Špeciálny redakčný projekt: 150 dní pred mojim prvým triatlonovým začiatkom

Je 150 dní veľa alebo málo? Je možné zmeniť seba, svoje telo, svoje myšlienky a návyky za 150 dní? Otázka je filozofická a väčšinou závisí všetko od človeka. Je možné za 150 dní naučiť sa behať a po treťom kole sa neškrtiť, plaziť sa nie „o dušu“, ale „pre rýchlosť“, sadnúť si na cestný bicykel, pripútať si nohy k pedálom a ísť bez paniky a strachu o vlastný život? Otázka je oveľa reálnejšia a sme si stopercentne istí, že je to možné.

Špeciálny redakčný projekt: 150 dní pred mojim prvým triatlonovým začiatkom

Foto: Dmitrij Golubovič, šampionát

Každý týždeň v rámci nášho špeciálneho projektu „150 dní pred mojim prvým štartom v triatlone“ uverejníme jeden veľmi užitočný a poučný článok o triatlonových témach. Povieme vám, ako si zvoliť trénera, vyvážiť váš tréningový režim, rozhodnúť sa o štarte a vzdialenosti, ušetriť na nákupe vybavenia, zvoliť najužitočnejšie inteligentné hodinky a ponoriť sa do sveta „na harmónii závislých“, úspešných a „oceliarskych“ ľudí. Ale predtým, ako začneme, chceme, aby ste boli nabití motiváciou a kto vie, možno by ste si trúfli ísť touto cestou aj s nami. V prvom článku v sérii navrhujeme pochopiť, čo je „triatlon“ a prečo si tisíce ľudí na celom svete každý deň vyberajú túto ťažkú ​​„železnú“ cestu.

Triatlon je viac ako IRONMAN

Mnoho ľudí počuje „triatlon“ a okamžite si spomenú na IRONMANA a potom povedia „toto nie je pre mňa“ alebo „to nemôžem urobiť“. Ale triatlon nie je len IRONMAN, triatlon je cesta, kultúra športového správania, ak chcete, aj filozofia. A IRONMAN je iba bod, kontrolný bod na meranie vašich schopností alebo najneuveriteľnejšia výzva, ktorú si sami môžete zariadiť.

IRONMAN je séria triatlonových podujatí na dlhé trate, ktoré organizuje World Triathlon Corporation (WTC). Každý jednotlivý závod v sérii pozostáva z troch etáp, ktoré sa uskutočňujú v tomto poradí bez prerušenia: plávanie na otvorenej vode - 3,86 km, jazda na diaľničnom bicykli - 180,25 km a maratón - 42,195 km.

Oveľa dôležitejšie a zaujímavejšie sú príležitosti a vlastnosti, ktoré tento šport rozvíja, oveľa dôležitejší je samotný proces a cesta k štartu. Možno nikdy neurobíte túto „železnú vzdialenosť“, ale urobíte zo svojho cieľa najrýchlejšie prekonanie šprintu alebo olympijskej vzdialenosti, ale určite si uvedomujete, že celý váš život bude rozdelený na „pred“ a „po“ prvom tréningu.

Skúšobný triatlonový tréning je odrazom vášho života

Na svojom prvom triatlonovom tréningu mi moja mentorka, päťnásobná IRONMANKA Vika Shubina povedala, že sa musí iba pozrieť na jeden skúšobný štart človeka s cieľom povedať mu, prečo sa niečo v jeho živote zhoršuje. Potom som bol veľmi prekvapený, koniec koncov, kouč je kouč, nie psychológ alebo duchovný kouč.

