300 Days alone... - The Movie

Prvá stopa a ako ju prežiť: 15 vecí, ktoré o nej treba vedieť

Každý človek má svoj vlastný beh. Niekto beží za autobusom, niekto ráno v parku, niekto maratón a ďalší búrajú hory. A ak ste práve začali behať, chcete vyskúšať všetko, ale všade sú klady, zápory aj úskalia. Najbezpečnejšie bude možno behanie na krátke vzdialenosti, 5 km alebo 10 km, a to najnepredvídateľnejšie - chodník na každú vzdialenosť. Korešpondent šampionátu po otestovaní X-Race Wild Trail nazbieral 15 situácií, ktoré môžu prekvapiť začiatočníka v cezpoľnom behu.

Transfer

Skutočné chodníky sa konajú mimo miest , v divokých lesoch a poliach. Napríklad X-Race Wild Trail - v moskovskom regióne, v komplexe X-Land. Aby ste sa tam dostali, samozrejme musíte odísť vopred, a ak sa tam dostanete autom, rátajte s možnými zápchami. Preto veľa účastníkov, aby nestrávili dlhé hodiny na ceste a nezačali hneď po príchode, zvolí možnosť prenocovania vo východiskovom bode - vedie to k ďalšiemu prekvapeniu: ak ste si ubytovanie vopred nezarezervovali, budete musieť prenocovať v stane, čo nie je každý oceňované .

Informácie od organizátorov

Pred každou jazdou na trase organizátori poskytujú inštruktáže a rozposielajú účastníkom dôležité informácie. Je vo vašom najlepšom záujme získať tieto informácie, pretože vopred viete:

  • všetky možné informácie o trati: stúpanie, terén, ťažké úseky, umiestnenie potravinových bodov atď., a budete sa môcť rozhodnúť, ako rozložiť sily na závod, kedy zjesť gél, kde vydržať šmykľavky a kam utiecť rýchlo;
  • rady týkajúce sa vybavenia a požadovaného vybavenia. Organizačný tím prešiel vzdialenosť svojich pretekov viackrát, takže ich rady budú najcennejšie a najrelevantnejšie;
  • kde zohnať štartovací balíček a čo k tomu potrebujete;
  • presný čas začiatku a časový limit na prejdenie vzdialenosti.

Beh po úzkom chodníku

Pamätajte, ako sa v detstve s babičkou chodilo do lesa zbierať huby. Boli tam široké cesty, uličky? Nie, malé cesty, po ktorých idete v jednom súbore. Rovnako je to aj na trailoch. Dlhý čas po štarte behajú všetci v dave jeden za druhým a ak chcete predbehnúť, musíte zísť z cesty do trávy a minúť veľa energie predbiehaním.

Osamelosť

Trasy naložené bežcami budú končiť, keď sa silní dostanú vpred a sexuálny priestor zostane na chvoste. V určitom okamihu sa rozhliadnete a nevidíte dušu. Niektorí sa zúčastňujú bežeckých pretekov práve preto, aby nepočuli dupanie a ťažké dýchanie za chrbtom, iní sa boja skončiť v hlbokom lese bez ľudí naokolo. Ak ste v druhej skupine, dohodnite si beh s priateľmi alebo sa držte bežca. Ale byť sám je dobrou príležitosťou vychutnať si prírodu a premýšľať o živote.

Kĺzavé momenty

Všetky trate sú odlišné, ale ak pred začiatkom prší dlhší čas, každá vzdialenosť sa zmení na kašovitú. Vopred si zistite, čo vás na diaľku čaká, a vyberte si topánky s tvrdým agresívnym dezénom, aby ste mohli ísť z kopca dole, nie sa kĺzať dole.

Brody

Potoky alebo rieky sa dajú stretnúť na diaľku bez mosta na prechod. Ak kráčate po trati, potom je toto miesto skontrolované, organizátori pravdepodobne hovorili o ich hĺbke, takže sa určite neutopíte a nebudete musieť plávať. Pre nepripraveného človeka môže byť prekvapením iba to, že musíte do oblečenia a obuvi vyliezť do rybníka a po prekonaní prekážky bežať ďalej mokrí. To nie je nič neobvyklé: bežecké topánky a ponožky rýchlo schnú.

škrabance od trávy a vetvy

Pretože je beh na lyžiach prírodnou disciplínou, pripravte sa na to, že nielen nohy budú musieť interagovať s prírodou. Ostrá tráva na lúkach môže ublížiť, rozrezať kaviár na krv a konáre v lese môžu zasiahnuť tvár alebo rameno. Aby ste sa vyhli všetkým týmto radostiam, musíte sa poriadne vyzbrojiť: noste dlhé pančucháče alebo šortky + legíny, top s dlhým rukávom alebo tričko + rukávy. Nezabudnite na klobúk!

