammamu sa oplatí míňať naše peniaze a čas, a chceme vám povedať o dvoch postupoch, ktoré sú napriek stereotypom vhodné pre mužov i mužov ženy. Napriek tomu v 21. storočí chcú ľudia všetkých pohlaví a vekových skupín vyzerať zdravo a odpočívať.

Spasenie: ako vás môže návšteva hamamu zachrániť pred depresiou?

Foto: Valeria Shugurina, Majstrovstvá

Hamam, peeling + zábal

Trvanie procedúry: 2,5 hodiny.

Cena: z 5 tisíc rubľov.

Valeria Barinová, fotografická služba sekcie životného štýlu : Takého postupu som sa zúčastnila prvýkrát. Teraz len ľutujem, prečo som to neskúšal skôr. Pocit ľahkosti a pokoja počas neho aj po ňom ma neopúšťal. Po prezlečení som bol okamžite odvedený do odpočivárne, kde som si mohol piť čaj a ľahnúť si na gauč, kým som čakal na zahájenie procedúry.

Lúpanie v hamame sa ukázalo ako veľmi príjemný rituál. Najskôr sa umyjete teplou vodou, potom sa povrch vášho tela hladko vydrhne špeciálnou rukavicou. Celá procedúra trvala asi 30 minút. Zábal je dokonalým pokračovaním hamamu. Vybral som si čokoládu, takže som si sladkú arómu vychutnával ďalších 30-40 minút. Muži samozrejme môžu pochybovať o tom, že potrebujú čokoládový obal, ale majú možnosť zvoliť si menej možností maskovania - morské riasy, hlina, jazmín a dokonca aj korenie.

To je zaujímavé: Zábaly napínajú, vyhladzujú a omladzujú pokožku, zlepšujú tok lymfy a vyživujú kožné bunky. Horúce zábaly podporujú vazodilatáciu a zvyšujú krvný obeh, čím vytvárajú teplý efekt. V tomto procese sa póry dobre rozširujú, cez ktoré vychádzajú všetky škodlivé toxíny a toxíny, ktoré otrávia naše telo. Studený typ obalu je navrhnutý tak, aby tonizoval ochabnutú a ochabnutú pokožku, eliminoval strie, opuchy a odstraňoval prebytočnú tekutinu z tela.

Spasenie: ako vás môže návšteva hamamu zachrániť pred depresiou?

fotka : INAleria Shugurina, majstrovstvá

Hamam, peeling + penová masáž

Trvanie procedúry: 2,5 hodiny.

Cena: z 5 000 rubľov.

Maya Jamaiskaya, redaktorka sekcie životného štýlu: Pre mňa boli kúpele vždy spôsobom, ako uniknúť Hromnice oštep “, urobte si čas pre seba a svoje telo. Ale je potrebné poznamenať, že som bol skeptický ohľadom postupov v hamam. Posúďte sami, jedna vec je naraziť na pár minút po intenzívnom tréningu na hammam zahriaty na teplotu 40-50 ° C. Úplne iné je stráviť približne dve hodiny v podobnom teplotnom režime.

Moje obavy však boli zbytočné, na samom začiatku postupu pre vás vyberú a nastavia príjemnú teplotu. A medzi peelingom a penovou masážou trávite čas v relaxačnej zóne, kde si môžete trochu oddýchnuť a doplniť vodno-soľnú rovnováhu. Ale viac o všetkom.

Najskôr idete do hamamu, kde zahrejete svoje telo. V parnej miestnosti som strávil asi 10 minút. Potom, keď sa telo už dostatočne zahrialo, sa vďaka vlhkým vzduchovým parám v hamame začali póry na pokožke otvárať, čo znamená, že je čas začať procedúru zvanú peeling. Pre tých, ktorí toto meno nikdy nepočuli, poviem vám, že samotný peeling je exfoliáciou odumretých buniek. Profesionálny masér to robí pomocou špeciálnej rukavice z drsného prírodného materiálu. Výsledkom je obnovená, hladká a tonizovaná pokožka.

To je zaujímavé: ak je peeling mnohými ľuďmi nespravodlivo považovaný za čisto ženský zákrok, potom zástupcovia silnej polovice ľudstva môžu penovej masáži ťažko odolávať. Ide o to, že vďaka zvýšenej teplote v hamame sú vaše svaly omnoho pružnejšie, inými slovami: relaxujú čo najviac. Vďaka tomuto masérovi je oveľa jednoduchšie vypracovať všetky najproblematickejšie partie a zbaviť vás bolesti krížov, chrbta a krku. “

Potešenie ako darček

darčeky v Rusku nie sú veľmi populárne. Ale márne! Napokon, čo môže byť lepšie, ako dopriať blízkym deň absolútnej harmónie so sebou a relaxácie. Myslíme si, že toto je jedna z vecí, ktorú si nie vždy dovolíte (čo je tiež veľká chyba), a dostať ju ako darček je priam dokonalé. Takže si trúfnite a využite vynikajúcu príležitosť rozmaznávať svojich blízkych bez ohľadu na pohlavie a vek. Teraz je ten správny čas.

Predchádzajúci príspevok Čo sa stane s vašim telom, keď robíte dosku každý deň?
Nasledujúci príspevok Chutné formy: koľko kalórií je v populárnom rýchlom občerstvení?