Špeciálny redakčný projekt: 150 dní pred mojim prvým triatlonovým začiatkom

Foto: Dmitrij Golubovič, šampionát

Všetko sa však ukázalo ako oveľa jednoduchšie, naše telo a mozog skutočne fungujú a rozhodujú presne rovnakým spôsobom, a to aj v tých odlišných prípadoch, keď potrebujeme prekonať športovú vzdialenosť alebo uzavrieť ziskový obchod v práci. Otázkou je prístup, vytrvalosť a schopnosť rozdeliť svoje sily. Viete, ako sa to stane: uzavriete dohodu alebo začnete projekt, vložíte do toho všetky svoje fyzické a emočné sily a v úplne poslednom bode dohôd alebo implementácie sa začne niečo zhoršovať? Toto je teda viditeľné lepšie ako kedykoľvek predtým počas najbežnejšieho hodinového štartu v interiéroch.

Špeciálny redakčný projekt: 150 dní pred mojim prvým triatlonovým začiatkom

Redaktori sa snažia: príprava na prvý triatlon štart

Pod hlavičkou #editors_trying to tell the whole right about triatlon in gym.

Pamätám si, že potom, v apríli, klesol môj vrchol aktivity v strede a zostal z bazéna som odskrutkoval bicykel, ako hovorí Vika: „za všetky peniaze,“ a potom som sa takmer zbláznil s myšlienkou, že na trati mám ešte dvadsať pekelných minút. Práve v tom tréningu mi Vika na trati stlačila rýchlosť deviatich a jediné, čo som vtedy mohol povedať, bolo, že takto nebudem behať dlhšie ako dve minúty. Bežal som, zdá sa, rýchlosťou šesť alebo sedem km / h (no, ako som bežal, presnejšie by som povedal: išiel som).

Zmena života prostredníctvom filozofie triatlonového tréningu

Odvtedy sa veľa zmenilo , teraz už určite viem, že dokončiť tréning na vrchole je číre vzrušenie. A tak vo všetkom: dokončiť projekt s pozitívnym výsledkom alebo stretnutie, alebo banálny koniec pracovného dňa. Toto je princíp tréningu triatlonu. IRONMANA nikdy neprekonáte, ak nemôžete vypočítať sily, rozmiestnite sa na diaľku. Keď som sledoval prenos z triatlonového svetového šampionátu z Kony, videl som ľudí, ako bežia do cieľa. Uvidíte, že bežia slušnou rýchlosťou, usmievajú sa a za každým z nich nie je len 42 km maratónu, ale aj voda a 180 km na bicykli. A bežia, viete si predstaviť? Je to neuveriteľný pocit, aj keď ste na druhej strane obrazovky počítača, stále vám naskakuje husia koža.

Špeciálny redakčný projekt: 150 dní pred mojim prvým triatlonovým začiatkom

Kon je v stávke: ako pre seba neprehrať?

Výber fotografií z najťažších a nepredvídateľných vytrvalostných pretekov IRONMAN.

V takýchto chvíľach si uvedomíte, že som možno na triatlon neprišiel kvôli “ železo “v Kona, ale prišiel som na triatlon, aby som zmenil kvalitu svojho života a zmenil svoje myšlienky, prístup k podnikaniu, začal realizovať a realizovať plány a nespadol do ďalekej zásuvky na pracovnej ploche. Najzaujímavejšie je, že táto transformácia sa začína odohrávať sama od seba, je to niečo ako pud sebazáchovy, keď telo naučí samotný mozog distribuovať sa, to je mágia.

Triatlon ste vy a čo je za vami

Okrem všetkého vyššie uvedeného trIathlon je o ľuďoch a priateľstve. Áno, niekto môže povedať, že závod a vzdialenosť sa drží v úplnej jednote so sebou a ich myšlienkami, ale za výsledkom každého triatlonistu je kompetentný tréner, spoľahliví spoluhráči a veľmi chápavá rodina: manželky, ktoré vedia, že ich manželia sú po večeroch skutočne môžu jazdiť na bicykli tri hodiny vo fitnescentre a manželia, ktorí sú hrdí na úspechy svojich „železných“ dievčat, si 8. marca kupujú hodinky Garmin, uniformy na bicykli a tenisky Hoka, pretože je to nevyhnutné. A nakoniec, keď sa nad tým všetkým zamyslíte, vidí šport konformistov a jednotlivých farmárov v úplne inom svetle.

