L-Karnitín a jeho benefity pre telo | GymBeam | Fitness Academy

Hlavný mužský hormón. Čo jesť na zvýšenie hladiny testosterónu

Testosterón sa často spája výlučne s indikátorom sexuálnej aktivity u mužov. Tento hormón má však oveľa viac vlastností, ako sa bežne verí. Syntéza testosterónu sa zvyšuje počas a po cvičení. Intenzívny bežecký tréning, silový tréning v posilňovni - to všetko zvyšuje koncentráciu hormónu v krvi a zlepšuje športový výkon.

A tiež hladinu testosterónu možno zvýšiť dodržiavaním správnej a vyváženej stravy. Niektoré potraviny normalizujú všeobecný stav tela. Niektoré v zozname sú prekvapujúce.

Hlavný mužský hormón. Čo jesť na zvýšenie hladiny testosterónu

7 najbežnejšie zakázaných potravín, ktoré bránia dokonalým abs.

Jedlo , na čo sa oplatí zabudnúť, ak snívate o tom, že si doprajete milované kocky.

Čili, zázvor a zeler

Zázvor patrí opäť medzi potraviny, ktoré sú neuveriteľne zdravé. Bol odporúčaný odborníkmi na prevenciu vírusových ochorení, ktorá je dnes veľmi dôležitá. Ukázalo sa, že zázvor je vynikajúci na zvýšenie hladiny testosterónu. Môže sa použiť do polievok, hlavných jedál a dokonca aj do teplých nápojov, ako je varené víno. Faktom je, že koreň zázvoru zlepšuje prietok krvi a zahrieva celé telo.

Zeler a chilli papričky sú druhom feromónov. Pomáhajú zdravému poteniu u mužov a obsahujú prvky, ktoré lákajú ženy. A sú to tiež nízkokalorické jedlá, takže na vašu postavu pôsobia iba pozitívne.

Hlavný mužský hormón. Čo jesť na zvýšenie hladiny testosterónu

Foto: istockphoto.com

Ryby a ustrice

Morské plody sú na čele zoznamu živín zvyšujúcich testosterón. Najlepšou možnosťou sú ryby s bielym mäsom. Ale tí, ktorí uprednostňujú červené ryby, majú o 34% viac testosterónu ako tí, ktorí ryby nekonzumujú.

Ustrice sú známe svojim vysokým obsahom zinku v zložení, ktoré má pozitívny vplyv aj na syntézu testosterónu. Majú len jeden problém - vysoké náklady. Ak však v peňaženke stále máte nejaké peniaze navyše, oplatí sa minúť peniaze na túto konkrétnu pochúťku. Je nepravdepodobné, že by ste ľutovali.

Hlavný mužský hormón. Čo jesť na zvýšenie hladiny testosterónu

Zlý sendvič: Zdravá alternatíva k zlému sendviču

Zvyčajné raňajky alebo občerstvenie sa môžu stať je lepšie, ak nahradíte niekoľko prísad.

Brokolica, cesnak a avokádo

Všetky tieto výrobky sú vynikajúcim doplnkom mnohých jedál. Brokolica obsahuje vitamín C, ktorý zlepšuje krvný obeh. Avokádo sa stalo jedným z najtrendovejších druhov ovocia za posledné roky. Pridáva sa do šalátov, sendvičov, smoothies. Prečo je taký populárny? Ukázalo sa, že avokádo obsahuje omega-3 kyseliny, vitamíny skupiny B a kyselinu listovú. Celá táto sada nielen zvýši hladinu testosterónu, ale aj posilní vaše srdce a dodá energiu.

Cesnak má podobné vlastnosti. Neváhajte ho často používať s rôznymipokrmy. Nakoniec si môžete zuby umyť neskôr a priaznivý efekt tu zostane dlho.

Hlavný mužský hormón. Čo jesť na zvýšenie hladiny testosterónu

Foto: istockphoto.com

Figy a brusnice

Figy obsahujú draslík, horčík a železo. Všetky tieto prvky normalizujú hladinu testosterónu v tele. K tomu všetkému sú figy jednoducho vynikajúce. A niektorí veria, že z hľadiska sexuality je to porovnateľné s jahodami.

Pomáha syntéze pohlavných hormónov a brusníc, ktoré sú bohaté na vitamíny B a C. Už ako dieťa mnohí z nás pravdepodobne zbožňovali brusnice v cukre, ktoré sa už predávali hotové formulár. Tento produkt možno považovať za prírodný zdroj energie. Odborníci poukazujú aj na výhody plodov goji. Nie je ľahké ich zohnať v bežnom obchode, ale ak ich uvidíte, bez váhania si ich vezmite. Tieto bobule obsahujú bielkoviny, rôzne vitamíny, zinok, železo.

Hlavný mužský hormón. Čo jesť na zvýšenie hladiny testosterónu

4 dobré návyky, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa chronickým chorobám po 40

Vedci pomenovali jednoduché pravidlá, ktoré môžu výrazne zvýšiť priemernú dĺžku života.

Banány a olivový olej

Mnoho športovcov v šatni vytiahne z batohu banán a vyskúša jedzte ho ihneď po cvičení. A nejde len o to, že tieto plody sú v zásade veľmi chutné. Majú vysoký obsah draslíka, čo má pozitívny vplyv na srdce a krvný obeh, zvyšuje výdrž a podporuje rýchle zotavenie.

Hlavný mužský hormón. Čo jesť na zvýšenie hladiny testosterónu

Foto: istockphoto.com

Olivový olej je jedným z najobľúbenejších prvkov rôznych diét. Mnoho ľudí ho odporúča pred bežnou zeleninou. A to z dobrého dôvodu. Podporuje prácu hlavných mužských funkcií až do vysokého veku a všeobecne obsahuje veľa vitamínov.

Obezita - viac ako kozmetický problém (Adela Penesová)

Predchádzajúci príspevok Hry s vodorovným pruhom. Cvičenie pre tých, ktorí chcú súťažiť s priateľmi
Nasledujúci príspevok Kendall Legs: Cvičenie v podrepe pre pekné boky