Nassim Haramein 2015 - The Connected Universe

Takže nikdy neschudnete: 5 dôvodov, ktoré vás delia od dokonalého tela

Predplatné fitnescentra si už dávno našlo svoje čestné miesto v taške a pravidelné tréningy v posilňovni sú vyčerpávajúce až do konca, ale prebytočný tuk ani len nepomyslí na to, že by mal opustiť vaše boky. Čo robiť a prečo sa to deje? V našom výbere sa pozrieme na 5 najbežnejších dôvodov, ktoré vám bránia v chudnutí.

Takže nikdy neschudnete: 5 dôvodov, ktoré vás delia od dokonalého tela

Foto: istockphoto.com

Dôvod 1. Nerátate tekuté kalórie a občerstvenie.

Nemá zmysel vysvetľovať človeku, ktorý chudne, potrebu počítať kalórie. Čo však v prípade, že ich počítate nesprávne, čo znamená, že vážne podceňujete obsah kalórií vo svojej strave? Koniec koncov, pohár limonády, mlieka alebo šálka latte obsahuje veľa kalórií.

Napríklad:

  • laté - 350 ml / 135 kcal
  • pohár čerstvo stlačeného pomarančového džúsu - 100 ml / 47 kcal
  • pohár koly - 250 ml / 110 kcal

Okrem toho je možné, že nebudete brať do úvahy najrôznejšie maličkosti, ako napríklad jeden koláčik na obed alebo pár sladkostí na čaj. Tieto občerstvenie môže ľahko získať slušné množstvo kalórií navyše počas celého dňa.

Dôvod 2. Nedodržiavate svoju stravu

Dobré brušné svaly sa vytvárajú v kuchyni, nie v posilňovni. A s touto pravdou sa dá len veľmi ťažko polemizovať. Môžete skákať na skupinových fitnes programoch, kým nestratíte pulz, nespočetne veľa burpees a výpadov, ale stále nedosiahnete dlho očakávaný výsledok.

Takže nikdy neschudnete: 5 dôvodov, ktoré vás delia od dokonalého tela

Foto: istockphoto.com

V procese chudnutia nie je absolútne žiadne kúzlo: ak spotrebujete menej kalórií, ako miniete, budete chudnúť. Mali by ste, samozrejme, brať do úvahy aj kvalitu týchto veľmi kalórií, pretože čokoládová tyčinka a ekvivalentné kalorické kuracie prsia so zeleninou vám dodajú energiu po inú dobu.

Dôvod 3. Hormóny

Hormonálne narušenie je dosť nebezpečná vec, najťažšie ju spoznáte sami v sebe bez potrebných testov a konzultácie s lekárom. Najdôležitejšia vec v tomto prípade: počúvajte svoje telo. Ak dlhodobo konzumujete kalorický deficit, vážite každú porciu a sledujete kvalitu konzumovaných potravín a váha stagnuje alebo rastie, neváhajte a čo najskôr vyhľadajte lekára. Pamätajte, že hormonálne poruchy môžu spôsobiť problémy oveľa vážnejšie ako nadváha.

Dôvod 4. Cvičíte málo alebo robíte zle

Skutočnosť, že ste si kúpili členstvo vo fitnes, nie je nič. neznamená. Možno šetríte príliš veľa alebo pracujete v nesprávnych zónach srdcového rytmu, aby vám pomohli pri spaľovaní tukov. Preto je na začiatku tak dôležité vypracovať kompetentný tréningový plán a vykonať testovacie školenie s profesionálnym trénerom. Vo väčšine fitnes klubov vám navyše bude ponúknuté, aby ste podstúpili testovanie fitnes, jeho výsledky pomôžu trénerovi vypracovať plán, ktorý zohľadní všetky vaše individuálne vlastnosti.

Dôvod 5. Príliš chudnete kalórievysoké jedlo

Intenzívne školenie a príliš prísne obmedzenia kalórií sú nekompatibilné. Ak skutočne tvrdo pracujete, stačí, aby ste si svoje kalórie kompenzovali včas.

Takže nikdy neschudnete: 5 dôvodov, ktoré vás delia od dokonalého tela

Foto: istockphoto.com

Dobre naplánovaná strava vám zároveň pomôže vyhnúť sa narušeniu výživy a dosiahnuť trvalý výsledok chudnutia. Vedci nazývajú výsledok tvrdých diét jojo efektom: hodíte hračku a určite sa vám vráti. To isté sa deje s hmotnosťou.

Cvičenie, nezabudnite však, že 80% úspechu na ceste k štíhlemu a fit telo je výsledkom správnej a vyváženej výživy.

От атеиста к Святости (18+)

Predchádzajúci príspevok Pondelok ráno: buďte informovaní a vyhrajte
Nasledujúci príspevok Pondelok ráno: májové aktivity a inteligentné vychytávky