Víťazné kukurice (v živote)

Po prvé, na chodníku, ako pri každom inom behu, sa zapotíte a po druhé, brody, rosa , dážď vás tiež nenechá suchým. Mokrá pokožka sa dá ľahko utrieť, ak sa o ňu predtým nestaráte. Všetky nebezpečné miesta sa odporúčajú mazať vazelínou alebo zapečatiť sadrou a je lepšie nechať doma oblečenie a obuv s tuhými švami. Vyberte si tenisky väčšie, ako je vaša skutočná veľkosť, pretože pri behu na nestabilnom povrchu môže noha opuchnúť (od bremena, je to v poriadku) a pravidelne sa posúvať k päte - to je bezpečný spôsob, ako si nechty zraziť.

Prirodzené váhy: beh s voda a jedlo

Stezky sú vo všeobecnosti poloautonómne, to znamená, že medzi potravinovými bodmi je pomerne veľká vzdialenosť, ak existujú. Aby ste ľahko prešli vzdialenosť, vopred si vypočítajte, koľko vody a jedla potrebujete, a vložte to všetko do svojho bežeckého batohu. Vezmite si so sebou malú lekárničku: náplasť, jód, pilulky proti bolesti alebo prášok, elastický obväz, záchrannú deku a píšťalku. Pretože ak sa vám stanú problémy, telefón nebude fungovať (v lese často nie je spojenie), tiesňové signály budete môcť vydávať iba pískaním a pred príchodom dobrovoľníkov alebo lekárov si musíte pomôcť sami a nezamrznúť. Nie je potrebné sa naladiť na taký žalostný výsledok, ale stojí za to sa ubezpečiť.

Toaleta iba pre cieľ

Na štarte a na konci sú latríny, ale nie je to také strašidelné, pretože pozdĺž trate sú kríky.

Nesprávna zákruta

Dobre organizovaný chodník je označený stužkami ktoré sa stretávajú s kana 20 - 50 metrov, v závislosti od viditeľnosti. Ale stane sa, že existuje veľa ciest, iba jedna potrebná, ale nevšimol si stužkovú, potom prebehneš ďalšie kilometre a snažíš sa dostať späť na trať.

10 km, ale to nie je isté

Ak pri registrácii vidíte, že vzdialenosť sa volá 10 km, dvakrát si prekontrolujte počet kilometrov v predpisoch o usporiadaní súťaže, bude tam uvedená presná dĺžka trate a môže to byť 9 km alebo 13,5 km, čo treba brať do úvahy pri príprave.

Potravinový bod

Ak je na karte uvedené, že PP je 11 -m km, to neznamená, že presne v bode 11,0 km bude stôl s vodou a pomarančmi. Chyba +/- 500 m, buďte na to pripravení.

Toto nie je diaľničný beh

Ak je veľmi ťažké zabehnúť klasický 10 km závod, ale uspejete, s registráciou na rovnaký je lepšie počkať na križovatku. Beh chodníka je energeticky náročnejší z dôvodu kvality ciest, prírodných prekážok a zaťaženia chrbtom, preto by sa dĺžka chodníka mala vynásobiť približným faktorom 1,5 alebo dokonca 2, aby sa získala približná dĺžka asfaltového behu, ktorá by bola potrebná na vedenie tejto dĺžky chodníka. p>

divočina

O nedostatočnej komunikácii sme už hovorili, ale o divých zvieratách a hmyze zatiaľ. Je nepravdepodobné, že stretnete veľké zvieratá - vyhýbajú sa hlučným miestam a davom ľudí, ale hmyz bude s vami iba rád. Pred začiatkom ošetrenia oblečenia a seba postriekajte sprejom proti komárom, pakomárom a koníkom, a ak je postrek umytý, obnovte ochranu. Neodporúča sa zastaviť a urobiť krok, pretože potom sa určite stanete požadovanou korisťou bzučiaceho roja.

To všetko sa môže zdať strašne strašidelné, ale sú to iba disciplinárne podmienky, ktoré musíte znášať a beh si užiť a neobťažujte sa podrobnosťami.

ONE OF THE BEST PRO-LIFE SPEAKERS IN THE WORLD TODAY. Patricia Sandoval shakes the crowd.

Predchádzajúci príspevok Neuveriteľné Toskánsko: ako sa zmestí 5 športov na jeden výlet?
Nasledujúci príspevok Bežná slovná zásoba: skutočný výraz alebo vymyslené slovo? Skús hádať!