Dračia strava: 8 výživových pravidiel, ktoré dodržiaval Bruce Lee

Bruce Lee mal dokonalé telo - svaly a, zdá sa, ani kvapku tuku pod kožou. Veľký majster čínskeho bojového umenia dosiahol tento výsledok vďaka vyčerpávajúcemu tréningu a prísnemu stravovaciemu plánu. Postupom času si Lee vyvinul vlastnú stravu, experimentoval s čínskym jedlom a receptami z časopisov o kulturistike. Zdieľame s vami pravidlá výroby stravy z legendy Hollywoodu.

Pravidlo č. 1. Žiadne škrobové jedlá

Súčasťou zápasníckej výživovej filozofie bolo udržiavať prázdne kalórie mimo tela, čo môže mať negatívny vplyv na telo a tvar tela. Lee si, samozrejme, niekedy dovolil výrobky z múky, ale robil to mimoriadne zriedka a najčastejšie na návšteve, kde nebolo možné odmietnuť majiteľov.

Dračia strava: 8 výživových pravidiel, ktoré dodržiaval Bruce Lee

Bruce Lee v Once Upon a Time ... v Hollywoode: Čo je zlé na obraze bojovníka?

Tu je podstata konfliktu okolo senzáciechtivej bojovej scény a prečo dcéra Brucea Leeho kritizovala Tarantina.

Pravidlo č. 2. Minimum Mliečne výrobky

Hovorí sa, že Bruce Lee nikdy nekonzumoval žiadne mliečne výrobky a namiesto toho používal na proteínové koktaily suché mlieko.

Pravidlo č. 3 ... Robte menšie porcie, ale jedzte častejšie

Túto radu spolu s hercom dávajú mnohí odborníci na výživu. Keď jete málo, ale často, telo nemá čas na ukladanie tukov do zásoby. Bruce jedol päťkrát denne a medzi jedlami mal ovocné občerstvenie.

Dračia strava: 8 výživových pravidiel, ktoré dodržiaval Bruce Lee

Jedzte menej a nehladujte. 10 trikov, ako oklamať mozog

Nemusíte trpieť.

Pravidlo č. 4. Jedzte proteínové koktaily

Lee experimentoval s koktailmi, pretože ich mal veľmi rád. Jeho nápoje boli vždy založené na sušenom mlieku, vajciach, arašidovom masle, banánoch, pivovarských kvasniciach a pšeničných klíčkoch.

Pravidlo č. 5. Nevyhýbajte sa potravinovým prísadám

Vitamíny C a E, včelí peľ, šípkový sirup, acerola a lecitín boli vždy v ponuke bojovníka. Sada doplnkov výživy je ale individuálna, takže pred zakúpením plechoviek by ste sa mali poradiť so svojím lekárom a zistiť, čo vášmu telu chýba.

Pravidlo č. 6. Jedzte med a ženšen

Bruce Lee používal tieto jedlá na doplnenie tela vitamínmi. A med a ženšen sú mimoriadne užitočné na udržanie imunity, čo je teraz obzvlášť dôležité.

Pravidlo č. 7. Nezabudnite na sacharidy!

Sacharidy sú univerzálnym zdrojom energie. Počas tréningu sa spotrebuje veľa síl a zdrojov nášho tela, preto ich treba doplniť.

Dračia strava: 8 výživových pravidiel, ktoré dodržiaval Bruce Lee

Sushi, rezance a ryžová zmrzlina. Prečo sú japonské ženy také chudé?

Japonské dievčatá si dokážu vychutnať jedlo a nepriberajú.

Pravidlo č. 8. Pozrime sa bližšie na čínsku kuchyňu

Tu je to samozrejme individuálna záležitosť, ale podľa hollywoodskej hviezdy je v čínskej kuchyni veľa zdravého jedla bohatého na bielkoviny. Napríklad tofu syr. A nedá sa povedať, že Bruceov názor je neopodstatnený.

Predchádzajúci príspevok Japonská metóda Fukutsuji: Jednoduché cvičenie na uteráky, ktoré vám môže pomôcť schudnúť
Nasledujúci príspevok Hviezda transformátorov Mark Wahlberg sa zo zdravotných dôvodov náhle stal vegánom