Rovný chrbát: je možné korigovať držanie tela dospelého človeka?

Nedokonalé držanie tela je častým problémom. Ak sa však k problému postavíte kompetentne, problémy s chrbtom sa dajú opraviť.

Čo robiť, ak sa objavia príznaky nesprávneho držania tela?

Najprv by ste mali dať definovanie dvoch najbežnejších stavov, ktoré sú najčastejšie zamieňané.

Zlé držanie tela je trvalá odchýlka trupu od normálnej polohy. Tento stav možno nazvať predzvesťou choroby, pretože výrazne zvyšuje pravdepodobnosť vzniku mnohých chorôb pohybového aparátu.

Skolióza je ochorenie pohybového aparátu, ktoré sa vyznačuje zakrivením chrbtice v prednej časti ( bočná) rovina s otočením stavcov okolo svojej osi a vedúca k dysfunkcii hrudníka.

Foto: istockphoto.com

Zlé držanie tela v počiatočnom štádiu dokáže určiť špecialista počas vizuálnej prehliadky. Pokiaľ hovoríme o detstve, potom ročné vyšetrenie umožňuje zistiť začínajúcu skoliózu v počiatočnom štádiu, - zdieľané s športovou lekárkou Crocus Fitness Danou Gudkovou .

Dospievame k záveru: akýkoľvek problém je najlepší vyriešiť v detstve, pretože je to najrýchlejšie a najefektívnejšie. To však neznamená, že by dospelý človek mal byť neaktívny. Aj v dospelosti môžete problémy s držaním tela napraviť, pokiaľ nie sú úplne správne.

Kedy by ste mali navštíviť špecialistu?

Podmienky vyhľadania pomoci od špecialistu sa môžu líšiť. Od častých bolestí hlavy a unavených nôh až po pocit, že oblek dobre nesedí. Vizuálne signály sú sklonené ramená, skrútený trup alebo viditeľné zakrivenie chrbtice.

Ako zlepšiť vonkajší stav a zbaviť sa bolesti chrbta?

Športová lekárka Crocus Fitness Dana Gudková:

Aké postupy a cvičenia môžu pomôcť

Osteopatia - dialóg s tkanivami pacienta

Profesionálny osteopatický lekár tieto oblasti identifikuje rukami. telá, v ktorých došlo k poruchám a zovretiu, ktoré orgány sú presunuté z ich normálneho umiestnenia. Táto masáž uvoľňuje svaly, zmierňuje bolesti a napína chrbticu. Pomáha tiež upratovať nervový systém. Na účinné liečenie sa zvyčajne používa komplex masáží a fyzických aktivít, ktoré vyvážia pohybový aparát.

Ayuverda a staroindické liečenie

Ajurvédskou masážou sa rozumie spojenie energickejo zdroji a hlbokom štúdiu svalov a mäkkých tkanív, vytváraní harmónie medzi telom a mysľou. Pri masáži sa používajú špeciálne oleje. Ich aróma stabilizuje emočné pozadie, upokojuje psychiku, zlepšuje fyzickú kondíciu.

Foto: istockphoto.com

Pilates: fyzické a duchovné zdokonaľovanie

Pilates je účinný v ktorejkoľvek fáze zakrivenia. Musíte však pochopiť; čím závažnejšia bude etapa zakrivenia, tým dlhšie bude trvať náprava, tým dôslednejšia a pozornejšia bude práca.

Marat Kalmurzaev, tréner siete Pilates vo fitnescentre World Class, traumatológ-ortopéd :

Strečing

Ak bojujete s leňošením, venujte pozornosť strečingu. Pravidelné pravidelné vykonávanie série cvikov na hrudníku, pleciach, chrbte a bokoch vám pomôže udržať chrbát vo vzpriamenej polohe a nie okolo ramena. Natiahnutie svalov sa najlepšie vykonáva niekoľkokrát denne.

Foto: istockphoto.com

Elektronický korektor držania tela

Elektronický korektor držania tela je vhodný na nácvik sebadisciplíny a naučí vás držať chrbát rovno. Metóda je trochu radikálna. Prístroj musíte nosiť na sebe: pri sklonení vibruje a trvá na tom, aby ste sa narovnali. Existuje ekonomickejšia možnosť. V Telegrame si robot získava popularitu SPRÁVNE SPÄŤ. Messenger vám pravidelne pripomína, aby ste mali chrbát vystretý.

Nezabudnite na prevenciu. V prvom rade je to fyzická aktivita, masáže, relaxačné procedúry a riešenie psycho-emocionálneho stresu človeka.

Cvičenia, ktoré zlepšia stav chrbta

Video obsahuje jednoduché cviky, ktoré, ak sa vykoná správne a pravidelne, prinesie hmatateľné výsledky.

Narovnajte si chrbát!