Dva najlepšie nástroje pri chudnutí, „chemická“ zelenina, surové droždie, kolonoskopia a iné otázky

Najlepšie je nepriateľom dobrých vecí: prečo nie je nezdravé jedlo také zlé?

Keď začnete dodržiavať správnu výživu, niekedy môže aj malá odchýlka od plánu spôsobiť poruchu. Pri hľadaní drahocenných parametrov starostlivo počítame kalórie, popierame si sladké a hľadáme zdravé alternatívy. Ale ako sa ukázalo, nie všetko je správne, čo sa za také považuje. Britská PP blogerka Lucy Mountain na svojom Instagrame odhalila mýty o populárnych zdravých občerstveniach - niektoré z nich majú vyšší obsah kalórií ako sladké.

Najlepšie je nepriateľom dobrých vecí: prečo nie je nezdravé jedlo také zlé?

Nechudnite týmto spôsobom. Prečo nemôžete jesť príliš veľa ovocia?

Niektoré z nich sa nedajú porovnať s koláčmi s obsahom cukru.

Mliečne výrobky vs. bitter

Jedným z obľúbených životných hackerov vyznávačov zdravého životného štýlu je nahradenie mliečnej čokolády horkou. A ukázal sa ako mýtus. Prvý z nich má podstatne menej kalórií ako jeho zdravá alternatíva.

Tmavá čokoláda sa však v skutočnosti považuje za zdravšiu. Aj keď je kalorický, obsahuje menej cukru, viac vlákniny a železa. Je to tiež výživnejšie.

Ak však máte radšej mliečnu chuť, nútiť sa jesť tmavú čokoládu na chudnutie je zbytočné. Ako upozorňuje Lucy, z hľadiska kalórií to bude ešte prospešnejšie.

Najlepšie je nepriateľom dobrých vecí: prečo nie je nezdravé jedlo také zlé?

Prečo je pre vás čokoláda dobrá? Odhaľovanie mýtov o populárnom dezerte

A učenie sa rozlišovať hodnotné dlaždice od atrapy.

Cornflakes vs. granola

Granola je považovaná za možnosť zdravých raňajok. V skutočnosti neobsahuje menej cukru ako jednoduché kukuričné ​​lupienky a kalórií je o päťdesiat viac. Tieto dva produkty sa samozrejme líšia zložením, výživovou hodnotou a chuťou.

Spoločnosť Mountain však odporúča v prvom rade počúvať samého seba a zvoliť si to, čo vám vyhovuje. Blogerka je presvedčená, že jedlo by ste si nemali automaticky počítať do kalórií, musí si ho tiež vedieť vychutnať.

Najlepšie je nepriateľom dobrých vecí: prečo nie je nezdravé jedlo také zlé?

Ako sa zbaviť hladu? 10 nápadov na zdravé občerstvenie

Rýchle a ľahké - aby vás nelákali rožky a sušienky.

Pravidelné čipy vs. zelenina

Zeleninové chipsy sa stali najobľúbenejším občerstvením pre tých, ktorí sledujú svoju stravu a usiluje sa o krásnu postavu. Pre mnohých sú však chutnejšie zemiakové lupienky. A ako sa ukázalo, menej kalorické.

Rozdiel v energetickej hodnote nie je taký veľký, ale opäť potvrdzuje, že často je zdravé jedlo prehnané. Lucy verí, že správna výživa je skôr subjektívnym pojmom a pre každého je iný.... Preto, ak ste skutočne chceli zjesť balíček chipsov, nebijte sa - príliš ste sa neodchýlili od plánu.

Pasta vs. orechové zmesi

Až budete nabudúce zrazu mať chuť na občerstvenie, neponáhľajte sa police orechové zmesi. Malá dávka cestovín (~ 65 g) má rovnaké kalórie ako jedna hrsť mandlí (~ 40 g). Rozdiel je v tomto prípade v pomere tukov a sacharidov. Prvé sú skôr v orechoch, druhé v cestovinách.

Pri chudnutí nezneužívajte ani jedno, ani druhé. Venujte pozornosť svojej celkovej strave. Ak ste už dnes zjedli svoju porciu tuku, môžete sa rozhodnúť pre špagety. Ak idete so sacharidmi príliš ďaleko, dajte si občerstvenie na mandliach.

Najlepšie je nepriateľom dobrých vecí: prečo nie je nezdravé jedlo také zlé?

Perfektné ráno: 7 najlepších víkendových raňajok

Zdravé a krásne recepty pre tých, ktorí sa nemusia nikam ponáhľať.

Custard vs. kešu

Orechy sú bohaté na bielkoviny a mnohí ich považujú za skvelé občerstvenie po tréningu. Okrem bielkovín však obsahujú aj tuky, čo zvyšuje obsah kalórií. Ak chcete získať 20 gramov bielkovín, musíte zjesť asi 100 gramov kešu, hovorí Mountain. A to je až 3000 kcal. Pre tých, ktorí hľadajú naberanie svalovej hmoty, môže byť takáto strava vhodná. Ale ak sa snažíte schudnúť, pravdepodobne nebudete chcieť jesť výlučne orechy.

Pre porovnanie, plechovka krémešu obsahuje toľko bielkovín ako 40 g kešu - asi 12 g. Z nejakého dôvodu nikto nejedzte ho lyžicami ihneď po tréningu.

Najlepšie je nepriateľom dobrých vecí: prečo nie je nezdravé jedlo také zlé?

Čo sa stane s vašim telom, keď budete jesť orechy každý deň

Niektorí ľudia tvrdia, že tento produkt je prospešný, zatiaľ čo iní si pochutnávajú na orechových občerstveniach.

Rýchle občerstvenie nie je také zlé, ako sa hovorí. Samozrejme, nemali by ste to zneužívať, ale dá sa to povedať o akejkoľvek potravine, aj tej najzdravšej. Ak si vaša duša žiada hamburger, nebojte sa narušiť stravu - z jedného sendviča sa určite nestane nič zlé.

Nemali by ste sa sústrediť iba na energetickú hodnotu a striktne upraviť, koľko a čo ste zjedli. Správna výživa nie je ani tak o deficite kalórií, ako skôr o schopnosti počúvať svoje telo, pretože neexistuje univerzálna zdravá a vhodná strava pre každého. Ak máte dnes dostatok zeleninových čipsov a granoly, super. Ak však zajtra chcete kukuričné ​​lupienky a mliečnu čokoládu - nepopierajte si potešenie.

Ako schudnúť

Predchádzajúci príspevok Tekutá strava: čo sa stane s telom, ak existujú iba polievky
Nasledujúci príspevok Ako podvádzať hlad? 5 jednoduchých, ale efektívnych spôsobov