How To Explain Why You're Vegan

Vegetariánstvo: ako sa zmení váš život, ak sa vzdáte mäsa?

Existuje veľa stereotypov o vegetariánstve a vegánstve. Mnoho ľudí sa mylne domnieva, že všetci vegetariáni majú slabú imunitu, nie sú schopní športovať a viesť aktívny životný štýl. V skutočnosti vegetariánstvo pre väčšinu ľudí nie je iba strava, ale aj životný štýl. Niekto odmieta živočíšne krmivo kvôli zlepšeniu zdravia, iný zo zľutovania pre zvieratá. Na rozptýlenie všetkých najrozšírenejších mýtov o vegetariánstve sa Majstrovstvá porozprávali s trénerom a zakladateľom hnutia Vegetariánska sila Olegom Smirnovom.

Vegetariánstvo: ako sa zmení váš život, ak sa vzdáte mäsa?

Foto: Z osobného Archív Olega Smirnova

Vegánstvo a vegetariánstvo: aký je rozdiel?

Mnoho ľudí omylom nerozlišuje medzi týmito dvoma pojmami. Vegáni aj vegetariáni samozrejme nejedia mäso, ale existujú aj iné rozdiely.

Oleg Smirnov, tréner : Vegetariáni nepoužívajú produkty získané v dôsledku zabíjania zvierat na jedlo. Nejedia mäso, ryby a nenosia kožu ani kožušinu. Vegáni okrem všetkého vyššie uvedeného tiež nekonzumujú produkty získané v dôsledku vykorisťovania zvierat. Nejedia mliečne výrobky, vajcia, nenosia vlnu, hodváb, nepoužívajú kozmetiku testovanú na zvieratách.

Vzdanie sa mäsa pomôže pri chudnutí

Vzdanie sa mäsa ešte človek nemá prestáva jesť sladké, škrobové jedlá. Nadmerná konzumácia týchto potravín môže tiež viesť k nadmernej hmotnosti.

Je mylná predstava, že vyhýbanie sa mäsu pomôže človeku schudnúť. Schudnite z nedostatku kalórií a nie z nejakého konkrétneho druhu jedla. Ak prijmete menej kalórií, ako miniete, schudnete a nezáleží na tom, čo jete.

Vždy sa čudujem, keď sa ma ľudia pýtajú: čo jedia vegetariáni, kde berú bielkoviny?

Vegetariánstvo a nedostatok bielkovín

Mnoho ľudí si myslí, že bielkoviny sa nachádzajú výlučne v mäse. Nie je to však celkom pravda. Bielkoviny sa tiež nachádzajú v dostatočnom množstve v rastlinách.

Bielkoviny neobsahujú vôbec nič v strave vegetariánov. Je to len to, že živočíšne bielkoviny sú nahradené rastlinnými, to je všetko. Vegetariáni konzumujú niektoré živočíšne produkty s vysokým obsahom bielkovín. Napríklad vajcia, tvaroh. Vegetariánski športovci preto nemajú problémy s jedlom. Úprimne povedané, vždy ma prekvapí, keď sa ma ľudia pýtajú, čo jedia vegetariáni, odkiaľ berú bielkoviny. Choďte do ktoréhokoľvek supermarketu a môžete si kúpiť všetko, čo potrebujete. Pre vegánov je to v tomto smere trochu náročnejšie, ale opäť, ak tvrdo pracujete, v obchodoch nájdete potrebné výrobky, ktoré vám pomôžu cítiť sa dobre.

Vyhýbanie sa mäsu je škodlivé

môžu to povedať s istotou, ale nie každý môže ospravedlniť škodu spôsobenú vegetariánstvom. Tento stereotyp je založený na veľmi starých údajoch, ktoré moderná veda vyvrátila.

Ľudia, ktorí hovoria, že vzdanie sa mäsa je škodlivé, si zvyčajne nemôžu ospravedlniť dôvod. Len to niekde mohli počuť a ​​nopakovať. Vegetariáni nemajú žiadne problémy a ťažkosti spojené s vzdaním sa mäsa.

Prístup k výcviku vegetariánov a jedákov mäsa sa nijako nelíši. Ak budete jesť správne, dostanete všetko, čo potrebujete, potom budete trénovať ako ostatní.

Rady pre vegetariánov pre začiatočníkov

Ak sa rozhodnete stať sa vegetariánom, nemali by ste okamžite pristúpiť k drastickým opatreniam ... Najprv sa musíte naučiť, ako si usporiadať stravu. Je dôležité nielen vylúčiť mäso z jedálnička, ale tento výrobok správne nahradiť iným.

Musíte jesť správne a nezáleží na tom, či ste vegetarián alebo nie. Máme určitú potrebu kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov, minerálov. Túto potrebu musíme uzavrieť na 100 percent. Začínajúci vegetarián to musí vedieť. Napríklad, ak si človek zvykol na zemiak s kotletom, a potom, čo sa stal vegetariánom, kotlinu jednoducho vylúčil, bez toho, aby namiesto nej niečo pridal, je prirodzené, že bude mať pokles celkového obsahu kalórií v strave a množstva bielkovín v tele. Osoba začne chudnúť, bude mať problémy. Je dôležité nahradiť jedlo, ktoré ste vylúčili zo stravy, potravinami, ktoré majú rovnaké vlastnosti a výživné látky. Ľudia niekedy produkt nenahradia, iba ho vylúčia, čo je nesprávne. Musíte pochopiť základy správnej výživy, nie sú také zložité.

Mäso vraj naozaj neškodí, GMO potraviny, filtrovanie vody a ďalšie otázky

Predchádzajúci príspevok Nebezpečná kondícia. Cvičenia zo siete, ktoré nás zabíjajú a nerobia silnejšími
Nasledujúci príspevok Úprimná recenzia. Xiaomi Mi Band 2: tracker rozpočtu na fitness