Prestaň jesť! A aby som bol lenivý: 5 pravidiel ideálneho tela od Eduarda Kanevského

26. júna v umeleckej kaviarni Glass predstavil tréner programu Wedding Size Eduard Kanevsky svoju prvú knihu Prestaňte jesť! A buďte leniví, v ktorých hovoril o svojej športovej ceste, domácich tréningoch, správnej výžive a jednoduchých životných hackoch na ceste za postavou svojich snov. Zistili sme 5 hlavných pravidiel pre ideálne telo.

Prestaň jesť! A aby som bol lenivý: 5 pravidiel ideálneho tela od Eduarda Kanevského

Foto: Valeria Shugurin, Majstrovstvá

Zázraky sa nedejú

Pripravte sa na mesiace pravidelného tréningu. Cesta k ideálnej postave je dlhá a tŕnistá, preto by ste nemali uveriť programom na chudnutie za dva týždne, ktoré sú vo veľkom množstve ponúkané na internete.

Správna výživa

Cvičenie nebude vyžadovať prísne strava, ale budete musieť sledovať spotrebu bielkovín, tukov a sacharidov. Ak však chcete zhodiť nadbytočné kilogramy, mali by ste sa vzdať množstva škodlivých produktov (cukor, cestoviny, zemiaky, vdolky, silný alkohol, pivo atď.)

Prestaň jesť! A aby som bol lenivý: 5 pravidiel ideálneho tela od Eduarda Kanevského

Foto: Valeria Shugurina, Majstrovstvá

Zahriatie a ochladenie

Účelom rozcvičky je príprava na ďalšiu fyzickú prácu a zlepšenie výsledkov. Je však dôležité nezabudnúť na problém. Je to potrebné na to, aby ste postupne odstránili telo zo záťaže a dali si príležitosť chytiť dych.

Kardio tréningy - večer, sila - ráno

Večerné kardio je skvelý spôsob boja proti nadváhe. Silový tréning je naopak najlepšie naplánovať ráno. Je to spôsobené hladinou testosterónu, ktorého koncentrácia sa zvyšuje po spánku.

Prestaň jesť! A aby som bol lenivý: 5 pravidiel ideálneho tela od Eduarda Kanevského

Foto: Valeria Shugurin, Championship

Prestaňte jesť a buďte leniví!

Ak chcete dodržiavať hlavné pravidlá uvedené v názve knihy, potrebujete motiváciu. Pozeranie rôznych motivačných videí a fotografií môže byť vynikajúcim motivátorom dosiahnutia vysokých výsledkov. Pozerajte sa na tých ľudí, ktorých postava sa vám páči, inšpirujte sa nimi pred a po tréningu. A pamätajte, že vaše telo je vo vašich rukách.

Prestaň jesť! A aby som bol lenivý: 5 pravidiel ideálneho tela od Eduarda Kanevského

Foto: Valeria Shugurin, Majstrovstvá

Kúpiť knihu.

Predchádzajúci príspevok Stúpanie: cvičenie, ktoré je nereálne opakovať
Nasledujúci príspevok Užitočná matematika: ako počítať kalórie?