Špeciálny redakčný projekt: 150 dní pred mojim prvým triatlonovým začiatkom

Foto: Dmitry Golubovich, Majstrovstvá

A tiež, keď hovorím o sebe, veľmi rád trénujem v tíme. Na tréning niekedy prídeme po náročných pracovných dňoch alebo v sobotu skoro ráno, pozrieme sa na seba s dievčatami a pochopíme, že nebyť tímu, nedostali by sme sa do telocvične. No, alebo ako nemôžete popracovať na svojej bežeckej technike, keď vaša kolegyňa-spoluhráčka Nastya beží popri po mechanickej dráhe, a podľa zvuku a rýchlosti trochu viac a všetci vzlietneme. Ľudia v tíme a dobrý tréner sú tí najlepší, čo sa vám v športe môžu stať.

Triatlon je rozmanitosť

A aby som nepovedal inak, táto rozmanitosť je vo všetkom. Pri výbere miesta pre váš prvý štart: Monako, USA alebo možno pobrežie Abcházska? Na výber sú nádherné cvičebné pomôcky, štartovací oblek, cestný bicykel alebo neoprén na plávanie na otvorenej vode. Najdôležitejšou a najdôležitejšou odrodou pre mňa ale je, že si telo nezvykne trénovať. Včera ste mali funkčný tréning, dnes beháte v zasneženom parku, pretože máte domáce úlohy (také veci stále máme), zajtra plávate a naučíte sa kraul plaziť technikou, ach, áno, v nedeľu je ešte jóga alebo intervalový tréning na bicykloch, alebo niečo nové. Takže sa ukazuje, že je to práve taká rozmanitosť v tréningovom procese, ktorá vás vedie k dosiahnutiu hlavných cieľov a tiež pomáha telu správne a organicky sa rozvíjať. Pre mňa je triatlon, rovnako ako pre mnohých ľudí, ktorí sa začali venovať tomuto konkrétnemu športu, niečo veľmi osobné. Od augusta som schudla 6 kilogramov, naučila som sa dosť spať a disciplinovane vstávať ráno s neskutočnou túžbou prerobiť kopu vecí. Každý si v tomto určite nájde to svoje, len musíte začať.

Špeciálny redakčný projekt: 150 dní pred mojim prvým triatlonovým začiatkom

Foto: Dmitrij Golubovič, Majstrovstvá

Vidím cieľ, idem do neho

Teraz je mojím cieľom pripraviť sa na prvú vzdialenosť a prvý štart v máji, sľubujem, že v rámci projektu vytýčime všetky podrobnosti a prídeme na všetky komplikovanosti, spolu sa zaregistrujeme na štart, zbalíme kufor na cestu, zoberieme gél a izotonicky na diaľku a prinajmenšom vymyslíme pár motivačných príspevkov pre Instagram.

Každé dievča, ktoré pochopí, že triatlon je to, čo potrebuje, sa môže dostať do nášho tímu Iron Babes by World Class. Pod trénerským vedením Viky Shubiny sa nachádza aj mužská skupina, ktorá trénuje ráno. Intenzívneho triatlonu, ktorý sa uskutoční 9. a 10. decembra, sa navyše môže zúčastniť úplne každý. Podrobnosti na účte trénera - https://www.instagram.com/victoria_shubina/.

Každých 10 dní tu v sekcii uverejníme nový materiál, bude tu veľa zasvätených osôb, webových seminárov, tréningových plánov a príležitostí zistiť všetky informácie z pôvodného zdroja. Každý deň sa na našom telegramovom kanáli objaví niečo nové a užitočné (pokiaľ to neprerušíme na novoročné sviatky). Prihláste sa na odber a pošlite svoje otázky. Zaujíma nás, o čom by vás zaujímalo čítať.

Predchádzajúci príspevok Zapnite svoj telefón na športovanie: 5 najlepších aplikácií na fitnes
Nasledujúci príspevok Milovníci a šport: 7 cvičení na spoločné tréningy